Омани про протеїні
Відео: Що таке протеїн? Міфи і помилки.
Відео: Зіна Руденко про продукти.
1. Протеїн потрібно приймати тільки в день тренувань
Так деякі думають, мотивуючи це тим, що в нетренувальні дні організм не потребує підвищених дозах білка. А тим часом відновлення м`язів після тренування може розтягнутися на тиждень і навіть більше. І весь цей час їм потрібні амінокислоти (складові частини білків) для відновлення своєї структури і зростання.
2. Без протеїну неможливо накачати м`язи
По суті, протеїн потрібен тільки в тому випадку, якщо ваш організм відчуває нестачу білка. При інтенсивних силових тренуваннях і неякісному харчуванні практично неможливо в потрібних кількостях постачати ваш організм білками. З іншого боку при правильному і повноцінному харчуванні якісною їжею необхідності в прийомі протеїну може і не виникнути. Так що, накачатися можна і без протеїну, але в більшості випадків - з протеїном це легше зробити.
3. Протеїн - це «штучна» їжа
Насправді протеїн виробляють з таких продуктів як соя і молоко. Рідше - яйця і м`ясо. За допомогою різних термічних і хімічних реакції з цих продуктів виділяють білок і виходить концентрат у вигляді порошку. І в цьому плані він набагато більш натуральний ніж, припустимо, сухе картопляне пюре.
4. Протеїн потрібен тільки професійним спортсменам
Це все одно, що сказати - білок потрібен тільки професійним спортсменам. Як ви самі розумієте - білок потрібен всім. Буває, що навіть люди, які не тренуються - приймають протеїн, так як у них напружений графік роботи і часто немає часу просто поїсти.
Топ-10 продуктів для росту м`язів Відео: 10 найбільш КРАЩИХ ПРОДУКТІВ для ЗРОСТАННЯ м`язівВідео: Топ Продуктів Для Роста М`язів ТОП-10 продуктів для росту м`язів: 1). Сир Сир - один з кращих продуктів для нарощування м`язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка.…
Харчування до і після тренування для жінок. Що і як краще їсти Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренуванняМені здається, що ні в одному розділі дієтології не існує стільки протиріч, як у спортивному харчуванні. Ні, не в харчуванні професійних спортсменів, там все ясно і розписано детально, адже для того, щоб…
Чим корисно молоко? Нові властивості молока Всі ми знаємо, з самого дитинства, як корисно молоко! Нас змушували його пити мами і бабусі, в дитячому саду і в школі важко уявити харчування без молока! Правда, останнім часом з`явилося багато інформації про молоко - хорошою і не дуже. Але…
Соєвий ізолят: користь і шкода Відео: Соєвий білок користь і шкода Спортивні добавки використовують не тільки спортсмени, а й звичайні люди бажають поправити своє здоров`я і досягти хороших результатів у спорті. Соєвий ізолят як спортивна добавка останнім часом почав…
Яєчний білок: користь і шкода Відео: Соєвий Протеїн, Яловичий І Яєчний. [Яєчний Протеїн] Найпоширеніший продукт харчування людини - це, звичайно, яйця. Вони знаходяться на полиці холодильника практично в кожному будинку. Їх додають в тісто і в супи і борщі, роблять з ними…
Молочна сироватка: користь і шкода Одним з найбільш унікальних молочних продуктів є сироватка на основі біологічно активних компонентів. Отримують її в результаті виробництва сиру, вона має характерний смак і аромат, який на перших порах відлякує багатьох людей, проте, велика…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Жінкам після менопаузи необхідний білок Відео: Денис Капустін: Для Набору МАСИ потрібен 1 гр. білка на КГ !!! Жінкам після менопаузи, які прагнуть зберегти фігуру, сидячи на дієті, не слід відмовлятися від білкової їжі. Недолік протеїнів знижує м`язову масу і тонус. Раціон харчування з…
Дія bcaa на організм Відео: Шкода і побічні ефекти протеїнуВідео: Амінокислоти BCAA. Чи потрібно приймати ВСАА? ДІЯ BCAA НА ОРГАНІЗМ BCAA - це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. До BCAA відноситься всього три незамінних амінокислоти (ізолейцин, лейцин, валін), які,…
Особливості протеїну "атлет power" Що можете розповісти про протеїн "Атлет Power"? Чи варто його застосовувати? З повагою, Олександр.
Спортивні добавки: основні періоди для їх прийому Відео: Спортивне харчування ч2: Креатин, Гейнер і Що реально з усього цього потрібно?Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування Всім відомо, що на ринках спортивного харчування існує безліч різних добавок і лише…