Детокс-дієта

Відео: Про найголовніше: Детокс-дієта

Відео: КАК Я схудла НА 4кг за НЕДЕЛЮ ДІЕТА ДЕТОКС🍀 # 1день

Дуже популярне останнім часом напрямок в дієтичної культурі. Хоча, якщо говорити відверто, - це навіть і не дієта в прямому сенсі слова, хоча і відбувається зниження ваги. Це - система для очищення організму від токсинів і шлаків. Система розрахована на 18 днів.
Підготовчий етап до детокс-дієті полягає в наступному:

1. Якщо ви вирішили дотримуватися детокс-системи, то до цього потрібно грунтовно підготуватися. Приблизно за місяць починайте менше вживати в їжу висококалорійних страв, поступово виключайте жирну і смажену їжу.

2. За два тижні рекомендується перейти на рослинну їжу. Ваш раціон повинен складатися з овочів, фруктів і трав.

Рекомендовані продукти: спаржа, артишоки, буряк, брокколі, солодкий червоний перець, яблука, виноград, цитрусові, гранати, банани, чорнослив, морква, пагони і паростки трав, злаки, морська капуста (дозволяється до 300 г в день).

Один раз в тиждень допускається вживання козячого сиру, риби або птиці.

3. Виключається: алкоголь, каву, вуглеводи, солодощі, борошняні продукти.

4. Вранці натщесерце обов`язково випивати 1 стакан гарячої води з лимоном.

5. Рекомендується: масаж, заняття ранковою гімнастикою, фізичні навантаження.

6. Після 20.00 - не їсти.

Тривалість курсів: 3 дня - допомагає вивести з організму шлаки і токсини, 5 днів - запускає відновлюють функції організму, 10 днів - повне очищення і оновлення кровотоку, відмінна профілактика більшості хвороб.

Меню на перші 3 дні:

День перший
сніданок 1
0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика гроно винограду.
200 мл чаю з шипшини або мінеральної води без газу.

сніданок 2
Салат з тертих овочів і фруктів: свіжу білокачанну капусту, яблуко, морква, гарбуз, помідор заправте 1 чайною ложкою рослинного масла.
200 мл морквяного соку або мінеральної води без газу.

обід
100 - 150 г приготованого на пару коричневого рису, 70 г вареної курки без шкіри, 70 г тертої моркви із сметаною 15% жирності або 1 помідор.
250 мл будь-якого трав`яного чаю або мінеральної води без газу.

вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, декілька виноградин, 1/4 грейпфрута.
200 мл мінеральної води без газу або м`ятного чаю (допоможе розслабитися і заспокоїтися перед сном).День другий

сніданок 1
0,5 апельсина, 1 невелике яблуко, кілька часточок ананаса.
200 мл виноградного соку або мінеральної води без газу.

сніданок 2
100-150 г вівсянки або мюслі без цукру на воді, можна додати ложку меду або рослинного масла.
200 мл липового чаю або мінеральної води без газу.

обід
2-3 запечені картоплини, 80 г тушкованої риби, 1 помідор.
250 г зеленого чаю або мінеральної води без газу.

вечеря
Біойогурт, банан, ківі, 1/4 грейпфрута.
200 мл м`ятного чаю або мінеральної води без газу.

день третій

сніданок 1
0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика гроно винограду.
200 мл кефіру або мінеральної води без газу.

сніданок 2
Салат з тертих овочів і фруктів: свіжа червонокачанна капуста, яблуко, морква, селера заправити олією.
200 мл липового чаю або томатного соку.

обід
100 - 150 г коричневого рису на пару, 70 г вареної курки без шкіри, 70 г тушкованої спаржі або 1 помідор.
250 мл зеленого чаю або мінеральної води без газу.

вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, маленька гроно винограду, ківі, 1/4 грейпфрута.
200 мл чаю з м`яти або мінеральної води без газу.

Детокс-меню на наступні 15 днівМеню з 8 до 12 години - Їсти можна в необмеженій кількості.

Цитрусові, ківі, яблука, виноград, фільтрована вода, чай з трав.

Меню з 12 до 20 годин

Овочі: буряк, капуста, спаржа, морква, пастернак, зелені овочі, петрушка, паростки сої, чиста вода, чай з трав. З цих страв ви можете готувати собі салати, є в свіжому вигляді, тушкувати і запікати.

Дієта протипоказана: вагітним, людям, чия вага нижче норми, дітям до 12 років. Якщо у вас є хронічні захворювання, курс слід проходити під наглядом лікаря!