Які самі калорійні продукти, які не варто їсти?
Відео: Що не можна їсти з продуктів? Шкідлива їжа
Неважливо, худнете ви чи поправляєтеся, але заглядати кожен раз в таблицю калорій швидко набридає. Є й інший варіант - запам`ятати самі калорійні продукти, виключити їх з раціону або, навпаки, влаштувати справжнє свято їжі!Не секрет, що найбільш калорійними є продукти, що містять жири. Деякі люди до сих пір живуть стереотипами, думаючи, що м`ясо, шоколад або яйця є рекордсменами по калорійності. Розглянемо продукти з високим вмістом жирів.
1) Сир. А ось тут попрошу зупинитися! Чому? Сир сиру ворожнечу: висококалорійний продукт має сильний запах і не менш насичений смак (блакитний сир, пармезан або фета). Невеликого шматочка сиру вистачить, щоб забезпечити калоріями всю сім`ю! Якщо ж сир, придбаний в магазині або на ринку, майже не має запаху, а за смаком нагадує сир або бринзу - ви зіткнулися з підробкою. Жирів в ній не більше 18 - 20%.
2) Шоколад. Найменш калорійним є гіркий шоколад, зате він найкорисніший. Калорії буквально ллються через верх у батончиків з солодкими або жирними наповнювачами, шоколадки з горіхами, вершками, карамеллю і.т.д. Незважаючи на поширені стереотипи, шоколад не підвищує холестерин, а ось настрій дійсно піднімає!3) Молоко. В одній склянці знежиреного молока міститься ні багато ні мало 80 ккал. Таке молоко нас мало цікавить - нам би калорій побільше. Супи-пюре, зварені на молоці, різні соуси і молочні супи не тільки смачні, але і неймовірно поживні. Безумовно, що бажають схуднути виключати молочні страви зі свого раціону в першу чергу (знежирене молоко не береться до уваги)!
4) Яйця. Хороша білкова їжа, але жирів в ній замало (в одному яйці всього 5 грам). Незважаючи на це, калорійність даного продукту можна збільшити в рази, якщо в яєчню додати бекон, сосиски або приготувати бісквіти з вершковим маслом.5) М`ясо. Будь-яке м`ясо калорійно, але найбільше жирів міститься в реберцях. Калорій в них більше, ніж в будь-який ковбасі, сосисках або філе. Якщо хочете швидко і надовго поправитися - їжте більше свинини або баранини.
6) Горіхи. У невеликій жмені горіхів «ховається» аж 170 ккал! Між іншим, висококалорійними є будь-які горіхи: волоські, лісові, кедрові, арахіс, фундук і, звичайно ж, мої улюблені фісташки!7) Масло - рекордсмен за змістом жирів. У 100 грамах соняшникової олії міститься майже 900 ккал. Недалеко від нього пішло і вершкове - 800 ккал.
8) Риба, ікра. Джерелом калорій є будь-яка жирна риба (сьомга, наприклад), ікра в будь-якому вигляді, а також маслини, авокадо, банани і всі злакові.
9) Перероблені продукти. Сюди ми відносимо різні кондитерські вироби (торти, печиво, тістечка, сухарі), жирні піци, картопля-фрі і його найближчого родича чіпси. Калорійні продукти небезпечні для здоров`я (інфаркт, холестерин), але в розумних межах можна їсти все!
Як можна знизити калорійність в випікають виробах? Відео: збалансоване харчування вітаміни Багато хто любить різні кондитерські та борошняні вироби, але при цьому ми знаємо, наскільки калорійні такі вироби. Звичайно, коли дуже хочеться, то можна і знайти вихід з положення, що створилося, наприклад…
Продукти, які можна їсти перед сном, не турбуючись про фігуру Дієтологам відомі кілька продуктів, вживання яких перед сном не завдасть шкоди фігурі.Чомусь саме перед сном на нас нападає бажання поласувати чимось смачненьким. Ми лаємо себе за цю слабину, але все одно йдемо до холодильника. Тепер же можна…
Як приготувати шоколадно - горіхове печиво? Відео: НЯМ-НЯМ: Шоколадно-горіхове печиво з сюрпризом Якщо ви любите щільне печиво, то додавайте більше борошна, ніж вказано в рецепті, не користуйтеся розпушувачем і робіть печиво на деку. Для любителів більш м`якою випічки пропорції якраз…
Які продукти підвищують настрій? Підвищити настрій можна за допомогою продуктів, які викликають прилив гормонів радості - ендорфінів. Безумовними лідерами в списку продуктів, що стимулюють вироблення ендорфінів, є банани, біле вино і шоколад. На жаль, вони зовсім дієтичні, але в…
Міфи про здорове харчування - щоб бути струнким, треба відмовитися від жирів Відео: Правильне пітаніе.Скритая правда.Тайни світу. Іншими словами кажучи - чим менше їси жирного, тим витонченіше фігура. І слід зовсім вже сумний висновок - відмовитися від жирів взагалі. Насправді, обмежуючи жирні продукти, ми швидше за все…
Які продук самі калорійні? Проблема надмірної ваги в наш час стоїть не тільки перед дорослим населенням, але вже і перед дошкільнятами. Дієтологи в усіх розвинених країнах відзначають надмірну вагу у більшої частини дітей. Які ж продукти дають найбільший "приріст"? Для того,…
У яких продуктах багато клітковини? Клітковиною прийнято вважати грубу частину рослини, яка практично не перетравлюється нашим шлунком. Зазвичай її зображують у вигляді волокон. Потрапляючи в організм, клітковина благотворно впливає на кишечник людини і допомагає йому максимально…
Які продукти потрібно їсти напередодні іспитів? Перед здачею іспитів, під час інтенсивного розумового напруження рекомендується вживати в їжу продукти, що стимулюють розумову діяльність, різноманітні, збалансовані, містять комплекс вітамінів. До таких продуктів належить, в першу чергу, риба, сир,…
Топ 25 обов`язкових продуктів в раціоні спортсмена Найбільш бажаний ДЖЕРЕЛА БЕЛКА: критерії включення в список - малий вміст насичених жирів, великий вміст ПОВНОЦІННОГО білка з усіма необхідними амінокислотами, велика кількість інших нутріентов- відносна доступність продукту - Курячі (і / або…
Кращі продукти для атлета КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ атлетів Кращі білкові продукти М`ясо - будь-яка не жирне Птах - нежирне м`ясо Риба - в тому числі жирна Морепродукти - кальмар, креветки та ін яйця сир маложирний сир маложирний Інші молочні продукти Бобові - квасоля,…
Чи шкідливий шоколад для зубів? Чи шкідливий шоколад для зубів? І шкідливо їсти шоколад на ніч? Вчені довели, що шоколад не тільки не шкідливий для наших зубів, але він дуже корисний. Ще пару років тому все медики твердили, що шоколад шкодить зубам і що особливо шкідливо їсти…