Як правильно приймати контрастний душ

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ.

Багато хто з нас чули про користь контрастного душу. Він допомагає гартувати організм, покращує самопочуття, підвищує тонус. Так як же отримати всі ці блага, як правильно приймати контрастний душ? Читайте про це в нашій статті.

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

Контрастний душ - чергування холодної та гарячої води - сприятливо позначається на організмі людини. Адже під дією різних температур наше тіло, м`язи, пори шкіри, кровоносні судини розслабляються і напружуються, розширюються і звужуються.

Відео: контрастний душ - думки фахівців

Від такої «гімнастики» поліпшується кровообіг, в результаті чого значно підвищується пружність і еластичність шкіри. Тому жінкам, що чекають дитину, часто рекомендують контрастний душ грудей для збереження її краси.

Він також зміцнює імунітет людини, тонізує його загальний стан. Підходить контрастний душ для схуднення, правда, як допоміжне, але вірний засіб. Від цих водних процедур прискорюється обмін речовин, і, якщо не переїдати і робити зарядку, вага йде швидше. А разом з ним і ненависний жінкам целюліт.

Зрозуміло, все це відбувається не відразу і не після однієї процедури. І тільки при дотриманні певних правил. Так що давайте поговоримо про те, як приймати контрастний душ.

Протипоказання

Спочатку переконайтеся, що ви не належите до числа тих, кому подібна терапія заборонена. Це страждають гіпертонією, тромбофлебітом, спазмами судин головного мозку або порушеннями його кровообігу, ті, хто має онкологічні захворювання.

Відео: Як приймати контрастний душ

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми з серцем, нирками. Якщо ви здорові, але підхопили ангіну або ГРЗ, припиніть приймати контрастний душ. Те ж саме відноситься до раптово спалахнула циститу або будь-якого іншого запального процесу.

Жінкам в період місячних теж не варто захоплюватися цими процедурами.

Правила прийому

• Якщо ви вирішили почати приймати контрастний душ, налаштовуйтесь на те, що це повинно стати вашою щоденною звичкою. Користь він принесе тільки після довгого впливу на організм. Крім того, починати звикати до різкої зміни температур води потрібно буде поступово, так що близько 2 тижнів у вас піде на звикання.
• Приймаючи контрастний душ, пам`ятайте, що голову мочити не можна, вона занадто чутлива до перепадів температури. Для голови робіть окрему коротку процедуру перед основною. Після ретельно розітріть рушником.
• Правильно приймати контрастний душ вранці, після легкої зарядки і до сніданку. Коли після нього пройде півгодини, можна виходити на вулицю. Якщо такий душ приймається для схуднення, процедуру можна перенести на вечір, але ніяк не на час перед сном.

  

• Завжди починайте з гарячої води. Вірніше, спочатку з теплою, потім з гарячою, але не обпалює. Спочатку ви прогрівається в теплій воді. Потім робите гарячу воду і тримайтеся під нею 10-15 секунд. Після різко знижуєте температуру до холодної (для новачків близько 30 градусів) і знову тримайтеся протягом 5-10 секунд.
• Повторіть кілька разів цю процедуру, закінчуйте приймати душ завжди на холодній воді. Через тиждень збільште різницю між температурами на пару градусів. Під гарячою водою проводите 15-20 секунд, під холодною 10-15.
• Згодом поступово збільшите загальний час прийому контрастного душу до 10 хвилин, температури до 42-45 і 15-20 градусів. Під гарячою водою ви будете проводити близько 2 хвилин, а під холодною - хвилину.

І пам`ятайте, при найменшому дискомфорті зменшуйте різницю температур. Спочатку особливого задоволення від контрастного душу ви не отримаєте, але після тижня щоденних процедур все зміниться на краще.

Будьте здорові!