Вправи для збільшення росту на турніку в домашніх умовах
Відео: Як збільшити свій зріст! Вправи на турніку
Зміст
Багатьох людей цікавить питання: як збільшити своє зростання. Для цього ми надамо вам вправи для росту, які напевно допоможуть вам у вирішенні даної проблеми.
Як збільшити своє зростання: фізичні вправи
Один з найвірніших спосіб збільшення зростання є вис на турніку. Воно не тільки добре розтягує хребет, а й відновлює міжхребцеві диски, виправляє поставу.
Просте фізична вправа дає збільшення зростання в 3-5 см. Іноді навіть такої невеликої показник відіграє певну роль. Головне не перестаратися.
Слід робити вправи на перекладині. тому вони сприяє розтягуванню хребта, а так само знімають тиск на міжхребетні диски.
Головне вправа - це виси на перекладині. Бажано виконувати:
- підтягування,
- у висі повороти корпусу вліво і вправо, розгойдування вперед і назад, вліво і вправо,
- кругові рухи проти і за годинниковою стрілкою,
- підтягування зі стрибками (виконайте присідання з прямою спиною, потім вистрибніть з усієї сили вгору, вхопитеся за перекладину і по інерції підтягніться),
- виси на перекладині головою вниз і ін.
Виконуйте кожну вправу по 10-15 разів, мінімум по 2 серій кожне.
Через кожні три дні збільшуйте на один підхід, а далі за таким же принципом. Адже цю вправу треба робити дуже довгий час (місяці, а краще роки), тоді результат буде реально помітним. У багатьох інших посібниках пишуть, що досить висіти 20-30 сек, так теж можна робити, але ефективність буде набагато менше, ніж в даному прикладі.
Відео: Як стати вище зростанням на 5-10 см за 8 тижнів!
Що стосується інших вправ, то для збільшення зростання бажано кілька разів на тиждень відвідувати басейн. Плавати так, що б тіло могло якомога більше витягуватися, наприклад батерфляєм.
Якщо ви будете частіше стрибати, то так само збільшите своє зростання.
Відео: Як накачати ПЛЕЧІ своїм тілом. Кращі вправи в домашніх умовах!
Деякі інші вправи
- стрибки з місця, максимально вгору, намагаючись дотягтися до чогось високого, наприклад, до стелі або до баскетбольного щита (мінімум 2 серії по 10 стрибків).
- вистрибування на одній нозі з розбігу, рукою намагаємося дотягнутися до високого предмета (так само хв 2 серії по 10 стрибків).
- стрибки в довжину з місця.
- стрибки в довжину з розбігу і будь-які інші стрибки.
Дуже добре, якщо пару раз в тиждень ви будете грати в баскетбол, волейбол, гандбол, та інші рухливі ігри.
Не чекайте, що ви почнете рости відразу ж, як почнете заняття. Необхідно хоча б пару місяців виконувати вправи, щоб було видно результат. Так що не здавайтеся завчасно, просто вірте, що ви ростете, і продовжуйте заняття. Повторюю ще раз, головне працювати регулярно ... тоді все вийде. Виконуйте вправи і вірте в себе, тоді ви підростете!
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців. Відео: Найкращі вправи китайської медицини для шийних хребців КРАЩІ ВПРАВИ КИТАЙСЬКОЇ МЕДИЦИНИ ДЛЯ шийних хребців. Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить, шия потребує…
Вправи для збільшення грудей Відео: Як збільшити груди в домашніх умовах Жінка доглядає за своїм тілом не тільки тому, що воно представляє безперечну цінність не для жінок, а для чоловіка. Чоловіки, як відомо, спочатку звертають увагу на тіло, а вже потім підходять до душі,…
Як правильно робити розтяжку будинку, щоб сісти на шпагат. Ефективні вправи Відео: Як швидко СІСТИ НА ШПАГАТ В ДОМАШНІХ УМОВАХ РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ вправи на розтяжку ШПАГАТЦе не міф: на «шпагат» можуть сісти і дівчата, і бабусі з дідусями, головне - регулярність і система тренувань. Не варто намагатися сісти на…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Які вправи збільшують груди? Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі] Перш, ніж почати займатися цими вправами, не полінуйтеся зайти в спортивний магазин і придбати пару розбірних гантелі від 1 кг і до 10 будь-яка. Також, бажаю відразу…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Вправи для баттерфляя Пропонуємо вашій перегляду повчальний урок «Вправи для баттерфляя», за допомогою якого ви дізнаєтеся про декілька вправах, які будуть дуже корисні й ефективні для плавання в стилі батерфляй. У цих вправах ви повинні працювати не ногами,…
Які вправи підібрати для тренування спини Відео: Базові вправи: як правильно? Ліндовер СтаніславВідео: тренування для новачка. Денис Гусєв Найширші м`язи спини - Підтягування на перекладині - Верх найширших м`язів спини / Краще базова вправа для збільшення ширини спини. - Тяга гантелі…
Які вправи стимулюють ріст дитини? Зрозуміло, для повноцінного розвитку дитини важливі не тільки правильний режим дня, збагачене вітамінами харчування, а й відповідний обсяг фізичних навантажень. Присутність в житті дитини гімнастики, комплексів спеціальних вправ сприяє не тільки…
Кращі вправи на спину. Відео: 2 СУПЕР РУХУ ДЛЯ ШИРОКОЇ СПИНИВідео: Як накачати спину. Програма тренувань для спини. Кращі вправи на спину. На спину існує величезна кількість різноманітних вправ, описати всі їх в рамках однієї статті неможливо. Та й навряд чи знайдеться…
Вправи на турніку Відео: КАЛІ олії: Тюремний Вправи на турніку ДЛЯ МАСИ І СИЛИВідео: підтягування. Програма тренування - як накачатися на турніку. Вправи Стріт Воркаут Турнік - мабуть, найдоступніший інвентар атлета, а самі вправи на турніку можуть розвинути…