Як швидко зняти втому з очей? Гімнастика і вправи для зняття напруги очей при роботі за комп`ютером

Щоб очі не запалювалися і не червоніли, навколо них не збиралися зморшки, і при цьому погляд залишався досить ясним, скористайтеся народними рецептами. Як зняти втому з очей, вправи для зняття втоми очей дізнаємося з цієї публікації.

В аптеці купимо аптечну ромашку і липовий цвіт і приготуємо збір з рівних частин. Візьмемо столову ложку трав`яного збору, заллємо 1 склянкою окропу, наполягаємо 30 хвилин, потім процідити. У теплому настої змочити марлеві серветки, і покладемо на 5 хвилин на повіки. Ромашка і липовий цвіт додадуть вашому погляду ясність, і допоможуть очам трохи відпочити. Вранці, перш ніж умиємо особа, протремо очі теплим настоєм ромашки.

Якщо у вас запалені очі, вам допоможе відвар з м`яти перцевої. Візьмемо 2 столові ложки подрібненої сухої м`яти і заллємо 2 склянками води і прокип`ятити на слабкому вогні протягом 5 хвилин. Процідимо відвар, шматок марлі змочити в настої і на 10 хвилин докладемо його до очей.

Відео: 3 Техніки для Зняття Напруження з Око при Роботі за Комп`ютером

Виконуємо гімнастику для зняття втоми очей. Ці легкі вправи допомагають також для профілактики короткозорості.

Ці вправи допомагають для профілактики короткозорості

Варіант перший:

Вправа 1. Подивитися вліво, потім вправо, вгору і вниз, не повертаючи голови. Зробити кругові рухи очним яблуком зліва направо і справа наліво. Потім ті ж рухи зробити з закритими очима, радить офтальмолог Надія Арутюнова.

Відео: Відновлення зору для всіх 100%

Вправа 2. Широко відкрити очі і подивитися вгору, порахувати до 10 і опустити їх (повторити 5 разів). Старайся, роблячи вправу, не морщити лоб.




Вправа 3. Широко відкрити очі і подивитися вгору і наліво, порахувати до 10, опустити повіки. Виконати те ж саме, дивлячись вгору і вправо. Повторити 10 разів - по 5 в кожну сторону.

Вправа 4. По черзі зосереджувати погляд на близьких і далеких предметах (повторити 5 разів).

варіант другий

Як швидко зняти втому очей протягом робочого або навчального дня:

Відео: Гімнастика для очей: комплекс вправ для зняття напруги з очей і поліпшення зору. Yogalife




1. покрутити головою з боку в бік - по 5 разів.

2. Зроби легкий масаж: погладжування потилиці і шиї круговими рухами - протягом хвилини.

3. По черзі заплющуй на 5 секунд то одне око, то інший - повторити 6-7 разів.

4. Стеж очима за кінчиками пальців, повільно піднімаючи і опускаючи руки - повторити 5 разів.

Відео: Вправи для очей. коректор зору

Загальні поради для зняття напруги очей

Якщо ви працюєте за комп`ютером, потрібно кожні 10-20 хвилин давати відпочинок очам: вставати з-за екрану і дивитися на який-небудь предмет зеленого кольору. Цей колір володіє заспокійливою дією. Оптимальним варіантом буде зелень за вікном.

Власникам лінз не рекомендується носити їх з ранку до вечора, а вже тим більше лягати з ними в ліжко, навіть якщо лінзи дозволяють вам це робити. Лінзи є сильним подразником для очей, тому користуватися ними необхідно якомога менше. Якщо без тривалого носіння лінз не обійтися, користуйтеся спеціальними зволожуючими краплями для очей.

Для того, щоб зняти втому очей, потрібно по приходу додому зняти косметику з очей і кілька хвилин полежати в темряві з закритими очима.

Швидко знімають втому очей компреси з чаю та шавлії. Найбільш ефективно застосовувати поперемінно теплі і холодні компреси. Приготуйте дві ємності з теплим і холодним розчином, умочіть в них ватні тампони і покладіть на очі на 5 хвилин спочатку теплі примочки, потім холодні. Продовжуйте процедуру протягом 20 хвилин.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як швидко зняти втому з очей? Гімнастика і вправи для зняття напруги очей при роботі за комп`ютером