Топ-10 продуктів для росту м`язів
Відео: 10 найбільш КРАЩИХ ПРОДУКТІВ для ЗРОСТАННЯ м`язів
Відео: Топ Продуктів Для Роста М`язів
ТОП-10 продуктів для росту м`язів:
1). Сир
Сир - один з кращих продуктів для нарощування м`язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» білків.
2). лосось
Лосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м`язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидких результатів.
3). вівсянка
Вівсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цілісне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали і вітаміни. Причому вуглеводи є «повільними», тобто Ви залишаєтеся ситими на довше час і підтримуєте постійний рівень цукру в крові.
4). гречка
Гречка -углеводов, який допомагає нарощувати м`язову масу. 100 грам гречаної крупи містить 18 грам протеїну, з біологічною цінністю вище 90%. Гречка може бути відмінним доповненням до дієти для росту м`язів.
5). яловичина
Яловичина - отлічнийкачественного білка.
6). Риб`ячий жир
Риб`ячий жир володіє протизапальними властивостями, які дозволяють організму відновитися швидше після важких тренувань. Тому можна тренуватися частіше. Риб`ячий жир також може прискорити метаболізм.
7). індичка
Індейкабелка і 11 вітамінів і мінералів.
8). Курячі грудки
На 100 грамів курячої грудки - 22 грама білка, з мінімальним вмістом жиру.
9). вода
Споживання достатньої кількості води сприяє підвищенню сили, збільшення рівня енергії і правильному травленню.
10). яйця
Яйця мають велику кількість білка (6 грам в одному яйці), багаті вітамінами, цинком, залізом і кальцієм. Тому яйце дуже важливий і збалансований продукт
Яка користь від квасолі? Вік квасолі налічує 8000 років. Її вживали в їжу спільно з кукурудзою і гарбузом аборигени Америки. В даний час квасоля є головним джерелом просто усваиваемого рослинного білка. Її вживають кухні народів усього світу, як цінний і смачний харчовий…
9 Секретів успішного жироспалювання Відео: 9 помічників у справі успішного жироспалюванняВідео: 5 секретів схуднення знаменитих жінок. 9 секретів успішного жироспалювання Використовуйте в своєму жіросжігательний циклі наступні моменти, які зможуть Вам допомогти: 1. Читинг.…
Основні правила схуднення і сушки. Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінніВідео: Всі про "сушінні": Дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати. ОСНОВНІ ПРАВИЛА схуднення І СУШІННЯ. Правило 1: Харчуйся часто (6 разів на день),…
Високий тиск - їжте 10 продуктів Відео: ЯК ОЧИСТИТИ СУДИНИ ЗА ДОПОМОГОЮ 3-Х ПРОДУКТІВ? 1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру. 2. Червоний болгарський перець містить рекордну…
Дія bcaa на організм Відео: Шкода і побічні ефекти протеїнуВідео: Амінокислоти BCAA. Чи потрібно приймати ВСАА? ДІЯ BCAA НА ОРГАНІЗМ BCAA - це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. До BCAA відноситься всього три незамінних амінокислоти (ізолейцин, лейцин, валін), які,…
Роль інсуліну і вуглеводів в зростанні м`язової тканини Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схудненняВідео: ВУГЛЕВОДИ І ІНСУЛІН НЕ ПРИЧИНИ ОЖИРІННЯ РОЛЬ ІНСУЛІНУ ТА вуглеводів У ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ Вже досить давно навколо цієї теми ведуться…
30 Самих корисних продуктів для тіла 30 найкорисніших продуктів для тіла Для окремих органів існує свій список корисних продуктів. Для мозку: - лосось - тунець - сардини - волоський горіх Для м`язів: - банани від болю в м`язах - червоне м`ясо - яйця - тофу (соєвий сир) - риба для…
Топ-10 найкорисніших продуктів для дітей Дитячий садок пише: ТОП-10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ДІТЕЙ 1. Масло - вершкове або рослинне (соняшникове, оливкове, кукурудзяне) - є обов`язковим продуктом щоденного харчування малюка. 2 яйця. Вони особливо необхідні дитині в холодну пору…
Омани про протеїні Відео: Що таке протеїн? Міфи і помилки.Відео: Зіна Руденко про продукти. 1. Протеїн потрібно приймати тільки в день тренувань Так деякі думають, мотивуючи це тим, що в нетренувальні дні організм не потребує підвищених дозах білка. А тим часом…
Чим корисні боби? Боби - це плоди рослин сімейства бобових. Родина бобів - країни Середземномор`я. Боби є прекрасним джерелом білка. Серед всіх рослинних продуктів бобові лідирують по запасах білка. Також боби багаті вітамінами групи В (особливо В6 і тіамін), в них…
Ідеальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Відео: Розрахунок БЖУ на День. Худнемо правильно!Відео: Як розрахувати БЖУ? Простий і швидкий метод ІДЕАЛЬНИЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, жирів І вуглеводів. Експерт з харчування на ім`я Брайан Хейкок поділився відомостями про те, як же найкраще збалансувати…