Як розробити ногу після перелому.
Відео: Гімнастика гомілковостопного суглоба після перелому (щиколотки). Gymnastics
Зміст
Відео: Реабілітація після перелому кісточки
Розробити ногу після перелому досить непросто, вся справа в тому, що в період носіння гіпсу навантаження на пошкоджену кінцівку відсутня повністю або практично повністю, порушується при
ток крові до м`язів, в слідстві чого тканинам не вистачає кисню і поживних речовин.
Саме з цієї причини часто відзначають набряки і біль при знятті гіпсу з пошкодженої ноги. Для того що б цього уникнути необхідно правильно вибудувати свій відновлювальний процес. Весь процес відновлення можна розділити на три основні пункти, які необхідно дотримуватися:
1.Массаж і розтирання, можна також сюди включити фізіотерапевтичні процедури.
2.Гімнастіка і збільшення рухливості кінцівки.
3.Правільное харчування.
Почнемо мабуть з масажу і розтирання. Отже, можна, звичайно, звернутися до професіоналів, але якщо такої можливості немає, то обов`язково робіть масаж самостійно можна розминати розтирати кінцівку тим самим покращуючи приплив крові і лімфи. Також спробуйте розтирати кінцівку кедровим маслом. Хороший ефект дають ванночки з відваром трав і розчином морської солі .З фізіотерапевтичних процедур не завадить магнітотерапія - вона благотворно впливає на оздоровлення і відновлення тканин.
після масажу
і розігрівають ванн можна плавно перейти до гімнастики. Тут все теж просто, не варто перестаратися, краще робити гімнастику два-три рази на день по 10-15 хвилин, ніж відразу впадати в усі тяжкі. Вам допоможуть наступні вправи: ходьба по кімнаті з опорою на хвору ногу, махи ногами, поставте стілець, в якості опори, спинку стільця піднімайте ноги прямо перед собою тривалість вправи не повинна займати більше 10 хвилин, вправа роблять на обидві ноги, спершись на спинку стільця підніміться на носочки, якщо вправу занадто легко дається, то зробіть його стоячи на одній нозі. При появі больових відчуттів фізичні навантаження варто припинити. Виконувати вправи можна через 7 днів після зняття гіпсу. Після до вправ можна додати велосипед і ножиці.
Оскільки перелом кісток досить серйозна травма, то ваш організм потребує підвищеної кількості кальцію і кремнію, тому необхідно або почати прийом препаратів, які містять кальцій і кремній, або посилити своє харчування включити в раціон: сою, молоко, сир, овочі, наприклад, стручкову квасоля і рибу.
Пам`ятайте, що вправи як і масаж варто робити регулярно, в іншому випадку вони не принесуть бажаного ефекту.
З повагою, Вероніка.
Скільки можна займатися спортом, після видалення маткової труби? Відео: Вправи при спайкової хворобиУ квітні мені зробили операцію по зміцненню крижово-маткових зв`язок апоневротическим клаптем, видалення правої маткової труби і лівих придатків. Скажіть, будь ласка, через який час можна почати займатися спортом,…
Як правильно робити розтяжку будинку, щоб сісти на шпагат. Ефективні вправи Відео: Як швидко СІСТИ НА ШПАГАТ В ДОМАШНІХ УМОВАХ РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ вправи на розтяжку ШПАГАТЦе не міф: на «шпагат» можуть сісти і дівчата, і бабусі з дідусями, головне - регулярність і система тренувань. Не варто намагатися сісти на…
Вправи для шикарних сідниць. Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць Вправи для шикарних сідниць. 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Востоновление після переломів! Відео: Реабілітація після переломів кісток. Бубновский. Reabilitacija posle perelomov kostejВітаю! 23 лютого стався гвинтоподібний перелом нижньої третини великої гомілкової кістки з незначним зміщенням. Ногу зламала в іншому місті, там лікар наклав…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Які вправи стимулюють ріст дитини? Зрозуміло, для повноцінного розвитку дитини важливі не тільки правильний режим дня, збагачене вітамінами харчування, а й відповідний обсяг фізичних навантажень. Присутність в житті дитини гімнастики, комплексів спеціальних вправ сприяє не тільки…
Масаж Домашній масаж не може замінити професійний, лікувальний. Його завдання лежить в іншому. Масаж, як і фізичні вправи, допомагають малюку пізнати своє тіло і налагодити контакт з вами. Пам`ятайте, що в продовженні всього першого року життя дитини поки…
Перелом куприка Відео: Виправлено куприкаУ мене зламаний куприк в двох місцях, переломи старі, дізналася після МРТ. Сидіти не можу, вага великий (118кг., 48років), що робити, оперують таке Відео: Симптоми перелому куприкаЗдрастуйте, Лариса! Перелом куприка…
Королівська гімнастика для хребта Відео: Королівська гімнастика. Відмінні вправи для спини. Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу входять в ранкову гімнастику принца Чарльза. Після численних падінь з коня у Чарльза часто "пересихають" хребцева диски - для того, щоб…
Забій або перелом пальця Вітаю! Я на роботі сильно придавив палець руки (тримав в руці трубу, рука з трубою зіскочила і придавила палець). Я швидко підставив палець під струмінь холодної води. Ніготь НЕ посинів, зате фаланга пальця під нігтем через годину посиніла і…