Користь контрастного душу
Можливо, ви чули про користь контрастного душу. Багато дієтологів, спортсмени та косметологи рекомендують проводити подібні процедури. Давайте розберемося, наскільки корисно обливання водою різної температури, і кому не слід таким чином експериментувати.
Зміст
Вам знадобиться:
- термометр;
- Махровий рушник;
- Піжама з натуральних тканин.
Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради
Розбираємося в механізмі
Під час прийняття водних ванн зміна температури робить дуже сильний вплив на наше тіло. Раптове короткочасне охолодження сприяє стисненню судин, а ось потік гарячої води навпаки - допомагає їм розширитися. Таким чином відбувається справжнє тренування артерій, вен, капілярів та ін.
Відео: Користь контрастного душу
Подібні обливання допомагають прискорити кровообіг, а значить, і ліквідувати багато застійні явища в нашому тілі. За умови, що маніпуляції будуть проводитися регулярно, користь контрастного душу незаперечна. Ви можете істотно поліпшити роботу імунної та нервової систем, підвищити життєвий тонус і працездатність.
Однак, існують і деякі протипоказання контрастного душу:
Відео: Контрастний душ
- різні захворювання крові і серцево-судинної системи;
- інфекційні захворювання;
- злоякісні пухлини,
- гострі тромбофлебіти;
- періоди загострення будь-яких хронічних захворювань;
- для жінок - період менструації.
Зауважимо, що приступати до водного загартовування після перенесеної хвороби можна не раніше, ніж через 2 тижні.
освоюємо методику
Якщо відсутні протипоказання контрастного душу, можна починати оздоровлюватися. Для досягнення бажаного ефекту потрібно плескатися у ванні щодня. Бажано, в один і той же час. Це допоможе організму легше увійти в тонус.
Відео: КОРИСТЬ контрастного душу
- Починати обов`язково з гарячої води. Її температура повинна становити приблизно 42 градуси Цельсія. Врахуйте: ви не повинні відчувати дискомфорт і відчуття печіння.
- Через пару хвилин необхідно включити холодний режим. Перший час вода може бути близько 25-30 градусів. Спочатку можна обробляти тільки ноги, а потім підніматися вище.
- З кожним прийомом контрастного душу робіть струмінь все холодніше, температуру рекомендується щодня опускати на 1 градус до тих самих пір, поки ви не досягнете 15 С.
- Важливо не допускати замерзання, через 1-2 хвилини знову подайте гарячий потік.
- Завершувати сеанс слід холодним споласкиванием.
- Відразу після душу ретельно витретеся рушником і надіньте речі з натуральних тканин.
Поради
Під час обливання бажано розслабитися. Напружені м`язи значно знижують оздоровчий вплив.
Перш ніж почати роботу над собою, проконсультуйтеся з лікарем: користь і шкода контрастного душу визначається в індивідуальному порядку.
Будьте здорові!
Як правильно приймати контрастний душ Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ.Багато хто з нас чули про користь контрастного душу. Він допомагає гартувати організм, покращує самопочуття, підвищує тонус. Так як же отримати всі ці блага, як правильно приймати…
Як ходьба по воді піднімає імунітет? Відео: ЯК ХОДИТИ ПО ВОДІ? | БАСЕЙН неньютонівська рідина | Івангай В осінньо-зимовий час, з приходом холодів і різних простудних захворювань, та й навесні, коли організм ослаблений, дуже важливо мати хороший імунітет. А як можна підняти імунітет, не…
З якого віку можна починати користуватися дезодорантом? З якого віку дітям можна користуватися дезодорантом? Необхідність використання дезодоранту виникає в період статевого дозрівання у підлітків. Саме в цей час починається підвищене потовиділення, починають вироблятися гормони, що може послужити…
Сольові ванни: користь і шкода Ні для кого не стане новиною, факт про те, що приймаючи ванни з морською сіллю, можна істотно поліпшити стан свого здоров`я і навіть повернути йде молодість. Звичайно ж, така процедура може принести людині, як користь, так і шкоду. Більш докладно…
Контрастний душ: користь і шкода. Як приймати контрастний душ? Відео: Все Про Користі контрастного Душа!Багато хто чув про те, що контрастний душ благотворно впливає на організм, але не всі уявляють, як його застосовувати і чи є протипоказання.Безумовно, контрастний душ підвищує захисні властивості організму,…
Чай з чебрецем: користь і шкода Відео: Вся правда про чай. Склад чаю користь чи шкода? Чебрець або чебрець - популярне південна рослина, активно використовується в кулінарії як приправу або заварки для чаю. Гарячий напій на його основі має чудовий смак і вираженим ароматом,…
Тайський масаж: користь і шкода З невідомих причин такий різновид масажу, як тайський, у деяких людей асоціюється з еротикою, але в дійсності ці маніпуляції дозволяють впливати не тільки на фізичну форму людини, але і на його енергетичні потоки.Тайський масаж: користьПроцедура не…
Сік грейпфрута: користь і шкода Сік з будь-якого цитрусового фрукта несе безперечну користь для організму через високий вміст вітаміну С. І, звичайно ж, грейпфрут в даному випадку не є винятком. Звичайно ж, як і будь-який продукт, цей фрукт має і свої протипоказання. Давайте більш…
Імбирний чай: користь і шкода Імбир є однією з найбільш відомий спецій, які прийшли до нас зі Сходу. Про неї знають практично у всіх куточках світу. Ще древні греки використовували імбир в якості пікантної приправи. До цього дня він входить не тільки до складу страв. Імбир…
Радонові ванни: користь і шкода Швидше за все, ви чули про радонові ванни. Але навіть не уявляєте що це за процедура.Відео: Радонові ванни. Користь чи шкода?Радонові ванни вже протягом багатьох років застосовуються людьми в лікувальних цілях. Давайте поговоримо про позитивні…
Болить палець на правій руці Вітаю! У мене вже два роки болить великий палець на правій руці. Спочатку біль виникав від холоду потім поступово почав хворіти без причин. Біль сильний. Перший ворог це холод. Від найменшого удару виникає біль навіть плескати боляче. Іноді буває…