Шведська дієта
Відео: Шведська дієта
Відео: Шведська дієта для схуднення
Шведи роблять в щоденному раціоні упор на такі продукти, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. Менше уваги приділяється м`яса, яєць і риби.1 день
сніданок
Стакан молока, гречана каша.
обід
100 г сиру, салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока.
вечеря
3 варені картоплини, 200 г вареної натертою буряка, заправленого сметаною, шматочок хліба.
2 день
сніданок
Стакан молока, гречана каша.
обід
250 г відвареної риби, 2 варені картоплини, тарілка зеленого салату, заправленого олією.
вечеря
200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, стакан молока.
3 день
сніданок
Стакан молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба.
обід
250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, стакан яблучного соку.
вечеря
150 г картопляного пюре, 80 г сиру, невеликий шматочок хліба, стакан молока.
4 день
сніданок
Стакан яблучного соку, 2 невеликих грінки.
обід
100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м`яса, 150-200 г яблук і апельсинів.
вечеря
100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією, стакан молока.
5 день
сніданок
Стаканчик йогурту, апельсин.
обід
М`ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю.
вечеря
150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблуко, груша, слива, ківі і т.д.), стакан яблучного соку.
6 день
сніданок
Стакан молока, 200 г гречаної каші.
обід
150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м`яса, яблуко, апельсин.
вечеря
100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого олією і ріпчастою цибулею.
7 день
сніданок
Стакан молока, 150 г рисової каші.
обід
200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко і апельсин, чашка апельсинового соку.
вечеря
Маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів, шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.
Денний раціон атлета для набору м`язової маси Приклади ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАБОРУ М`ЯЗОВОЇ МАСИ: якщо з якихось причин 5 прийомів їжі мало, сміливо додавайте ще кілька. 1. Вівсяна каша, стакан какао з шматочком чорного шоколаду, груша 2. Гречана каша, стакан молока, яблуко 3. Омлет з яєчних білків…
У чому полягає ізраїльська дієта? щодня: Натщесерце рано вранці: Ложка оливкової олії (хоч чайна, хоч їдальня). Через п`ятнадцять хвилин: Стакан свіжого йогурту або кефіру. 1-ий сніданок: Гречана або вівсяна каша, овочевий салат, кукурудза, горох, яйце варене всмятку (через…
Як приготувати празький салат? Салат дуже приємний на смак і простий за складом. Майонезу в ньому немає, смак салату визначає оригінальна заправка з йогурту і маринованого перцю. Як зелені використовуються листя зеленого салату, краще хрустких, щільних сортів -…
Дієта анжеліни джолі Відео: Принципи харчування Анджеліни ДжоліВідео: Дієта від Анжеліни ДжоліАнжеліна Джолі виглядає чудово - підтягнута, струнка, з ідеальною фігурою. Щоб досягти такої досконалої фізичної форми, Анжеліна Джолі дотримується дієти, що поєднує високий…
Дієта білково-ліпідна Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієтиРекомендації при боротьбі з целюлітом: 1. Дотримуватися збалансованої дієти, переважно білкову. 2. Займатися спортом (переважно ходьбою, плаванням і гімнастикою). 3.…
Запіканка з рису, шинки і сиру Запіканка з рису, шинки і сиру Складові: 4 чашки з вареного рису 100 гр тертої моцарелли 100 гр шинки, порізаної дрібними кубиками 1 морква, терта 2 ст. ложки дрібно нарізаної петрушки 2 яйця 1 чашка молока 150 гр вершкового сиру 1 чашка тертого…
Витончена дієта Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Відео: Фітнес дієта для дівчат. Правильне харчуванняЦя дієта дозволить позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Перевага дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, а також містить…
Салат по-казахському "а? Жол" Салат по-казахському "А? Жол" Для рецепту вам знадобиться: 250 р яловичини (м`якоть) 40 р зеленого консервованого горошку 40 р яблук 20 р олії 1 шт. вареної моркви 1 шт. маринованого огірка 1 яйце 2 шт. вареної картоплі 2 ст. л. майонезу 2…
Динна дієта Динна дієта застосовується для очищення організму, підвищення сексуальності та зменшення набряклості. очікуваний ефект - Очищення кишечника - Поліпшення настрою - Поліпшення кольору обличчя - втрата до 3 кг ваги за тиждень МЕНЮ ДІЄТИ сніданок 400…
Білкова дієта з рисом Відео: Рисова дієта. Білкова дієта з рисом.Відео: схуднення - рисова дієта 1,2. Білкова дієта з рисом.Дієтологи вважають, що рис - ідеальне доповнення до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини…
Сир в 10 корисних напітках.в сирі міститься огро У сирі міститься величезна кількість необхідних людині речовин, які організм засвоює практично повністю. Вміст білка в сирі навіть більше, ніж в м`ясі або рибі. А, крім того, в ньому містяться важливі амінокислоти: лізин, метіонін, триптофан. Також,…