Дієта американські гірки мартіна катана

Відео: ДІЄТА кататися

Дієта Американські гірки Мартіна Катана

Відео: Меню дієти американські гірки

Поява цієї теорії було одним з найпомітніших явищ в дієтології 80-х років. Книга Мартіна Катана була написана в 1986 році, після того, як її автору вдалося успішно скинути 31 кг (так, принаймні, стверджує він сам), і перевидається дотепер.
суть дієти
На якій дієті ви б не сиділи, організм поступово адаптується, починає економити калорії і ви перестаєте втрачати вагу. Більш того, ви швидко наберете вагу, як тільки «злізете» з дієти. Якщо ж постійно змінювати кількість споживаних калорій, то обмін речовин не буде сповільнюватися - і ви продовжите скидати зайву вагу.

Важливий момент
Необхідно звести до мінімуму вживання жирів.
Все невитрачені калорії відкладаються на боках у вигляді жиру. Для переробки в «запас» білків і вуглеводів організм вже витрачає енергію! У той час як переробка жиру в жир особливих витрат не вимагає.

схема
Повний цикл займає 3 тижні.
Калорійність раціону перших 3-х днів - 600 ккал на добу.
Наступні 4 дня - до 900 ккал.
Далі тиждень з денною нормою 1200 ккал.
Потім слід повторити тиждень з 600 і 900 ккал.
Після можете повернутися до нормального харчування, але ви вже не будете стрімко набирати вагу, як після звичайних дієт.

ефективність
Якщо ви не займаєтеся спортом - 4-7 кг за 3 тижні.
при щоденній 40-хвилинної фізичного навантаження ви можете скинути до 8-9 кг за три тижні. Результат зберігається довго. При необхідності дієту можна повторити.

Підводні камені
Дієта досить важко переноситься, а перші 3 дні особливо, постійно хочеться їсти. Повна відмова від жирів може погано відбитися на стані вашої шкіри.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта американські гірки мартіна катана