Хочеш збільшити силу оргазму? Роби секс-розрядку

Класний оргазм не любить лінивих.

Хочеш навчитися управляти власним оргазмом і віртуозно володіти своїм тілом під час статевого акту? Роби спеціальні вправи - і оргазм стане більш яскравим, потужним і тривалим.

За словами експертів, під час виконання цих вправ відбувається зміцнення м`язів, які скорочуються під час оргазму. Якщо робити оргазм-зарядку щодня, то секс стане більш насиченим і чуттєвим, що приємно порадує не тільки тебе, а й твого партнера.

Зверни увагу: на перших етапах вправи найкраще виконувати лежачи, а коли освоїшся, позу і місце для оргазм-зарядки можна буде вибирати на свій смак і бажанням.

Спробуй вже сьогодні

розминка

1. Ляж на підлогу або ліжко (поверхня повинна бути твердою) животом вниз, вприся лобом в схрещені руки, сильно стисни сідниці і напружуй їх 5-10 секунд, потім розслаблюй. Виконай вправу 10-12 разів.




2. Початкове положення таке ж, як і в першій вправі. Напружуй м`язи сідниць одночасно з черевними м`язами. Повтори 10-12 разів.

3. Лежачи на животі на твердій поверхні, в позі «обличчям вниз», руки розташуй уздовж тіла. Закрий очі, немов медитуєш, і зосередься на своїх відчуттях. Плавно напружуй м`язи спини, спробуй підняти верхню частину тулуба. Потім постарайся якомога сильніше, але не різко прогнутися, високо заносячи голову. Потім плавно повернися у вихідне положення. Для початку повтори 5-7 разів. З кожним тренуванням кількість можна збільшувати. За словами експертів, ця вправа зробить твоє тіло більш гнучким і пластичним.

Основна частина тренування

Після перших трьох вправ «розминки» переходь до вправ, які зміцнюють внутрішні м`язи. Для цього слід чергувати напруження і розслаблення м`язів малого тазу. Постарайся відчути м`яз, яка допомагає стримувати сечовипускання, - її і потрібно буде тренувати.

Зверни увагу: ці вправи вже можна робити лежачи, сидячи, на підлозі або в кріслі.

4. Відчуй м`яз, яка стримує сечовипускання, і як можна швидко і часто скорочуй і розслаблюй її, утримуючи за три секунди. Повтори 10-12 разів.

5. У положенні сидячи витягни ноги і поклади на коліна руки. По черзі напружуй сідниці, немов тобі потрібно просуватися вперед. При кожному наступному русі згинай коліна, а перед стисканням сідниць - розгинати. Повторюй 3-5 хвилин. За словами експертів, ця вправа не тільки зміцнить м`язи сідниць, але і допоможе зменшити об`єм стегон.

приємний фінал

6. У положенні стоячи, ноги постав на ширину плечей. Ступню розташуй так, щоб основний упор був на п`яти. Починай обертати носками ступні всередину, а потім у зворотному напрямку.

Після перетягни упор з п`яти на носок. Повтори обертальні рухи так, як робила з п`ятами. Кожен варіант вправи повторюй по 10-12 разів.

7. Стань біля стіни так, щоб до неї одночасно торкалися і спина, і п`яти, і сідниці. У цьому положенні максимально сильно стисни сідниці і різко втягни живіт так, щоб сідниці не торкатися до стіни. Затримайтеся на 10 секунд, потім розслабся. Повтори 5-7 разів. З кожним тренуванням кількість разів можна збільшувати.

Якщо є час, то після фінальної частини для закріплення результату можеш ще раз повторити вправи розминки.