Підтягування: правила і схема тренування.
При підтягуванні необхідно:
1.Следить за диханням.
2. Не використовувати ривки.
3.Іспользовать надійний і зручний хват.
4.Контроліровать спуск тіла кожне підтягування.
5.Регулярное проходження програми тренувань.
6. Не займатися під час хвороби або травми.
7.Время відпочинку між підходами 2 хвилини (можна менше).
8.Треніруемся через день.
9.Іспользуем улюблену музику, додає сили.
10.Якщо сьогодні ви сильно втомилися фізично - пропустіть день тренування або тренуйтеся в щадному режимі.
11.Якщо ви добре підготовлені, починайте з посильної вам тижні.
Як підібрати музику для фітнесу? Відео: Професійна музика для фітнесу. Position №1 Бадьора, ритмічна музика навіть рутинну тренування перетворить в захоплююче заняття, відверне від втоми, вправи під неї виконуються легше, з`являється азарт, і м`язи ніби самі вимагають навантаження.…
Чому болять м`язи? Відео: Чому болять м`язи після тренування. Як допомогти? Неприємні відчуття у вигляді м`язового болю можуть виникати не тільки при травмі або забитті, але і після надмірних навантажень. Для того, щоб розібратися з типом м`язового болю, потрібно…
Як зменшити біль в м`язах після тренувань? Напевно, немає таких спортсменів, які на наступний день після тренувань не відчували б хворобливих відчуттів в м`язах. Особливо, якщо мова йде про новачків, які не звикли до щоденних навантажень. Як правило, будь-яка біль в м`язах повинна мати…
Правильна розвантаження і відпочинок для м`язів Чи можна відпочивати через кожні півроку від тренувань в тренажерному залі? Як це вплине на м`язи? Кожне заняття в спортзалі є невеликим стресом для організму, адже в процесі навантажень м`язи травмуються, тобто частково руйнуються. Потім вони…
Що краще для домашніх тренувань: штанга або гантелі? Відео: Програма вправ як накачати біцепс руки штангою і гантелями в домашніх умовах. комплексДобрий день. Що краще купити для тренувань - штангу або гантелі? Для багатьох людей настає момент, коли хочеться щось поміняти в своєму житті. Починають,…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Класична програма тренувань Відео: Програма тренувань в тренажером залі новачкові. №1 (понеділок) на 3 рази на тиждень. Тренування №1.Відео: Ронні Коулмен програма тренувань і харчування для набору м`язової маси День 1. Біцепс трицепс. 1. Жим штанги лежачи 3х12 2. Підйом…
Шестиденний силовий тренінг Відео: Військовий силовий тренінг від Даймонда Отта. Відео: Mike O # 39; Hearn # 39; СИЛОВОЙ ТРЕНІНГ НІГ # 39; Короткий опис: Головна мета: збільшення сили Тип тренувань: спліт Тренувальний рівень: середній Днів на тиждень: 6 Необхідне…
Кращі вправи на спину. Відео: 2 СУПЕР РУХУ ДЛЯ ШИРОКОЇ СПИНИВідео: Як накачати спину. Програма тренувань для спини. Кращі вправи на спину. На спину існує величезна кількість різноманітних вправ, описати всі їх в рамках однієї статті неможливо. Та й навряд чи знайдеться…
Програма лайла макдональда для набору маси Відео: Скільки потрібно тренуватисяВідео: Щоденник дієти 2.0 / День 6 / Силове тренування Програма Лайла Макдональда для набору маси 1 день (низ тіла) присідання 3-4X6-8 (2-3 хв відпочинку) тяга безпосередньо або згинання ніг 3-4X6-8 (2-3 хв…
Вправи на турніку Відео: КАЛІ олії: Тюремний Вправи на турніку ДЛЯ МАСИ І СИЛИВідео: підтягування. Програма тренування - як накачатися на турніку. Вправи Стріт Воркаут Турнік - мабуть, найдоступніший інвентар атлета, а самі вправи на турніку можуть розвинути…