Дієта на горіхах і сухофруктах. Як дотримуватися її на роботі

Дієта на сухофруктах надзвичайно легка і приємна: вона дуже «смачна» і створює стійке відчуття насичення. У сухофруктах міститься безліч корисних речовин: глюкоза, пектини, білки, вуглеводи, вітаміни і мінеральні солі, при цьому повністю відсутні жири. Завдяки своїм складом цей раціон дозволяє уникнути таких поширених ускладнень при дієтах, як ламкість нігтів, сухість шкіри і випадання волосся.

Відео: горіхи.

У порівнянні з іншими, сухофруктовий дієта досить калорійна, так що тим, хто її дотримується, не загрожують виснаження і голодні непритомності. Разом з тим, вона досить ефективна: «посидівши» на ній близько тижня, можна позбутися від 4-5 кг без особливих зусиль і неприємних відчуттів.

Дієта на сухофруктах показана тим, хто страждає захворюваннями жовчовивідних шляхів і печінки, шлунка і кишечника, гіпертонією. Мінус у неї тільки один: далеко не всім до смаку солодка їжа, тому сухофрукти рекомендується запивати невеликою кількістю рідини.

Відео: Дієта №5 за Певзнером

Дієта розрахована на 5 днів. Щодня необхідно з`їдати 500 г суміші із сухофруктів і горіхів. До складу суміші входять три види сухофруктів і два види горіхів. Вживати її можна щогодини рівними порціями. Ця дієта за 5 днів допоможе позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Сухофрукти для схуднення рекомендовані при гіпертонії, захворюваннях системи кровообігу, захворюваннях нирок, печінки і жовчовивідних шляхів. Ця дієта протипоказана хворим на діабет, тому краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Різноманітні сухофрукти допоможуть не тільки попрощатися із зайвою вагою, але поліпшити зовнішній вигляд, загальний стан шкіри, нігтів і волосся. Через обмеження обсягу їжі, шлунок скорочується в обсязі і, отже, для насичення буде потрібно менше їжі. Подібні продукти також допоможуть врегулювати роботу травної системи завдяки рослинним волокнам, що містяться в них.

Відео: Корисні цукерки із сухофруктів і меду / Сandy with nuts and dried fruits

Сухофрукти можна купувати на ринку або в спеціалізованих овочевих магазинах. А в супермаркетах купувати їх не можна, особливо в розфасованому вигляді, оскільки, в більшості випадків, продукт оброблений кислотою (сірчаною).

Незважаючи на те, що сухофрукти з супермаркету мають більш привабливий вигляд і більш тривалий термін придатності, вони можуть завдати великої шкоди вашому здоров`ю. Купуючи сухофрукти віддавайте перевагу саме тим, які не привабливі на вигляд, тому що такі сухофрукти сушили без застосування кислоти.

Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.

Забороняє дієта на сухофруктах їсти солоні, обсипані цукром, политі шоколадом горіхи. Можна вживати лише простий мигдаль, арахіс, кешью, фундук, фісташки, кедрові або волоські горіхи.

У разі, якщо для вас така дієта здається надмірно жорсткою, то можна просто замінити звичний перекус на роботі, який складається з бутербродів на сухофрукти. Само собою, результату вам доведеться чекати довго, але він буде.