Виноградна дієта

Відео: Виноградна дієта, Як швидко схуднути їмо виноград, смачна виноградна дієта

Відео: Виноградна дієта

За допомогою соковитих південних ягід можна легко скинути 2 кілограми. Виноградна дієта розрахована на чотири дні. Виноград володіє чудовими цілющими властивостями, завдяки яким нормалізується живильний баланс, а організм очищається від шлаків.

Для дієти вибирайте виноград з кісточками. В кісточках міститься багато поліфенолів, що протидіють процесам старіння.

1 день

сніданок
Мюслі з виноградом, апельсином і йогуртом.
Рецепт: 150 г йогурту, столова ложка мюслі, половинка апельсина, 100 г темного винограду.
Пікантний смак ранковому страви додадуть смажені соняшникове насіння.

обід
Салат з гарбузом і виноградом.
Рецепт: 250 г гарбуза, 100 г винограду, 150 г листового салату, столова ложка рубаних волоських горіхів.
Гарбуз нарізати кубиками і злегка обсмажити на вершковому маслі.
Виноградні ягоди розділити на половинки, листя салату порізати і змішати з гарбузом.
У масло, де смажилася гарбуз, влити чверть склянки овочевого бульйону, додати трохи оцту і гірчиці - це буде заправка для страви.
Зверху посипати горіхами.
Можна з`їсти пару шматочків нежирної буженини.

вечеря
Фруктовий салат.
Рецепт: 100 г білого винограду, 50 г ананаса, четвертинка плоду папайї, столова ложка лимонного соку, чверть склянки води.
На додачу - шматочок курячої грудки.

Енергетична цінність страв першого дня становить всього 800-850 ккал.

2 день
сніданок
Лимонний йогурт.
Рецепт: 150-200 г нежирного йогурту, столова ложка лимонного соку.
Збити в міксері і залити коктейлем з 150 г винограду.

обід
Рис з креветками.
Рецепт: 5 столових ложок рису, 100 г винограду, 5-6 штук маленьких креветок.
Рис відварити і змішати з виноградом.
Креветки злегка обсмажити в оливковій олії, посолити, поперчити і викласти на рисово-виноградний гарнір.

вечеря
Картопля з овочами.
Рецепт: 100 г картоплі, 1 морквина, стебло цибулі-порею, трохи кореня селери.
Порізані овочі залити склянкою бульйону і тушкувати 10-15 хвилин під кришкою.
За смаком додати сіль, лавровий лист, перець, а готову страву заправити чайною ложкою сметани.
Після потрібно поїсти темний виноград.

Енергетична цінність - 750-780 ккал.

3 день

сніданок
Бутерброд з сирним сиром.
Булочку з муки грубого помелу намазати товстим шаром сирного сиру. Зверху покласти половинки розрізаних виноградних ягід (30-50 г).

обід
Риба з тушкованою капустою і виноградом.
Рецепт: 150 г квашеної капусти, одна цибулина, 300 г рибного філе, 50 г темного винограду.
Капусту з цибулею згасити в невеликій кількості рослинного масла 10 хвилин.
На капусту викласти рибне філе і виноградні ягоди, після чого гасити ще стільки ж.
Поперчити.

вечеря
Виноградне желе.
Рецепт: Пакетик желатину (5 г), 150 мл виноградного соку, 50 г винограду, половинка яблука.
Желатин замочити в невеликій кількості кип`яченої води, а потім розчинити його в соку.
Залити рідким желе ягоди винограду і шматочки яблука, поставити в холодильник на годину.

Енергетична цінність - 650-700 ккал.

4 день

сніданок
Хліб з сиром і виноградом.
На шматочок хліба грубого помелу викласти 100 г сиру, заправленого сіллю і перцем.
Зверху посипати зеленою цибулею.
На десерт - 100 г темного винограду.

обід
Виноградні млинчики.
Рецепт: 2-3 столові ложки борошна, 100 г води, одне яйце.
Замісити тісто і випекти кілька млинців.
Начинка: 100 г нежирного сиру, столова ложка мінеральної води, 50 г винограду.
Млинці посипати меленою корицею.

вечеря
Індичка з овочами і грибами.
Рецепт: 50 г грудки індички, 100 г капусти броколі, морква, 50 г печериць, 2 столових ложі сметани, 50 г червоного винограду.
М`ясо індички нарізати тонкими смужками і обсмажити.
Брокколі відварити в окропі 2-3 хвилини.
Морквину натерти на крупній тертці, печериці розрізати навпіл.
Все скласти в каструлю, додати півсклянки бульйону і тушкувати 10 хвилин.
В кінці готування додати сметану і виноград.
Можна з`їсти трохи відвареного рису.

Енергетична цінність 800-850 ккал.