Витончена дієта
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Зміст
Відео: Фітнес дієта для дівчат. Правильне харчування
Ця дієта дозволить позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Перевага дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, а також містить овочі і фрукти. Недолік - прийоми їжі розписані по годинах.Дотримуючись витонченої дієті, рекомендується виключити зі свого раціону цукор, картопля, морква, буряк і бобові. Молочні продукти бажано використовувати тільки знежирені. Води необхідно випивати не менше двох літрів в день. Перевагу слід віддати мінеральній воді, трав`яному чаю, компоту з кураги без цукру і відвару шипшини. При приготуванні салатів можна використовувати наступний соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона.
1-ий день
7:30 - 2 ківі-
8:00 - геркулесовая каша на молоке-
10:00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - зелений салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком-
15:00 - 80 г відвареної курячої грудки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру-
17:00 - груша-
19:00 - стакан капустяного отвара-
19:30 - омлет з двох яєць, біойогурт.
2-ий день
7:30 - апельсін-
8:00 - гречана каша-
10:00 - тост з хліба з висівками з несолодким джемом, чашка чаю або кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - 100 г відвареної нежирної риби-
15:00 - тушковані овочі, салат, біойогурт-
17:00 - груша-
19:00 - стакан капустяного отвара-
19:30 - зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт.
3-ий день
7:30 - півсклянки свіжовичавленого соку і півсклянки води-
8:00 - геркулесовая каша на молоке-
10:00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - 100 г відвареної телятіни-
15:00 - салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру-
17:00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський орех-
19:00 - стакан капустяного отвара-
19:30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.
4-ий день
7:30 - 2 мандаріна-
8:00 - ячмінна каша на молоке-
10:00 - знежирений йогурт, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю / кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - 100 г відварених кальмаров-
15:00 - зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру-
17:00 - по 4 штуки кураги і черносліва-
19:00 - яєчня з помідорамі-
19:30 - відварені овочі, біойогурт.
5-ий день
7:30 - 2 ківі-
8:00 - геркулесовая каша на молоке-
10:00 - тост з хліба з висівками з несолодким джемом, чашка чаю або кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - 100 г відвареної курячої грудкі-
15:00 - зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт
17:00 - груша-
19:00 - стакан капустяного отвара-
19:30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир.
6-ий день
7:30 - апельсін-
8:00 - гречана каша-
10:00 - знежирений йогурт, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю / кави-
11:00 - яблуко-
13.00 - тушковані овочі-
15:00 - 100 г відвареної риби, зелений салат, скибочка сиру-
17:00 - 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський орех-
19:00 - омлет з грібамі-
19:30 - тушковані овочі, зелений салат.
7-ий день
1,5 кг яблук на весь день (розділити на шість прийомів).
Салат з топінамбура вітамінна бомба Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Топінамбур - 2 бульби. Морква - 2 шт. Зелене яблуко - 1 шт. Лимон - 0,5 шт. Рослинна олія - 1 ст.л. Сіль за смаком. А тепер готуємо Салат з топінамбура вітамінна бомба: Етап 1 Топінамбур (або земляна…
Грейпфрутова дієта Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схудненняВідео: Грейпфрут - користь і шкода. Грейпфрутова дієтаЦя дієта в середньому прибирає 3-4 кг в тиждень, досить-таки вітамінна. Протипоказання тільки одне - не їсти після сьомої вечора.1-й день …
Дієта леслі і деббі еш? Зоряні сестрички постійно дотримуються дієти, при цьому раціон цих двох голлівудських красунь включає в себе щоденне споживання сиру. На якій дієті сидять Леслі і Деббі Еш? Сестри дозволяють собі щодня випивати по одній склянці сухого вина, при…
Дієта мелані гріффіт? Голлівудська актриса, дружина Антоніо Бандерос - Мелані Гріффіт завжди стежить за своєю зовнішністю і особливу увагу приділяє своїй вазі. На якій дієті сидить актриса? За швидкими результатами актриса не женеться, дієта триває близько трьох…
Денний раціон атлета для набору м`язової маси Приклади ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАБОРУ М`ЯЗОВОЇ МАСИ: якщо з якихось причин 5 прийомів їжі мало, сміливо додавайте ще кілька. 1. Вівсяна каша, стакан какао з шматочком чорного шоколаду, груша 2. Гречана каша, стакан молока, яблуко 3. Омлет з яєчних білків…
У чому полягає ізраїльська дієта? щодня: Натщесерце рано вранці: Ложка оливкової олії (хоч чайна, хоч їдальня). Через п`ятнадцять хвилин: Стакан свіжого йогурту або кефіру. 1-ий сніданок: Гречана або вівсяна каша, овочевий салат, кукурудза, горох, яйце варене всмятку (через…
Яка дієта у володимира соловйова? Не тільки співачки і співаки дотримуються дієт. Провідні теж намагаються правильно харчуватися і іноді морити себе дієтами. Який же дієти дотримується Володимир Соловйов? У цього амбітного журналіста мабуть сама щадна дієта. Володимир не відмовляє…
Дієта софи лорен? Дієта Софі Лорен розрахована на три дні. Такою дієтою може скористатися будь-яка дівчина, дієта зовсім не складна, виключається алкоголь і борошняне, але зате є можна і м`ясо і овочі. Вранці першого дня італійська актриса з`їдає одне зварене…
Дієта анжеліни джолі Відео: Принципи харчування Анджеліни ДжоліВідео: Дієта від Анжеліни ДжоліАнжеліна Джолі виглядає чудово - підтягнута, струнка, з ідеальною фігурою. Щоб досягти такої досконалої фізичної форми, Анжеліна Джолі дотримується дієти, що поєднує високий…
Дієта при клімаксі Відео: Дієта при клімаксі. Доктор І ... Природою закладено, що в період клімактерію в жіночому організмі сповільнюються обмінні процеси, отже питання, пов`язані з її фізичними перевантаженнями і раціоном харчування, виходять на 1-е місце. Жінці в…
Білкова дієта з рисом Відео: Рисова дієта. Білкова дієта з рисом.Відео: схуднення - рисова дієта 1,2. Білкова дієта з рисом.Дієтологи вважають, що рис - ідеальне доповнення до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини…