Дієта анжеліни джолі

Відео: Принципи харчування Анджеліни Джолі

Відео: Дієта від Анжеліни Джолі

Анжеліна Джолі виглядає чудово - підтягнута, струнка, з ідеальною фігурою.

Щоб досягти такої досконалої фізичної форми, Анжеліна Джолі дотримується дієти, що поєднує високий відсоток споживання вуглеводів і білків з низьким відсотком споживання жиру.
Крім того, вона інтенсивно вправляється. Вуглеводи забезпечують енергію для фізичних вправ, а білки підвищують кількість м`язової тканини. Також Анжеліна намагається розподіляти їжу на п`ять невеликих прийомів протягом дня.

Спробуйте наступні дієти, щоб домогтися стрункості Джолі. Але пам`ятайте, ці рецепти підходять тільки тим, хто активно займається спортом. Крім 5 невеликих прийомів їжі, в день Ви можете з`їдати трохи фруктів і випивати 250 мл знежиреного молока і необмежену кількість води. Слід завжди пити багато води, особливо якщо Ви багато займаєтеся спортом.

1-ий варіант меню

7.00
50 г подрібненої пшениці
200 мл знежиреного молока

10.00
Пюре з 1 банана з 60 г свіжої полуниці
1 млинець і 1 яйце в мішечок

13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошку, водяний крес

16.00
Батончик-мюслі вагою 33 г
150 г апельсинового соку

19.00
130 г курячої грудки, приготовленої у фользі з лимонним соком і нарізаними кружечками помідорами
100 г печеного картоплі
200 г рисового пудингу
60 г свіжої чорної смородини

2-ий варіант меню

7.00
60 г мюслі з 60 г тертого яблука
200 мл знежиреного молока

10.00
70 г підсмаженого в тостері рогалики з 40 г нежирного м`якого сиру з травами і 65 г помідори, підсмаженого на грилі

13.00
125 г філе камбали, підсмаженого на грилі
190 г пасти з томатним соусом
1/2 грейпфрута

16.00
1 маленька булочка з нежирним плавленим сиром і 1 чайна ложка меду

19.00
140 г пісного стейка-гриль
175 г молодої картоплі
Велика порція зеленого салату
125 г салату з свіжих фруктів

3-ий варіант меню

7.00
125 г каші і 200 г знежиреного молока

10.00
1 скибочка (25 г) зернового хліба з 75 г сардин, приготованих на джерельній воді
75 г винограду

13.00
75 г курки, 75 г смаженого без масла картоплі, 175 г брокколі на пару
75 г консервованих мандаринів

16.00
Крекери і 115 г м`якого сиру

19.00
125 г палтуса і 200 г печеного картоплі
Змішаний салат з помідорів-чері, водяного кресса і грибів з низькокалорійною салатною заправкою

4-ий варіант меню

7.00
Фруктовий коктейль з 80 г банана, 60 г малини, 350 г знежиреного молока

10.00
125 г квасолі і 50 г зернового хліба
1 яблуко

13.00
125 г королівських креветок і 50 г запашного рису (змішайте з нарізаною зеленню, лимонним соком і посипте дрібно нарізаним шніт-цибулею)
змішаний салат
125 г полуниці

16.00
2 печива з борошна грубого помелу
25 г сиру, 1 груша

19.00
75 г котлети з пісної свинини, підсмаженої на грилі
2 помідори, підсмажених на грилі
125 г цвітної капусти
200 г рисового пудингу з 1 чайною ложкою меду

5-ий варіант меню

7.00
50 г пластівців з 200 мл знежиреного молока

10.00
Омлет з 2 яєць і 50 г сиру
1 помідор-гриль
25 г підсмаженого в тостері хліба з борошна грубого помелу

13.00
125 г форелі, приготовленої на пару, і 75 г спагетті з соусом песто з зеленим салатом
Печене яблуко з 25 г родзинок

16.00
Батончик-мюслі вагою 33 г
маленький банан

19.00
125 г вареного окосту з 50 г соусу з петрушки
25 г горошку, 25 г солодкої кукурудзи, 25 г моркви, 50 г
молодої картоплі
2 персика, тушкованих з підсолоджувачем, і 1 столова ложка нежирних вершків