Як рахувати калорії в готовій страві?
Як стверджують дієтологи, схуднути можна і без дієт. Для цього всього-то й потрібно, що знизити калорійність денного раціону всього на 200 к / кал. Однак, підрахунок калорій - справа складна, особливо, якщо на упаковці продуктів не вказана калорійність. Є кілька способів підрахунку калорій в готовій страві, вибирайте відповідний для вас. Спочатку визначитеся з інгредієнтами, які входять до складу готового блюда. Потім знайдіть таблицю енергетичної цінності продуктів (в інтернеті це легко зробити), відзначте в таблиці ті компоненти, що входять до складу вашого страви. Все складіть і підрахуйте калорійність. Потім розділіть на кількість порцій - і отримаєте результат. Зрозуміло, що він буде приблизними, але все ж уявлення про калорійність у вас вже буде.
Обов`язково зважуйте всі продукти, які кладете в блюдо. Потім зіставте з таблицею калорійності (зазвичай там вказується калорійність на 100 грам продукту або на стакан, ложку і т. П.). Підрахувавши загальну калорійність страви, розділіть її на кількість порцій.
Є ще онлайн калькулятори калорій, але без точної ваги продуктів вони малоефективні. Так що зважувати спочатку все одно доведеться кожен інгредієнт, але потім ви зможете і на «око» визначити вагу того чи іншого компонента. ...
Який список низькокалорійних продуктів? Відео: 17 низькокалорійних продуктів, які допоможуть схуднути. З наближенням літа більшість жінок, і деякі чоловіки починають замислюватися про зниження своєї ваги. Для цього вони сідають на новомодні дієти і намагаються вживати в їжу тільки…
Кілокалорій в сексі Нарешті! Якщо раніше всі просто казали - «секс спалює калорії», то тепер ви можете точно порахувати, що вам треба зробити з партнером, щоб скинути зайву вагу. Рекомендації, правда, чомусь тільки для чоловіків, хоча худнуть в основному…
Риба дорі: користь і шкода Риба повинна обов`язково входити в раціон кожної людини, адже вона сповнена корисних вітамінів і мікроелементів, так необхідних нашому організму. Корисність риби багато в чому залежить від її виду та місця проживання. Давайте спробуємо розібратися,…
Сухі вершки: користь і шкода Відео: СОПЬО КРИМА (сухі вершки) Сухі вершки - це продукт, який користується підвищеним попитом у споживачів нашої країни. Це обумовлено тим, що вершки в сухому вигляді є чудовим замінником натуральних молочних продуктів. Ось тільки чи є користь в…
Смажена риба: користь і шкода Відео: минтай корисні властивості // минтай користь і шкода // риба минтай калорійність, Практично у всіх кухнях світу є таке блюдо як смажена риба. За своїм сприйняттям вона набагато легше, ніж той же м`ясо. Та й в деяких країнах коштує вона на…
Міфи про здорове харчування - від чорного хліба не поправляються Відео: Міфи про здорове харчування Ще одна помилка в області харчування: чорний хліб набагато корисніший за білий, тому що в ньому більше вітамінів і клітковини, і від нього не одужаєш. Насправді виробники часто додають темний колір хліба…
200 Калорій 200 калорій можуть виглядати по-різному. Стане в нагоді для тих хто сидить на дієті -) Відео: Так виглядають 200 калорій на прикладі продуктівВідео: Жиросжигающая інтервальна тренування без тренажерівВідео: АЕРОБІКА спалюємо 200 калорій | Урок 4 з…
Чим корисний селера? чим корисний селера? Далеко не всі з нас Люботи цей овоч. А, між тим, до складу його входять речовини, які принесуть чимало користі нашому організму. Так наприклад, - в селері дуже багато клітковини- - також в хімічний склад цього овоча входять…
Дієта американські гірки мартіна катана Відео: ДІЄТА кататисяВідео: Меню дієти американські гіркиПоява цієї теорії було одним з найпомітніших явищ в дієтології 80-х років. Книга Мартіна Катана була написана в 1986 році, після того, як її автору вдалося успішно скинути 31 кг (так,…
Чи можна схуднути тoлькo нa обличчя? Спілкуючись з ким-небудь, перш за все ми звертаємо увагу на обличчя. Повний людина з худорлявим обличчям сприймається нами не таким повним, яким він є насправді і навпаки. На жаль, схуднути на обличчя без загальної втрати ваги практично неможливо,…
Скільки калорій втрачається при поцілунку? Чи замислювалися ви коли небудь над таким питанням: скільки калорій людина втрачає при поцілунку? І втрачає взагалі? Так ось виявляється, що двоє цілуються людей самі того не знаючи під час довгого поцілунку втрачають солідну кількість калорій …