Підрости? Як збільшити ріст? Методика а. І. Берга

Як підрости? Як збільшити ріст?

Відео: Як збільшити зростання. 12 см за 3 місяці Олександра Чвірова

Такими питаннями як і раніше задається чималу кількість людей. Вчені відповідають з безапеляційною впевненістю: збільшення зростання можливо лише до 18-20 років.

У даній статті ми розглянемо методику збільшення зростання доктора медичних наук Берга А. І.

Дотримуючись створеної ним комплексну програму, людина може рости ... в будь-якому віці! І якими темпами - до 4-5 см в місяць!

Методика Олександра Ігоровича Берга нескладна, і тому скористатися нею змогло вже чимале число бажаючих підрости.

Методика включає в себе набір комплексів фізичних вправ підкріплених аутогенного - психологічної тренуванням (комплексом самонавіювання).

Приклад фізичного комплексу:

- Початкове положення (І.П.) - стоячи, ноги на ширині стопи, руки вгорі зчеплені в замок. Встати на шкарпетки і сильно потягнутися вгору всім тілом, потім руки опустити, зчепити замком за спиною, стати на п`яти, підняти шкарпетки. Повторити вправу 10-12 разів.

- (І.П.) - то ж, руки в сторони, обертаємо ними вперед по черзі в променезап`ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Повторити 10-12 разів, руки опустити, розслабити. Повторити вправу в зворотному напрямку.

- (І.П.) - стоячи, ноги на ширині плечей. Нахили голови направо і наліво, намагайтеся торкнутися вухом плеча, що не піднімаючи плече. Повторіть 10-12 разів в кожну сторону.

- (І.П.) - ноги розставлені ширше плечей. Нахиляється вперед, торкаючись пальцями статі, повторюємо 20 раз.

- Ноги на ширині плечей. Прогинається назад, намагаючись дістати пальцями до п`ят (20 разів).

- Праву ногу зігнути в коліні і притиснути стопу до коліна лівої ноги. У такому положенні нахиляється вперед, намагаючись торкнутися руками статі (по 20 разів на кожній нозі).

- Руки відвести назад і взятися за перекладину або за спинку стільця приблизно на рівні лопаток. 20 разів присісти, не відпускаючи опори.

- Ноги поставити разом, 20 раз нахилитися вперед, намагаючись торкнутися чолом колін.

- Сіли на підлогу, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, стопа відтягнута назад. Нахиляється вперед, торкаючись руками підлоги.

- Лягли на спину, ноги витягнуті, руки в сторони. По черзі піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба.

- Перекинулися на живіт, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Піднімаємо від підлоги голову,

плечі і ноги, не згинаючи їх, обхоплюємо ноги руками і тягнемося вгору.

- Встали на коліна, опиралися на руки, розставлені на ширину плечей. Нахилилися вперед, одночасно,

сідаючи на п`яти, руки витягли, торкнулися підлоги, голову опустили.

- Сіли на підлогу, ноги склали "по-турецьки", руки перед грудьми зімкнуті в "замок". Піднімаємо їх вгору і наскільки можливо тягнемося вгору.

- Сидячи на підлозі, ноги витягнемо вперед, Нахиляємося вперед, намагаючись дістати руками кінчики пальців на ногах, а головою -Колінний.

- Лягли на спину, руки на попереку. Піднімаємо ноги вгору, намагаючись як би дотягнутися ними до підлоги за головою.

Вправи потрібно повторювати по 15-20 разів.

Вправи даного комплексу сприяють не тільки зростанню, а й формуванню правильної, гарної постави, так що рекомендую всім "викроїти" трохи часу для занять. Робити їх треба через 1,5-2 години після їжі.

Приклад аутотренінгу:

Займатися аутотренінгом краще лежачи або сидячи, в спокійній позі. Зіпріться спиною і потилицею об спинку крісла або валик для голови, руки покладіть на підлокітники крісла або на ліжко, шкарпетки ніг направлені трохи в сторони, очі закриті.

Перед заняттям постарайтеся максимально напружити м`язи всього тіла, а потім розслабити їх. Забудьте про все стороннє, зосередьте всю увагу на значенні вимовлених слів, кожну фразу повторюйте про себе 3-5 разів. Заняття триває 5-10 хвилин.

Відео: Методика Берга Вправа 5

Тепер про те, які слова потрібно поглиблено, зосереджено повторювати. Вони можуть бути різними. Пропонований текст - орієнтовний, ви можете замінити його на будь-який схожий за змістом, але ось міняти слова потім, в ході занять, не слід.

Отже, взяли зручну позу, розслабилися, починаємо подумки вимовляти текст, не даючи відволікати себе ніяким зовнішніх подразників:

- Я заспокоююсь. Я абсолютно спокійний (спокійна).

- Мої ноги важчають. Струмок стають важкими.

- Приємне тепло розливається по лівій нозі, поступово переходить в праву ногу, в ліву руку, в праву руку. Тепло розливається по всьому тілу.

- Тіло стає теплим.

- Серце б`ється спокійно.

- Дихання рівне, легке.

- Тулуб розслаблено.

- М`язова сила рук зберігається і посилюється.

- Зараз заняття на тренажері або вправи на розвиток гнучкості будуть для мене особливо корисні. Тіло витягнеться максимально. Воно стало пластичним, воно слухняно моєї волі.

Коли ви вимовляєте останню фразу, плавно стисніть кисті в кулак і тримайте так 5-10 секунд.

Після аутотренінгу необхідно провести тренування на тренажерах.

слідуючи методиці Олександра Ігоровича Берга, можна збільшити своє зростання на кілька сантиметрів. При цьому вік експериментує особливого значення не має, а результати досягаються приголомшливі.

Інтернет ресурси:

https://a-u-m.ru

https://growth.jino-net.ru