Продукти з нульовою калорійністю, які допоможуть вам зберегти фігуру

Відео: Як виглядають 100 калорій в працях здорової і корисної їжі

Насправді, звичайно, ці фрукти і овочі містять деяку кількість калорій. Однак, згідно з сучасним визначенням, продуктами з нульовою калорійністю вважаються такі продукти, на перетравлення яких витрачається більше енергії, ніж вони містять. І хоча здається, що це занадто добре, щоб бути правдою, наведені нижче продукти містять масу корисних речовин і дуже небагато калорій. Таким чином, вони прекрасно підходять для низькокалорійної дієти.

Салатний селера займає перше місце в нашому списку завдяки своїй соковитості і чудовому кількості харчових волокон. Також він благотворно впливає на тиск і сприяє запобіганню раку в зв`язку з вмістом флавоноїду лютеоліна.

Калорійність: 16 ккал на 100 грам

Апельсини не тільки надзвичайно багаті вітаміном С, але і містять досить невелика кількість калорій, в порівнянні з іншими фруктами. Згідно з деякими дослідженнями, вживання апельсинів допомагає знизити руйнування ДНК і підтримує імунну систему.

Калорійність: 47 ккал на 100 грам

Відео: ДІЄТА

Капуста є чудовим джерелом харчових волокон, вітаміну С і калію. Вона сприяє запобіганню раку кишечника, сечового міхура і простати.

Калорійність: 25 ккал на 100 грам

Спаржа містить комплекс основних вітамінів групи В. Вона також багата фолатами, благотворно впливають на серцеву діяльність і репродуктивне здоров`я жінки. До того ж в ній так мало калорій, що ви зможете з чистою совістю з`їсти цілий пучок.

Калорійність: 20 ккал на 100 грам

Буряк відома як отлічнийжелеза і антиоксидантів. Ви можете застосувати їх собі на користь в сирому, вареному, смаженому або пареному вигляді.

Калорійність: 43 ккал на 100 грам

Огірок просто зобов`язаний виявитися в нашому списку завдяки кількості води, яку він містить. Він служить прекрасним додаванням до салату і незамінний для людей, які ведуть активний спосіб життя. Вживання огірків допоможе вам підтримати водний баланс, очиститися від токсинів і поповнити запас корисних для шкіри мінералів.

Калорійність: 16 ккал на 100 грам

Лимон додає аромат страв і сприяє очищенню організму. Вранці натщесерце випивайте склянку води з свіжовичавленим соком лимона - таким чином ви позбудетеся від токсинів і природним чином знизите вагу.

Калорійність: 29 ккал на 100 грам

Цвітна капуста відома протизапальними властивостями і справді корисна для серцево-судинної і травної систем.

Калорійність: 25 ккал на 100 грам

Кавун - чудовий солодкий фрукт, але, як не дивно, досить низькокалорійний. Він прискорює метаболізм і сприяє очищенню організму від токсинів.

Калорійність: 30 ккал на 100 грам

Кейл, або кучерява капуста - мій улюблений овоч в цьому списку. Він став чудовим доповненням до моєї щоденної дієті, покращуючи шкіру і загальне здоров`я. Надзвичайно багатий антиоксидантами і вітаміном К, Кейл не несе вам нічого, крім користі.

Калорійність: 49 ккал на 100 грам

Ріпа володіє протизапальними властивостями і допоможе організму впоратися з наслідками запальних процесів. Однак людям, що мають проблеми з нирками або жовчним міхуром, бажано обмежити споживання ріпи, так як вона містить солі щавлевої кислоти, здатні викликати загострення.

Відео: Норма білка і калорійність

Калорійність: 28 ккал на 100 грам

Яблука служать чудовим доповненням до низькокалорійної дієти. Вони сповнені вітамінів, харчових волокон і антиоксидантів.

Калорійність: 52 ккал на 100 грам

Лук - прекраснийпіщевих волокон, вітамінів В1, В6, С, Н, марганцю, міді, фосфору, калію і фолатів. Щоб отримати від цибулі максимум користі, счищайте верхній шар якомога тонше.

Калорійність: 40 ккал на 100 грам

Морква найкраще вживати в приготованому вигляді або у вигляді соку. Під час приготування в моркви збільшується кількість бета-каротину, який є одним з антиоксидантів. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, корисний для очей, шкіри, волосся, репродуктивної системи та багато чого іншого.

Калорійність: 41 ккал на 100 грам

Брокколі надає прекрасне вплив на нашу систему очищення і має здатність знижувати рівень холестерину. Містить вітаміни А, С, фолієву кислоту і кальцій.

Калорійність: 34 ккал на 100 грам

Брюссельську капусту смачніше вживати з маслом, проте в природному вигляді вона принесе більше користі. Багата вітамінами С і К, а також омега-3 жирними кислотами.

Калорійність: 43 ккал на 100 грам

Цукіні дуже різносторонній овоч. Він не менш смачний, ніж смажена картопля, хліб або макарони. Завдяки високому вмісту калію, вельми корисний для серця.

Калорійність: 17 ккал на 100 грам

Томати багаті альфа-ліпоєвої кислотою, лікопін, холін, фолієвою кислотою, бета-каротином і лютеїн. Ці антиоксиданти захищають клітини тіла від ушкоджень. Вживання томатів є сприятливим фактором при лікуванні раку простати.

Калорійність: 17 ккал на 100 грам

Гриби є хорошим джерелом вітаміну D, що сприяє засвоєнню кальцію. Гриби стримають широкий спектр корисних речовин, в тому числі лектини, протеїни, глюкан і інші вуглеводи, до того ж вони вважаються уповільнюють розвиток ракових захворювань.

Калорійність: 38 ккал на 100 грам

Грейпфрут - відомий дієтичний продукт. Він містить вітамін С, харчові волокна і покращує метаболізм, тим самим допомагаючи тримати вагу під контролем.

Калорійність: 42 ккал на 100 грам

Якщо ви прагнете до зниження або підтримання ваги, включення цих фруктів і овочів в свій раціон не стільки забезпечить вас основними вітамінами і мінералами, але поліпшить метаболізм і допоможе боротися з різними захворюваннями. Звичайно, ніхто не міг би з`їсти всі продукти зі списку протягом одного дня. Мова скоріше йде про зміну своїх харчових звичок і заміні «сміттєвої» їжі на здорову. Формуючи корисні звички сьогодні, ви отримаєте гарне здоров`я завтра і на довгі роки вперед.