10 Вправ для здоров`я очей
Коли безперервно сидиш на роботі, втупившись у монітор, вже до середини дня починаєш відчувати нестерпну втому очей від перенапруги. Але вимкнути ноутбук або комп`ютер, відклавши справи на потім, можуть дозволити собі далеко не всі.
Зміст
Тому ми зібрали 10 простих вправ для очей, які легко зробити прямо на робочому місці, витративши на це не більше 15 хвилин.
Подивіться в темряву
Опустіть лікті на стіл. Закрийте очі і покладіть долоні на них. Розслабтеся і дивіться в темряву. Затримайтеся в цьому положенні протягом 1-3 хвилин.
Відео: Зір Вправа для очей "ВІСІМКА" з Тибету гімнастики
Рух очей з боку в бік
Встаньте або сядьте прямо. Дивіться прямо перед собою. Чи не рухаючи головою, подивіться наліво. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Потім подивіться направо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Переміщайте погляд з боку в бік 5 разів. Повторіть цей цикл 3 рази.
Рух очей вгору і вниз
Сядьте прямо і дивіться перед собою. Потім подивіться вгору і сфокусуйтеся на те, що бачите. Подивіться вниз. Не бійтеся морщити лоб або хмуритися. Подивіться вгору і вниз по 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.
Переміщення погляду по діагоналі
Дивіться прямо перед собою. Подивіться вниз і вліво. Потім переведіть погляд по діагоналі і подивіться вгору і вправо. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Повторіть вправу 5 разів, а потім зробіть те ж саме в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.
обертання очима
Відео: Зір. Корекція зору. Вправа для очей "КЛЕВЕР"
Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і почніть повільно обертати очима за годинниковою срелке. Зробіть 5 повних кіл за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Повторіть весь цикл 3 рази.
Близький і далекий фокус
Сфокусуйте погляд на олівці. Він повинен бути на відстані 20-30 см від ваших очей. Потім переведіть погляд на який-небудь далекий об`єкт. Зосередьтеся на ньому і спробуйте розглянути його в деталях. Потім знову подивіться на олівець. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.
концентрація 1
Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на тому, що ви бачите, протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.
концентрація 2
Відео: Гімнастика для очей по Норбекову
Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на кінчик носа протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите погляд таким чином 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.
Масаж. перший спосіб
Закрийте очі. Сильно примружтеся на 2-3 секунди. Потім розслабте м`язи навколо очей. Знову примружтеся. Повторіть 10 разів.
Масаж. другий спосіб
Закрийте очі. Обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Злегка натисніть. Не намагайтеся натискати занадто сильно. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової.
-
Гімнастика для судин: 15 вправ, корисних при варикозі -
Вправи для стоп -
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців. -
Як швидко зняти втому з очей? Гімнастика і вправи для зняття напруги очей при роботі за комп`ютером -
Як запалити любов з першого погляду -
Нервовий тик, або що робити, коли смикається очей?
Вправи для поліпшення зору Відео: Відновлення зору Лікувальний фільм Зір поліпшується відразу після перегляду це Вправи для поліпшення зору Очі працюють завдяки м`язам, а м`язи треба тренувати, - розповідає лікар-офтальмолог - Руху очима краще робити вранці або ввечері,…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Гімнастика для очей при роботі за комп`ютером. Вправи для зняття втоми Відео: Гімнастика для очей після роботи за комп`ютером.Працюючим тривалий час за монітором з високим рівнем напруженості і зосередженості, просто необхідні перерви в роботі для зняття зорового дискомфорту. У цьому допоможуть спеціальні вправи для…
Які вправи збільшують груди? Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі] Перш, ніж почати займатися цими вправами, не полінуйтеся зайти в спортивний магазин і придбати пару розбірних гантелі від 1 кг і до 10 будь-яка. Також, бажаю відразу…
Йога для очей (навчальне відео) У вас виникли труднощі з очима, і ви хотіли б зробити краще зір, не звертаючись до лікаря, тоді це навчальне відео «Йога для очей» допоможе вирішити вам цю проблему. В даному відео ведуча Олена Родичева продемонструє серію простих вправ,…
Зарядка для очей Зарядка для очей 1) 10 секунд швидко поморгайте, а потім стільки ж дивіться просто перед собою (повторити 3 рази) 2) Закриваємо очі і починаємо обертати очним яблуком вліво-вправо-вгору-вниз (4 повтору) 3) Закриваємо очі і починаємо дивитися…
Йога в ліжку перед сном Відео: Йога в ліжку | вечірній комплекс "Солодкий сон" | Йога для початківцівВідео: Урок 1. Йога в ліжку Позбутися від настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений…
Йога для очей Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час Наші очі - це вікно в світ і від того, в якому вони стані багато в чому залежить наше сприйняття реальності. Відома приказка: краще один раз побачити, ніж сто разів…
Пальминг для очей. Сила ваших рук. Пальминг для очей. Сила ваших рук. Що таке пальминг? Пальминг - це вправа на розслаблення очей. Воно є дуже давнім і належить йогам. Вправа «пальминг» слід виконувати кожен раз, коли ви відчуваєте напругу в очах або коли просто про…
Гімнастика для обличчя від зморшок 1. Зміцнюємо м`язи чола: покладіть долоню на лоб, злегка зафіксувавши шкіру і м`язи чола, потім 5-7 разів підніміть і опустіть брови. 2. Корекція опущених брів: вказівні пальці зафіксуйте на надбрівними дугами, підійміть брови і затримайте дихання…
Це важливо, заходь) Відео: З чого почати саморозвиток Ціна і чому це ВажливоТри комплексу вправ для міцного пресу. Щоб обзавестися ідеальним пресом, вам досить п`ятихвилинного комплексу з трьох простих вправ. Тренера Мішель Олсон називають «Доктором…