Як прибрати жирові складки на спині?

Як прибрати жирові складки на спині? Складки на спині, як не дивно, хвилюють не багатьох жінок. Напевно, тому, що свою спину ми бачимо рідко. Помічаючи потворні складки на спинах інших, які не асоціюємо їх з собою. Для тих, хто більш самокритичний, і вирішив боротися з цим недоліком фігури, є спеціальні вправи, що допомагають, якщо не позбутися від злощасних складок, то хоча б їх згладити.

• Встати на карачки, спертися на передпліччя і коліна. Одночасно витягнути вперед праву руку і ліву ногу, вважаючи до п`яти, затриматися в цій позі. Потім повернутися у вихідне положення. Зробити так 10 разів для однієї руки і ноги, потім 10 разів для іншої руки і ноги.

• Лягти на підлогу животом вниз, витягнути руки і ноги. Потім слід підняти руки і ноги на 15 - 20 см від підлоги. Протриматися в такому положенні, рахуючи до 10, повернутися в вихідне положення. Повторювати вправу 10 разів.

Для більшого ефекту в досягненні результатів рекомендується з`єднувати аеробіку і силові вправи. Включати в тренування комплекс вправ з гантелями для спини. Щоденні заняття по 10 хвилин, або 20-хвилинні по 3-4 рази на тиждень, приведуть до результату вже через 3 - 6 тижнів. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як прибрати жирові складки на спині?