Як правильно худнути, щоб не обвисла шкіра

Будь-яка жінка бажає схуднути, щоб знайти гарну фігуру і навряд чи кому хочеться проміняти складки жиру на розтягнуту звисає шкіру. Адже втративши велику кількість жиру можна замість розкішної фігури придбати обвислі і в`ялу шкіру. Зазвичай так відбувається, якщо схудла жінка після 30 років, коли вже шкіра не так еластична і пружна, як в молодості.

Щоб уникнути обвисання шкіри необхідно худнути повільно, не більше 1 кг в тиждень. Треба врахувати, щоб шкіра "встигала" за темпом скидання зайвого жиру. Для цього не намагайтеся дотримуватися строгих дієт, з раціону харчування не можна повністю виключити продукти, що містять жири.

Звичайно, є жирне м`ясо, рибу, вершкове масло, сало та інші жирні продукти не варто бажають позбутися від зайвих кілограмів, але ось горіхи, рослинні олії, молочні продукти, нежирне м`ясо і рибу вживати необхідно. Вони містять ненасичені жири, які сприяють збереженню еластичності шкіри. Жири в щоденному раціоні харчування при схудненні повинні складати не менше 30 м

На еластичність шкіри також сильно впливає водний баланс організму. При дотриманні дієти необхідно пити не менше 2 літрів рідини в день, перевагу треба віддавати мінеральної негазованої води і натуральним сокам.

Прості поради, як уникнути обвисання шкіри при схудненні

1. Чи не намагайтеся схуднути дуже швидко. Бажання швидко схуднути цілком зрозуміло, але ви повинні зрозуміти і те, що зайві кілограми ви набрали не за тиждень і навіть не за місяць. За весь час набору зайвої ваги, ваша шкіра поступово розтягувалася, тому і худнути потрібно помірно: на 3-4 кілограми на місяць, не більше. Довго? Довго, але нічого не зробиш, весь ми хочемо схуднути назовсім. Це краще, ніж швидко і ненадовго.
2. Не сидіть на дієтах. Харчуйтеся правильно і збалансовано. Включіть в раціон овочі, фрукти (краще в першій половині дня), риба, нежирне м`ясо, складні вуглеводи. Їжте маленькими порціями, але кілька разів на день. І, знову-таки, забудьте про швидко схудненні. При будь-строгій дієті ви в спочатку втрачаєте воду, за рахунок чого і відбувається швидке зниження ваги. Якщо ви голодуєте, то втрачаєте м`язову масу, а від жиру вийде позбутися в меншій мірі. Ось і виходить, що при поверненні до нормального харчування, ви швидко і легко наберете втрачені кілограми.
3. Пийте багато води. Вода виводить шлаки з організму, допомагає підтримувати водний баланс всього організму, і шкіри зокрема. Так, вона буде зберігати свою еластичність і пружність.
4. В душі розтирайте проблемні зони мочалкою жорсткої, натуральною щетиною, потім приймайте контрастний душ. Це тонізує і підтягує шкіру, допомагає вам підбадьоритися, освіжитися, поліпшити кровообіг. Як приймати контрастний душ: стійте кілька хвилин по гарячою водою, потім на хвилину змінюйте її холодною (настільки, наскільки ви можете витримати). Повторіть цикл кілька разів.
5. Застосовуйте пілінг. Один, максимум два рази на тиждень використовуйте в душі скраб для тіла. В процесі пілінгу тіла з шкіри будуть видалятися забруднення і відмерлі клітини, що поліпшить кровопостачання шкіри і зробить її більш ніжною і гладенькою.
6. Робіть масаж. Масаж дуже ефективний для шкіри. Якщо у вас є можливість зробити масаж у професійного масажиста - прекрасно, але якщо немає такої можливості, ми можете зробити масаж в домашніх умовах. Для шкіри живота дуже ефективний "щипковий" тип масажу. Ляжте на спину, підніміть трохи шкіру в області живота, як ніби-то ви зробили щипок. Так, просуваючись за годинниковою стрілкою, продовжуйте щипати себе. З кожним колом робіть щипки інтенсивніше, в кінці масажу ваша шкіра повинна почервоніти. В кінці, скористайтеся кремом, погладжуючи живіт спокійними рухами за годинниковою стрілкою.
7. Використовуйте підтягують крему. Підтягують крему допомагають розгладити шкіру, позбутися від розтяжок, тонізують і поліпшують її вид. Такий крем зробить шкіру більш м`якою, пружною, сяючою здоров`ям і красою.