Користь контрастного душу

Можливо, ви чули про користь контрастного душу. Багато дієтологів, спортсмени та косметологи рекомендують проводити подібні процедури. Давайте розберемося, наскільки корисно обливання водою різної температури, і кому не слід таким чином експериментувати.

Користь контрастного душу

Вам знадобиться:

  • термометр;
  • Махровий рушник;
  • Піжама з натуральних тканин.
Показати інші

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

Розбираємося в механізмі

Під час прийняття водних ванн зміна температури робить дуже сильний вплив на наше тіло. Раптове короткочасне охолодження сприяє стисненню судин, а ось потік гарячої води навпаки - допомагає їм розширитися. Таким чином відбувається справжнє тренування артерій, вен, капілярів та ін.

Відео: Користь контрастного душу

Подібні обливання допомагають прискорити кровообіг, а значить, і ліквідувати багато застійні явища в нашому тілі. За умови, що маніпуляції будуть проводитися регулярно, користь контрастного душу незаперечна. Ви можете істотно поліпшити роботу імунної та нервової систем, підвищити життєвий тонус і працездатність.




Однак, існують і деякі протипоказання контрастного душу:

Відео: Контрастний душ

  • різні захворювання крові і серцево-судинної системи;
  • інфекційні захворювання;
  • злоякісні пухлини,
  • гострі тромбофлебіти;
  • періоди загострення будь-яких хронічних захворювань;
  • для жінок - період менструації.

Зауважимо, що приступати до водного загартовування після перенесеної хвороби можна не раніше, ніж через 2 тижні.

освоюємо методику

Якщо відсутні протипоказання контрастного душу, можна починати оздоровлюватися. Для досягнення бажаного ефекту потрібно плескатися у ванні щодня. Бажано, в один і той же час. Це допоможе організму легше увійти в тонус.

Відео: КОРИСТЬ контрастного душу

  1. Починати обов`язково з гарячої води. Її температура повинна становити приблизно 42 градуси Цельсія. Врахуйте: ви не повинні відчувати дискомфорт і відчуття печіння.
  2. Через пару хвилин необхідно включити холодний режим. Перший час вода може бути близько 25-30 градусів. Спочатку можна обробляти тільки ноги, а потім підніматися вище.
  3. З кожним прийомом контрастного душу робіть струмінь все холодніше, температуру рекомендується щодня опускати на 1 градус до тих самих пір, поки ви не досягнете 15 С.
  4. Важливо не допускати замерзання, через 1-2 хвилини знову подайте гарячий потік.
  5. Завершувати сеанс слід холодним споласкиванием.
  6. Відразу після душу ретельно витретеся рушником і надіньте речі з натуральних тканин.

Поради

Під час обливання бажано розслабитися. Напружені м`язи значно знижують оздоровчий вплив.

Перш ніж почати роботу над собою, проконсультуйтеся з лікарем: користь і шкода контрастного душу визначається в індивідуальному порядку.

Будьте здорові!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Користь контрастного душу