Вправи для збільшення грудей

Відео: Як збільшити груди в домашніх умовах

Жінка доглядає за своїм тілом не тільки тому, що воно представляє безперечну цінність не для жінок, а для чоловіка. Чоловіки, як відомо, спочатку звертають увагу на тіло, а вже потім підходять до душі, якщо взагалі роблять кроки в бік її відкриття і пізнання. Вправи для збільшення грудей. Вправи для преса, сідниць - все це доставляє жінкам у всіх куточках світу задоволення. Якщо жінка захоче підкорити чоловіка, вона зробить будь-які вправи для грудей, аби він звернув на неї своє королівське увагу.

Чи можна домогтися бажаного результату, роблячи вправи для збільшення грудей всього за двадцять хвилин в день? Фітнес інструктори все хором говорять: «Так». Можна використовувати як готові програми для корекції фігури, так і виробити свою власну методику. До речі, останній варіант зараз набирає обертів, і дуже популярний. Власний комплекс вправ - це як свій винахід, дітище, блюдо, дизайн. Головна умова всіх тренувань - це план і його дотримання, тільки в такому випадку результати не забаряться себе проявити і не змусять чекати навіть саму нетерплячу дівчину.

Але, перш ніж почати робити вправи для збільшення грудей, потрібно дізнатися в якому стані, точніше, тонусі мускулатура і як часто стукає сердечко. Як це з`ясувати? Береться найпростіше вправу, наприклад, присідання або випади ногами, стрибки, біг на місці і робиться стільки раз, наскільки вистачить сил. При це потрібно рахувати кількість присідань, щоб потім збільшувати навантаження. Потім робиться розрахунок, скільки разів потрібно повторювати вправу. Розрахунок робиться в залежності від необхідного результату і термінів.




Припускають дуже велику помилку ті, хто, страждаючи надмірною вагою, бере відразу складні вправи для збільшення грудей і відразу по багато. Навантаження, як це не дивно звучить, потрібно зменшити. А тим, хто навпаки, бажає, мріє додати парочку сантиметрів, потрібно виконувати 80% від результату, до якого є прагнення. Для підтримки гарної фізичної форми досить виконувати 60% від максимуму. Як все це зрозуміти? Легко. Наприклад, 20 присідань і стало важко. Тут 20 береться як 100%. Тоді 60% - це всього-на-всього 12 присідань. Це зовсім не означає, що в день потрібно присідати 12 разів. Ні. Робимо три підходи по 12 разів.




Тепер про стан серцевого м`яза. Воно визначається під час вправ. Під час тренування пульс не повинен перевищувати показника 170 мінус вік. Що це означає? Якщо дівчині 30 років, а вона хоче, щоб вправи для збільшення грудей зробили її молодше на 10 років, а до цього спортом займалася виключно уві сні, то серцево-судинна система не витримає відразу великого навантаження. У такому віці пульс не повинен підніматися вище 140 ударів в хвилину. Коли з допустимими навантаженнями визначилися, можна переходити до самих вправ.

Вправи для збільшення грудей можна робити як з додатковими навантаженнями, гантелями, наприклад, так і без них, використовуючи вагу свого тіла. Щоб прибрати зайві кілограми, накопичені в період нескінченної зимівлі, потрібно повторювати кожну вправу не менше 12 разів. Якщо ефект є, то після кожного підходу відчувається печіння в м`язах. Рада тим, хто не може собі уявити ніякі вправи, крім віджимання. Якщо не хочете, щоб спина була як у чоловіка, широкої і міцної, краще з віджиманнями не перегинати, до того це може привести до появи розтяжок на руках.

Найефективніша вправа для збільшення грудей, найефективніша зброя на сторожі щільності і пружності - це елементи східного танцю. Східний танець - це не тільки танець живота. Коли займаєшся східним танцем, задіяні і м`язи спини і грудей: вісімка грудьми, піднімання грудей, схоже на часте піднімання, дихання, обертання грудьми вправо і вліво. Головне робити все вправи із задоволенням і тоді і буде результат.