Шведська дієта

Відео: Шведська дієта

Шведська дієта

Відео: Шведська дієта для схуднення

Шведи роблять в щоденному раціоні упор на такі продукти, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. Менше уваги приділяється м`яса, яєць і риби.

1 день

сніданок
Стакан молока, гречана каша.
обід
100 г сиру, салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока.
вечеря
3 варені картоплини, 200 г вареної натертою буряка, заправленого сметаною, шматочок хліба.

2 день
сніданок
Стакан молока, гречана каша.
обід
250 г відвареної риби, 2 варені картоплини, тарілка зеленого салату, заправленого олією.
вечеря
200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, стакан молока.

3 день
сніданок
Стакан молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба.
обід
250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, стакан яблучного соку.
вечеря
150 г картопляного пюре, 80 г сиру, невеликий шматочок хліба, стакан молока.

4 день
сніданок
Стакан яблучного соку, 2 невеликих грінки.
обід
100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м`яса, 150-200 г яблук і апельсинів.
вечеря
100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією, стакан молока.

5 день
сніданок
Стаканчик йогурту, апельсин.
обід
М`ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю.
вечеря
150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблуко, груша, слива, ківі і т.д.), стакан яблучного соку.

6 день
сніданок
Стакан молока, 200 г гречаної каші.
обід
150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м`яса, яблуко, апельсин.
вечеря
100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого олією і ріпчастою цибулею.

7 день
сніданок
Стакан молока, 150 г рисової каші.
обід
200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко і апельсин, чашка апельсинового соку.
вечеря
Маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів, шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Шведська дієта