ijºòà ìàäîííè?
Ó ïîïóëÿðíî¿ àìåðèêàíñüêî¿ ñï³âà÷êè Ìàäîííè º ñâ³é îñîáèñòèé 䳺òîëîã, â³í æîðñòêî ñòåæèòü çà õàð÷óâàííÿì ïîï ä³âè, âñå æ ³íîä³ äຠïîñëàáëåííÿ ³ äîçâîëÿº ñï³âà÷ö³ ëàñóâàòè ñâî¿ìè óëþáëåíèìè öóêåðêàìè. Îñîáèñòèé 䳺òîëîã Ìàäîííè ñòåæèòü óâàæíî, ùîá ïîãëèíàþòüñÿ ñï³âà÷êîþ âóãëåâîäè, æèðè ³ á³ëêè çíàõîäèëèñÿ â ÷³òê³é ïðîïîðö³¿. Ó äåíü ñï³âà÷êà ç`¿äຠòðèäöÿòü â³äñîòê³â á³ëê³â, ñò³ëüêè æ æèð³â, ³ ñîðîê â³äñîòê³â âóãëåâîä³â. Ïðè öüîìó âóãëåâîäè â ïð³îðèòåò³ ñêëàäí³, àëå íå êðîõìàëèñò³. Òîáòî ìàêàðîíè ³ êðóïè íå âæèâàþòüñÿ, çàòå çåëåíü ³ ôðóêòè - ó âåëèêèõ ê³ëüêîñòÿõ.
Êîôå¿í ³ âñ³ íàïî¿, ùî ì³ñòÿòü êîôå¿í - íå âæèâàþòüñÿ ñï³âà÷êîþ, æèðè íåîäì³ííî ïðèñóòí³ â ðàö³îí³, àëå â íåâåëèê³é ê³ëüêîñò³.
Ìåíþ îäíîãî äíÿ 䳺òà Ìàäîííè.
Âðàíö³ ÿéöå âàðåíå, ÿáëóêî, àïåëüñèí ³ ãð³íêè.
Îá³ä - øìàòî÷îê õë³áà ³ ùåäðèé øìàòîê â³äâàðåíî¿ ³íäè÷êè, ìîæíà íàìàçàòè õë³á ìàéîíåçîì (íåîáõ³äí³ æèðè).
Íà âå÷åðþ - ðèáà, ùî ìຠá³ëå ì`ÿñî, îâî÷³ ãðèëü àáî æ ñèð³ ³ îäíà êàðòîïëèíà (çàïå÷åíà íà ãðèë³).
Ïðè öüîìó Ìàäîííà ùîäíÿ çàéìàºòüñÿ â ñïîðòçàë³, íà ðîëèêàõ ¿çäèòü ³ íà âåëîñèïåä³ (ñòðîãî êîæåí äåíü!)
Ãðåéïôðóòîâà 䳺òà ³äåî: Ãðåéïôðóòîâà 䳺òà - ãðåéïôðóò äëÿ ñõóäíåííÿ³äåî: Ãðåéïôðóò - êîðèñòü ³ øêîäà. Ãðåéïôðóòîâà 䳺òàÖÿ 䳺òà â ñåðåäíüîìó ïðèáèðຠ3-4 êã â òèæäåíü, äîñèòü-òàêè â³òàì³ííà. Ïðîòèïîêàçàííÿ ò³ëüêè îäíå - íå ¿ñòè ï³ñëÿ ñüîìî¿ âå÷îðà.1-é äåíü …
ijºòà ëåñë³ ³ äåáá³ åø? Çîðÿí³ ñåñòðè÷êè ïîñò³éíî äîòðèìóþòüñÿ 䳺òè, ïðè öüîìó ðàö³îí öèõ äâîõ ãîëë³âóäñüêèõ êðàñóíü âêëþ÷ຠâ ñåáå ùîäåííå ñïîæèâàííÿ ñèðó. Íà ÿê³é 䳺ò³ ñèäÿòü Ëåñë³ ³ Äåáá³ Åø? Ñåñòðè äîçâîëÿþòü ñîá³ ùîäíÿ âèïèâàòè ïî îäí³é ñêëÿíö³ ñóõîãî âèíà, ïðè…
ijºòà ìåëàí³ ãð³ôô³ò? Ãîëë³âóäñüêà àêòðèñà, äðóæèíà Àíòîí³î Áàíäåðîñ - Ìåëàí³ Ãð³ôô³ò çàâæäè ñòåæèòü çà ñâîºþ çîâí³øí³ñòþ ³ îñîáëèâó óâàãó ïðèä³ëÿº ñâî¿é âàç³. Íà ÿê³é 䳺ò³ ñèäèòü àêòðèñà? Çà øâèäêèìè ðåçóëüòàòàìè àêòðèñà íå æåíåòüñÿ, 䳺òà òðèâຠáëèçüêî òðüîõ…
Ó ÷îìó ïîëÿãຠ³çðà¿ëüñüêà 䳺òà? ùîäíÿ: Íàòùåñåðöå ðàíî âðàíö³: Ëîæêà îëèâêîâî¿ î볿 (õî÷ ÷àéíà, õî÷ ¿äàëüíÿ). ×åðåç ï`ÿòíàäöÿòü õâèëèí: Ñòàêàí ñâ³æîãî éîãóðòó àáî êåô³ðó. 1-èé ñí³äàíîê: Ãðå÷àíà àáî â³âñÿíà êàøà, îâî÷åâèé ñàëàò, êóêóðóäçà, ãîðîõ, ÿéöå âàðåíå âñìÿòêó (÷åðåç…
