Йога для очей

Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час

Наші очі - це вікно в світ і від того, в якому вони стані багато в чому залежить наше сприйняття реальності. Відома приказка: краще один раз побачити, ніж сто разів почути.

Вчення йоги охоплює всі аспекти життя людини, в тому числі і підтримку в хорошому стані зору. А для цього потрібно дотримуватися правил гігієни очей і щодня виділяти 10-15 хвилин для виконання нескладних вправ для очей.

Вправа "Тратаку"
Це дуже ефективна вправа для очей. Воно благотворно впливає не тільки на зір, але і на свідомість. Вправа розвиває дисциплінованість, здатність концентрації без відволікання на зовнішні подразники. А успіх будь-якої справи залежить від того, наскільки ми здатні концентрувати свою увагу. За допомогою вправи "Тратаку" можна поліпшити зір і розвинути концентрацію уваги.

У центрі аркуша паперу намалюйте коло діаметром 2 см. Виберіть один з трьох кольорів: чорний, синій, зелений і зафарбуйте їм коло. Прикріпіть лист до стіни. Сядьте в зручну позу і розслабтеся. Коло має бути на рівні очей на відстані приблизно 1,5 м. Спокійне освітлення.
Дивіться на коло, не відриваючи погляду. Намагайтеся не блимати. Очі не напружуйте, вони повинні бути розслаблені.
Ви повинні бачити тільки намальований круг і більше нічого.
Бажано виконувати вправу вранці і ввечері. Тривалість до 10-15 хвилин.

Ефект від виконання вправи за умови регулярності:
розвиток уваги в повсякденному житті, думки стають спокійними і ясними, значно підвищується працездатність мозку і поліпшується зір.

Комплекс вправ йоги для очей

Комплекс вправ для очей, запропонований йогами, рекомендується робити всім, але особливо корисний він тим, у кого короткозорість, далекозорість та астигматизм. Робити вправи слід сидячи, в зручній позі, спина неодмінно повинна бути прямою.

? Вправа для очей 1
Починаємо з масажу очей. Вдихніть через ніс і закрийте очі. Повільно видихаючи, масажуйте очі подушечками долонь. Напрямок рухів рук: до носа і від носа. Після видиху затримайте дихання і накладіть долоні рук на очі. Залишайтеся в такому положенні стільки, скільки зможете. Після цього відкрийте очі і зробіть спокійний вдих.



Вправа слід робити один раз. Його можна робити і коли очі просто втомилися.

? Вправа для очей 2
Дивіться прямо перед собою. Зробіть повільний видих і одночасно поверніть очні яблука вліво і вниз. Перебуваєте в цьому положенні, скільки зможете, не вдихаючи. Повільно вдихаючи, вернітеcь в початкове положення.
Вправа зробіть 1 раз.

? Вправа для очей 3
Вправа виконується один раз аналогічно вправі 2, але очні яблука повертаєте в правий нижній кут.

? Вправа для очей 4



Вправа виконується один раз аналогічно вправі 2, але обидва ока повинні дивитися на кінчик носа.

? Вправа для очей 5
Вправа виконується один раз аналогічно вправі 2, але погляд обох очей спрямований на міжбрів`ї.

? Вправа для очей 6
Обертальний рух обома очима в наступному порядку:
лівий нижній кут
міжбрів`ї
правий нижній кут
кінчик носа
Потім рух повторюється. Робити його слід під час паузи після видиху, поки не з`явиться бажання вдихнути.

? Вправа для очей 7
Те ж обертальний рух обома очима, але в зворотному напрямку:
правий нижній кут
міжбрів`ї
лівий нижній кут
кінчик носа.
Повторіть кілька разів під час паузи після видиху поки не з`явиться бажання вдихнути.

? Вправа для очей 8
Масаж очей, описаний у вправі 1.

? Вправа для очей 9
Це завершальне вправу комплексу. Для його виконання потрібна холодна вода.
Наберіть в рот води стільки, щоб роздулися щоки. Зробіть нахил вперед, очі широко розкриті. Беріть руками воду з під крана і плескатися її в широко відкриті очі. Чи не моргає. Робити це потрібно до тих пір, поки вода в роті не зігріється. Зазвичай це близько 15-20 плескань. Вправа теж робиться на паузі після видиху і тільки один раз. Потім вилийте воду з рота і помасажуйте очі.
Вода в цій вправі грає велику роль: вона стимулює кровообіг і зміцнює органи зору, масажує очні яблука, тонізує нервові закінчення і, як наслідок, покращує зір.

Регулярно виконуючи цей нескладний комплекс вправ йоги для очей, через деякий час Ви обов`язково відчуєте його позитивний ефект.

джерело: lt;