Які є вправи для профілактики болю в шиї?
Відео: Болить шия. Вправи від болю в шиї
У тому випадку, якщо у вас є невеликі і не дуже серйозні проблеми з шиєю, ну або ж в якості профілактики їх можливого виникнення бажано регулярно робити певні вправи, які благотворно позначаться на стані м`язів шиї і загальному самопочутті.Проводити подібні заняття краще вранці, ну і також бажано і ще кілька разів протягом всього дня, при цьому робити їх можна як в положенні стоячи, так і сидячи. Ну а полягає такий профілактичний комплекс в наступних вправах:
1. Необхідно долонею надавити на область лоба і разом з цим напружити м`язи шиї, створюючи таким чином протидія натиснення.
2. зімкнути в "замок" руками злегка натиснути на потилицю.
3. Долонею правої руки натиснути на праву скроню, при цьому м`язи ший повинні чинити опір натиснення.
4. При прямих плечах потрібно по кілька разів повільно повернути голову черзі в різні боки - щонайменше таких поворотів слід зробити по п`ять в кожну зі сторін.
5. Опустити голову на груди і при розслаблених м`язах шиї спробувати повертати голову в сторони не піднімаючи її при цьому.
6. Так само спробувати зробити повороти голови з одного боку в бік, але вже при закинутою назад до потилиці голові, причому шия, як і в попередній вправі, повинна бути розслаблена. ...
Поради щодо виконання вправ на передпліччя Відео: Жим Арнольда з гирями - техніка виконання вправиВідео: Тренуємо плечі: помилки та поради для новачків. Костя Бубликів Під час виконання вправ руки повинні бути повністю распрямленнимі в початковій точці. Так як мускулатура передпліччя…
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…
Вправи для шикарних сідниць. Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць Вправи для шикарних сідниць. 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…
Які вправи збільшують груди? Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі] Перш, ніж почати займатися цими вправами, не полінуйтеся зайти в спортивний магазин і придбати пару розбірних гантелі від 1 кг і до 10 будь-яка. Також, бажаю відразу…
Жим штанги через голову: єдино правильна техніка Відео: ЖИМ ШТАНГИ ІЗ ЗА ГОЛОВИ правильна техніка ТРЕНІНГ ДельтаВідео: Жим штанги через голову коштуючи або сидячи: техніка виконання Жим штанги через голову: єдино правильна техніка виконання Жим штанги через голову є відмінним вправою для…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Збільшити груди без операцій просто! У мене маленькі груди. Що мені робити? Операцію я не хочу порадьте мені що не будь інше. Зазделегідь дякую. Дивно, але рідко зустрінеш жінку, яка була б повністю задоволена своєю зовнішністю. Багато недоліків і комплексів приписують собі жінки, які…
Друге підборіддя вам не потрібен Для зміцнення м`язів шиї і підборіддя регулярно робіть такі фізичні вправи (вихідне положення: голову тримайте прямо): 1. Нахиліть голову ліворуч, змістите при цьому щелепу до лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Те ж - вправо. 2.…