ijºòà í³êîëü êèäìàí? Àâñòðàë³éêà ͳêîëü ʳäìàí çàâæäè â³äð³çíÿëàñÿ øèêàðíîþ ô³ãóðîþ ³ â³äì³ííèì ïî÷óòòÿì ñòèëþ. Äëÿ äåÿêèõ ðîëåé àêòðèñ³ äîâîäèòüñÿ íàáèðàòè âàãó, à ïîò³ì ñòð³ìêî ñêèäàòè éîãî äëÿ âñå òèõ æå íîâèõ ðîëåé. Íà ÿê³é 䳺ò³ ñèäèòü ͳêîëü ʳäìàí? Çà äâà òèæí³…
Ñóøêà ò³ëà ³ ì`ÿç³â. ÑÓØÊÀ Ò²ËÀ ² Ì`ßDzÂ. Áåçâóãëåâîäíî¿ ³ 䳺ò. Ìåíþ ³ ïðîäóêòè. Æèðè. Âîíè áóâàþòü íàñè÷åí³ ³ íåíàñè÷åí³. --Íàñè÷åí³ - öå ïîãàí³ æèðè. çíàõîäÿòüñÿ: Ó ìîëî÷íî¿ ïðîäóêö³¿ âèñîêî¿ æèðíîñò³: ìîëîêî, ÿéöÿ (æîâòîê), ñèðè, ìàéîíåç, âåðøêîâå ìàñëî. Ó ì`ÿñ³:…
ijºòà ñîôè ëîðåí? ijºòà Ñîô³ Ëîðåí ðîçðàõîâàíà íà òðè äí³. Òàêîþ 䳺òîþ ìîæå ñêîðèñòàòèñÿ áóäü-ÿêà ä³â÷èíà, 䳺òà çîâñ³ì íå ñêëàäíà, âèêëþ÷àºòüñÿ àëêîãîëü ³ áîðîøíÿíå, àëå çàòå º ìîæíà ³ ì`ÿñî ³ îâî÷³. Âðàíö³ ïåðøîãî äíÿ ³òàë³éñüêà àêòðèñà ç`¿äຠîäíå çâàðåíå…
Âèòîí÷åíà 䳺òà ³äåî: Òîíêà òàë³ÿ çà 7 õâèëèí [Workout | Áóäü ó ôîðì³]³äåî: Ô³òíåñ 䳺òà äëÿ ä³â÷àò. Ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿÖÿ 䳺òà äîçâîëèòü ïîçáóòèñÿ â³ä 2-4 çàéâèõ ê³ëîãðàì³â. Ïåðåâàãà 䳺òè â òîìó, ùî âîíà ñêëàäàºòüñÿ ç äîñòóïíèõ ïðîäóêò³â, à òàêîæ ì³ñòèòü…
Îñíîâí³ ïðàâèëà ñõóäíåííÿ ³ ñóøêè. ³äåî: ׳òì³ë àáî Ðåô³ä? ßê óíèêíóòè àäàïòàö³¿ äî ijºò³ ÷³òì³ë íà ñóø³íí³Â³äåî: Âñ³ ïðî "ñóø³íí³": ijºòà, êàðä³î, ñïîðòèâíå õàð÷óâàííÿ, àïòå÷í³ ïðåïàðàòè. ÎÑÍÎÂͲ ÏÐÀÂÈËÀ ñõóäíåííÿ ² ÑÓزÍÍß. Ïðàâèëî 1: Õàð÷óéñÿ ÷àñòî (6 ðàç³â íà äåíü),…
ijºòà ñ³ëüâ³î áåðëóñêîí³? Ïðåì`ºð - ì³í³ñòð ²òà볿 ìຠñâîãî îñîáèñòîãî 䳺òîëîãà (ïðîôåñîð Ñêàïàíü¿í³). Ïðîôåñîð ñòðîãî ñòåæèòü çà õàð÷óâàííÿì ïðåì`ºð-ì³í³ñòðà, â³í ñêëàâ äëÿ íüîãî ïðîòå¿íîâó 䳺òó. Äàíà 䳺òà äຠñèëó ³ åíåðã³þ ³ ïðè öüîìó àêòèâíî ñêèäàºòüñÿ çàéâó âàãó. …
Á³ëêîâà 䳺òà ç ðèñîì ³äåî: Ðèñîâà 䳺òà. Á³ëêîâà 䳺òà ç ðèñîì.³äåî: ñõóäíåííÿ - ðèñîâà 䳺òà 1,2. Á³ëêîâà 䳺òà ç ðèñîì.ijºòîëîãè ââàæàþòü, ùî ðèñ - ³äåàëüíå äîïîâíåííÿ äî á³ëêîâî¿ ¿æ³, òàê ÿê â³í çàì³íþº õë³á. Ðèñ ÷óäîâèé òèì, ùî ì³ñòèòü íåîáõ³äí³ îðãàí³çìó ðå÷îâèíè…