Як визначити чи здорова у вас шия?

категорія Здоров'я

Відео: Продуло шию / Болить шия / міозит / що робити? / як лікувати?

Як визначити чи здорова у вас шия? Дуже багатьох з нас час від часу може турбувати біль у області шиї, причому подібний симптом є (як і будь-які інші больові відчуття) дуже не до вподоби, тому завжди варто пам`ятати про те, що таку важливу частину тіла все-таки слід поберегти. При тривалому або постійному напруженні, нехай навіть і зовсім незначній, в м`язах шиї може порушуватися кровообіг, а це врешті-решт може призвести до постійних проблем.
Ну а для того, щоб визначити в повному порядку на даний момент ваша шия, цілком можна провести кілька простих тестів-вправ, виконання яких займе у вас не більше трьох-чотирьох хвилин:
1. Потрібно не поспішаючи нахилити свою голову вперед, при цьому намагаючись дотягтися і доторкнутися підборіддям до грудей, ну а після цього так само повільно закинути голову назад.
2. По черзі нахилити голову в праву і в ліву сторони, при цьому намагаючись, щоб кожне вухо торкнулося плеча.
3. Голову слід повернути рівно на 90 градусів спочатку в одну, а потім вже в іншу сторону.
4. Кілька разів плавними рухами повернути голову до максимуму по черзі вліво і вправо, намагаючись при цьому заглянути собі за спину.
Якщо дані вправи вам вдалося виконати без особливих зусиль, то з вашою шиєю все в повному порядку, ну а в разі виникнення певних труднощів, болю або навіть легкого хрустіння під час тесту необхідно звернути особливу увагу на здоров`я даної частини тіла, так як подібне цілком може бути першою ознакою що розвивається ше6йного остеохондрозу або будь-яких інших неприємностей. ...

Cхоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ

Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…

Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань

Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…

Жим штанги через голову: єдино правильна техніка Жим штанги через голову: єдино правильна техніка

Відео: ЖИМ ШТАНГИ ІЗ ЗА ГОЛОВИ правильна техніка ТРЕНІНГ ДельтаВідео: Жим штанги через голову коштуючи або сидячи: техніка виконання Жим штанги через голову: єдино правильна техніка виконання Жим штанги через голову є відмінним вправою для…

Комплекс вправ на розтяжку Комплекс вправ на розтяжку

Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…

Доньці три місяці, погано тримає голівку. Доньці три місяці, погано тримає голівку.

Відео: 3 місяці починаємо тримати голівкуВітаю! Моїй дитині 3 місяці вона тримає голову тільки коли піднімають. Коли тримаю на руках вона її опускає вниз і спину нахиляє. На животі з народження не любить лежати, зараз лежачи на животі може підняти…

Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон

Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…

Друге підборіддя вам не потрібен Друге підборіддя вам не потрібен

Для зміцнення м`язів шиї і підборіддя регулярно робіть такі фізичні вправи (вихідне положення: голову тримайте прямо): 1. Нахиліть голову ліворуч, змістите при цьому щелепу до лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Те ж - вправо. 2.…

Прості та ефективні фізичні вправи для красивої фігури Прості та ефективні фізичні вправи для красивої фігури

Настрій жінки найчастіше прямо залежить від її зовнішнього вигляду. За статистикою у кожної жінки є свої недоліки у фігурі. Деякі нескінченно ходять в спортзали і сидять на всіляких дієтах, щоб домогтися бажаної підтягнутою і стрункої фігури, а інші…

Зав`язуємо хустку на голову Зав`язуємо хустку на голову

Відео: Зав`язати палантини на головіШовкова хустина - Це прекрасний спосіб зробити свій образ неповторним, додати нотки елегантності і романтики. Для досягнення найкращих результатів рекомендується використовувати квадратні шовкові хустки розміром…

Які є вправи для профілактики болю в шиї? Які є вправи для профілактики болю в шиї?

Відео: Болить шия. Вправи від болю в шиї У тому випадку, якщо у вас є невеликі і не дуже серйозні проблеми з шиєю, ну або ж в якості профілактики їх можливого виникнення бажано регулярно робити певні вправи, які благотворно позначаться на стані…

Це важливо, заходь) Це важливо, заходь)

Відео: З чого почати саморозвиток Ціна і чому це ВажливоТри комплексу вправ для міцного пресу. Щоб обзавестися ідеальним пресом, вам досить п`ятихвилинного комплексу з трьох простих вправ. Тренера Мішель Олсон називають «Доктором…


» » Як визначити чи здорова у вас шия?