Як зберегти молодість і здоров`я за допомогою спортивних вправ?

Безумовно, систематичні заняття спортом подовжують життя. Дослідження доводять, що організм спортивного людини омолоджується на клітинному рівні. Силові навантаження покращують кровообіг, включаючи мозковий, тому вони здатні відстрочити не тільки старіння, але і настання недоумства.

Відео: Як зберегти молодість і фігуру: Наталія Філіппова. Поради фітнес тренера і тренування для жінок

Аеробні навантаження також важливі. Одним з найбільш ефективних вправ, здатних повернути здоровий колір обличчя, очистити легені, тонізувати і наповнити людину енергією, є ходьба на свіжому повітрі. Досить гуляти в середньому темпі близько 30 - 40 хвилин в день, щоб зробити істотний внесок в молодість і довголіття. А якщо здоров`я дозволяє, тобто відсутні будь-які проблеми з хребтом, що призводять до його розбалансування, то можна не просто ходити, а й бігати. Біг, між іншим, сприяє вібромасажу особи і приводить в тонус багато систем організму. Також корисними видами спорту для поліпшення фізичної форми є плавання, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, катання на ковзанах.

Тепер поговоримо про східних практиках. Стародавні вчення свідчать, що молодість і здоров`я тілесної оболонки безпосередньо пов`язані з чистотою і гармонією духу. Цього можна досягти, налагодивши енергетичний обмін з навколишнім світом.

Довіряти таким висловлюванням чи ні - вирішувати вам, але факти говорять за себе: в країнах Азії і Близького Сходу найбільш часто виявляються випадки довголіття. При цьому на рубежі другого століття люди зберігають чистий розум і здатність адекватно сприймати те, що відбувається навколо. Вплив енергетичних потоків на організм людини завжди цікавило вчених. Ці знання використовувалися як для оздоровлення та пізнання Всесвіту, так і для знаходження гармонії, молодості і краси. Так, в практиці японських гейш існував комплекс енергетичних вправ, нібито давали можливість зберегти свіжість і молодість на довгі роки.

Відео: Омолодження за допомогою всього одного вправи !?

Комплекс "Початок радісного дня"

Японки починали свій день зі спеціального комплексу енергетичних вправ. Виконувати його необхідно в ліжку відразу після пробудження. Для початку зігрійте долоні, добре потерши одна об одну, потім накрийте ними очі. Відчуйте, як тепло долонь проникає в очі.

Стисніть руки в кулак, потріть їх одна об одну. Потім кісточками пальців намалюйте лінію від перенісся до скронь по бровах. Виконайте вправу 3 рази.

Поверніть голову направо до упору, затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд, потім зробіть те ж саме в ліву сторону. Повторюйте вправу 3 рази для кожної сторони.

Притисніть потилицю до ліжка. Намалюйте очима 3 повних кола.

Тепер подушечками пальців постукайте по нижній щелепі від вуха до підборіддя. Наступним етапом помасажуйте зону навколо рота, перенісся, області навколо очей, лоб від центру до скронь.

Обведіть мовою нижні і верхні зуби по зовнішньої, а потім по внутрішній стороні. Рот при цьому повинен бути закритий. Виконуйте рух 5 разів. Тепер легенько постукайте зубами (за умови що у вас відсутні захворювання зубів і ясен).

Зробіть масаж вушних раковин великим і вказівним палець. Рухайтеся зверху вниз 5 разів.

Зігніть і напружте пальці, ніби це не людські руки, а лапи тварини. Зберігаючи руки в такому положенні, помасажуйте голову від чола до потилиці.

Тепер легко натисніть рукою на потилицю 10 - 15 разів. Постукайте по грудній клітці рукою, стиснутою в кулак (10 разів). Помасажуйте поперек і область нирок (при відсутності протипоказань!) Протягом 30 секунд. Зробіть легкий масаж колінних чашечок і стоп.

гімнастика хаду

Якщо говорити про системи оздоровлення та омолодження, не можна не згадувати гімнастику хаду. Цей комплекс був розроблений Звядом Арабулі, який шукав способи впливу на системи організму через кістково-м`язовий апарат. Хаду є чимось середнім між хатха-йогою і вправами на напругу і розслаблення. Комплекс також має на увазі роботу над диханням. За заявою Арабулі, хаду заснована на секретних розробках радянських вчених з відновлення людей, які перенесли травми, а також для підготовки космонавтів.

Для гімнастики вам не потрібні ніякі тренажери. Всі вправи виконуються без обважнювачів. Кожне заняття триває в середньому 45 - 60 хвилин. Для досягнення найкращих результатів займатися необхідно 3 рази на тиждень. Великий плюс цієї системи в тому, що вона включає в роботу ті м`язи, які зазвичай "сплять" і застоюються. Для ознайомлення з гімнастикою хаду вивчіть оглядовий ролик, в якому дано базові вправи.

З повагою, Ксенія.