Відновлення рухливості ніг при артрозі
Що ще можна зробити для відновлення рухливості ніг ??
Заздалегідь дякую!!!
Зміст
Найкраще використовувати статичну гімнастику, що не навантажують сам суглоб, але зміцнюють м`язи.
Основна мета ортопедичного лікування артрозу - розвантажити хворий суглоб, розслабити рефлекторно скорочені м`язи стегна і гомілки. Слід пам`ятати, що хрящ не любить монотонну навантаження і відштовхувальні різкі навантаження.
Більшість вправ лікувальної гімнастики досить прості: їх можна виконувати, не встаючи з ліжка. Лікувальна гімнастика включає в себе руху в тазостегновому суглобі в положеннях розвантаження суглоба (лежачи на спині, боці). Для початку хворому необхідно розім`яти ступні. Лежачи на спині, потрібно посувати пальцями ніг, потім виконайте кругові обертання стопою, позгинати і розгинати ноги в колінах. Далі, лежачи на спині, підняти ногу і утримувати її у висячому положенні максимально довго. Лежачи на животі, відвести ногу назад (вгору) і також утримувати її у висячому положенні. Лежачи на боці, відвести хвору ногу в сторону - вгору і тримати так само максимально довго. Природно, що перший час хворому знадобитися Ваша допомога.
Відео: Дивитися - Артроз Гомілковостопного Суглоба
Так само в гімнастиці потрібно використовувати вправи, спрямовані на зміцнення м`язів, які відводять і розгинають стегно. Розгинання стегна краще виконувати лежачи на животі з амплітудою 10-20 °, можна це робити лежачи на кушетці з опущеними до горизонтального рівня ногами, або, по можливості, стоячи на четвереньках 
.
Протягом всього періоду лікування хворим рекомендується спати на жорсткій поверхні, оскільки при цьому відбувається найбільш повне розслаблення м`язів, суглоби за ніч відпочивають і відновлюються.
Крім того, дуже важливо стежити за своєю вагою, оскільки зайві кілограми - додаткове навантаження на хворі суглоби. На сьогоднішній день не існує будь-якої спеціалізованої дієти при лікуванні даного захворювання. У зв`язку з цим ми радимо Вам використовувати будь-яку дієту, що веде до зниження ваги тіла.
На завершення хочеться сказати, що лікування артрозу будь-яким одним методом є малоперспективною заняттям. Тільки комплексно впливаючи на всі ланки ланцюга, можна розраховувати на досягнення певного успіху. Одужуйте!
У написанні статті використовувалися наступні інтернет ресурси:
- https://artroz.dikul.net
- https://piluiko.com.ua/prog_3.php
- https://stelecom.ru
Відео: АРТРОЗ. ОСТЕОАРТРОЗ. Гонартрозе. Вправи при остеоартрозі колінного суглоба
-
Хвороби суглобів. Заходи профілактики та лікування. -
Лікування сколіозу за допомогою вправ і як виявити викривлення хребта -
Гімнастика для судин: 15 вправ, корисних при варикозі -
Чому необхідно робити цю вправу? -
Хочеш збільшити силу оргазму? Роби секс-розрядку -
Поради щодо виконання вправ на передпліччя
Фігура після пологів. Як повернути втрачене? Поради і вправи Відновлення фігури після пологів - це один із найбільш наболілих питань, які відвідують жінок після пологів. 9 місяців, коли майбутня мама практично собі не належала, закінчилися, і, не дивлячись на грудне вигодовування, можна спокійніше зітхнути.…
Дисплазія тазостегнових суглобів у дітей: методи діагностики та лікування. Відео: Лікування дітей та підлітківВітаю! Дитині ставлять діагноз ДИСПЛАЗІЯ! Нам 1,5 місяці, рентген робити не можна! Що робити як лікувати? Відео: Дисплазія тазостегнових суглобів у дітейДисплазія кульшового суглоба - один з найпоширеніших…
Іноді, ввечері, наздоганяє страшна втома Іноді, ввечері, наздоганяє страшна втома ... Але варто виконати кілька вправ - і її як рукою зніме! Вечірня зарядка допомагає боротися з надмірним апетитом, заспокоюють нерви, знімають навантаження з хребта і нормалізують роботу внутрішніх органів.…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Програма спалювання жиру для чоловіків Відео: Тренування для спалювання жиру / Схема на тиждень / ФМ4М Частина 6 з 8 / схудненняВідео: Програма тренувань на схуднення для чоловіків LVL №2 для будинку з гантелями Під час тренування на спалювання жиру необхідно приймати л-карнітин,…
Французький жим лежачи Техніка виконання і механіка руху кращого вправи для опрацювання трицепса - розгинання рук лежачи. Чому жим в блоковому тренажері не так ефективний Вправою, найбільш повно залучають м`язи трицепса в роботу, є розгинання на трицепс лежачи. Ця вправа…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Дисплазія тазостегнових суглобів у дітей. Відео: Дисплазія кульшового суглоба - Школа доктора КомаровськогоЗдрастуйте, у нашої дівчинки дисплазія тазостегнових суглобів. Ось уже 3 місяці ми спостерігається у ортопеда за місцем жітельстваВ 6 місяців нам наклали гіпсову розпірку. Через три…
Вправи на стегно-сідниці Відео: Валері Турпін вправи для стегон і сідниць Відео: Комплекс вправ: стегна, сідниці, живіт, руки Вправи на Стегно-Сідниці Збережемо, щоб не втратити! 1.Тяга на прямих ногах (Румунська тяга) Можливо, саме ефективна вправа для задньої поверхні…
Королівська гімнастика для хребта Відео: Королівська гімнастика. Відмінні вправи для спини. Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу входять в ранкову гімнастику принца Чарльза. Після численних падінь з коня у Чарльза часто "пересихають" хребцева диски - для того, щоб…
Це важливо, заходь) Відео: З чого почати саморозвиток Ціна і чому це ВажливоТри комплексу вправ для міцного пресу. Щоб обзавестися ідеальним пресом, вам досить п`ятихвилинного комплексу з трьох простих вправ. Тренера Мішель Олсон називають «Доктором…