Топ-10 продуктів для росту м`язів

Відео: 10 найбільш КРАЩИХ ПРОДУКТІВ для ЗРОСТАННЯ м`язів

ТОП-10 продуктів для росту м`язів

Відео: Топ Продуктів Для Роста М`язів


ТОП-10 продуктів для росту м`язів:

1). Сир
Сир - один з кращих продуктів для нарощування м`язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» білків.

2). лосось
Лосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м`язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидких результатів.

3). вівсянка
Вівсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цілісне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали і вітаміни. Причому вуглеводи є «повільними», тобто Ви залишаєтеся ситими на довше час і підтримуєте постійний рівень цукру в крові.

4). гречка
Гречка -углеводов, який допомагає нарощувати м`язову масу. 100 грам гречаної крупи містить 18 грам протеїну, з біологічною цінністю вище 90%. Гречка може бути відмінним доповненням до дієти для росту м`язів.

5). яловичина
Яловичина - отлічнийкачественного білка.

6). Риб`ячий жир
Риб`ячий жир володіє протизапальними властивостями, які дозволяють організму відновитися швидше після важких тренувань. Тому можна тренуватися частіше. Риб`ячий жир також може прискорити метаболізм.

7). індичка
Індейкабелка і 11 вітамінів і мінералів.

8). Курячі грудки
На 100 грамів курячої грудки - 22 грама білка, з мінімальним вмістом жиру.

9). вода
Споживання достатньої кількості води сприяє підвищенню сили, збільшення рівня енергії і правильному травленню.

10). яйця
Яйця мають велику кількість білка (6 грам в одному яйці), багаті вітамінами, цинком, залізом і кальцієм. Тому яйце дуже важливий і збалансований продукт





Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Топ-10 продуктів для росту м`язів