Роль інсуліну і вуглеводів в зростанні м`язової тканини
Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схуднення
Зміст
Відео: ВУГЛЕВОДИ І ІНСУЛІН НЕ ПРИЧИНИ ОЖИРІННЯ
РОЛЬ ІНСУЛІНУ ТА вуглеводів У ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ
Вже досить давно навколо цієї теми ведуться нескінченні суперечки. Але де ж правда, можливо отримати приріст чисто маси, не використовуючи досить велика кількість вуглеводів або звівши їх споживання до мінімуму Багато виступаючі атлети, які мають великий досвід підготовки до змагань, стверджують, що вуглеводи не відіграють значної ролі в прирості м`язової маси. Більш того, багато спортсменів стверджують, що на сушінні можливо не тільки не втрачати м`язи, але і нарощувати.
Для того, що нарощувати м`язову масу Вам необхідні два основних компоненти - Білки та жири. Жоден бодібілдер в здоровому глузді не сподівається отримати більше м`язів, споживаючи мало білка. Жири, можливо, і не так важливі, як протеїн, але не варто забувати, що саме жири надають м`язовим клітинам потрібну форму і структуру і відіграють важливу роль для гормональної системи. Вуглеводи ж не виконують ніякої структурної функції. Вони перетворюються в глікоген, який може зберігатися в скелетних м`язах, але вони самі по собі не є частиною м`язових волокон.
Дослідження, які були опубліковані в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, показують, що вуглеводи не беруть безпосередньої участі в зростанні м`язової маси. Єдина річ, яку вони роблять це деяке прискорення процесу.
З вуглеводами також часто пов`язують і інсулін. І це природно. Однак же, варто зауважити, що останні дослідження показують, що м`язи ростуть, незважаючи на дисфункцію інсуліну в організмі. Інсулін, як і вуглеводи, може прискорити процес-це король анаболічних гормонів, але винятковою і відокремленої ролі він, як і вуглеводи, не грає. Але що ж тоді є дійсно важливим і винятковим для м`язів
Як показують дослідження, дійсно важливу роль в зростанні м`язів грає лейцин. Вчені виявили, що лейцин є єдиною амінокислотою, яка викликає вивільнення інсуліну при попаданні в організм без вуглеводів. Всі інші елементи живлення можуть тільки посилити або збільшити вивільнення інсуліну. Зараз ми має наукове обгрунтування того, що один з перших королів бодібілдингу, Лари Скотт, відчував інтуїтивно, практикую свою низкоуглеводную дієту, засновану на вживанні м`яса і яєць.
Чоловіча ерекція залежить від харчування Часто буває так, що жінка визначає, як харчується чоловік. Це пов`язано з тим, що вона постійно готує, або так відбувається, коли вони обидва вирішують сісти на дієту в підтримку один одного, оскільки вдвох худнути однозначно легше, ніж поодинці,…
9 Секретів успішного жироспалювання Відео: 9 помічників у справі успішного жироспалюванняВідео: 5 секретів схуднення знаменитих жінок. 9 секретів успішного жироспалювання Використовуйте в своєму жіросжігательний циклі наступні моменти, які зможуть Вам допомогти: 1. Читинг.…
5 Міфів, які заважають вам отримати відмінний прес У всіх є такий особливий знайомий, який їсть за чотирьох, анітрохи не дбає про свою зовнішність - і, чорт візьми, все одно може похвалитися заповітними кубиками преса. Ці переможці генетичної лотереї дійсно заслуговують стримано-заздрісних проклять…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Основні правила схуднення і сушки. Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінніВідео: Всі про "сушінні": Дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати. ОСНОВНІ ПРАВИЛА схуднення І СУШІННЯ. Правило 1: Харчуйся часто (6 разів на день),…
Жінкам після менопаузи необхідний білок Відео: Денис Капустін: Для Набору МАСИ потрібен 1 гр. білка на КГ !!! Жінкам після менопаузи, які прагнуть зберегти фігуру, сидячи на дієті, не слід відмовлятися від білкової їжі. Недолік протеїнів знижує м`язову масу і тонус. Раціон харчування з…
8 Правил зростання м`язової маси рук Відео: Програма максимального набору м`язової маси для ектоморфов і новачків. Натуральний бодібілдинг.Відео: Топ-5 продуктів для росту м`язів! Чи можна вирости на помідорах? 1) Розминка. Як завжди розминка на першому місці. Не варто її…
Дія bcaa на організм Відео: Шкода і побічні ефекти протеїнуВідео: Амінокислоти BCAA. Чи потрібно приймати ВСАА? ДІЯ BCAA НА ОРГАНІЗМ BCAA - це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. До BCAA відноситься всього три незамінних амінокислоти (ізолейцин, лейцин, валін), які,…
В яких одиницях вимірюють рівень інсуліну. в яких одиницях вимірюють рівень інсуліну Відео: Розрахунок разової і добової доз інсуліну для діабетикаДоброго дня, Сергію.Інсулін є гормон, який грає важливу роль в харчуванні клітин організму та обмін речовин в організмі. Інсулін допомагає…
Дієта мадонни? У популярної американської співачки Мадонни є свій особистий дієтолог, він жорстко стежить за харчуванням поп діви, все ж іноді дає послаблення і дозволяє співачці ласувати своїми улюбленими цукерками. Особистий дієтолог Мадонни стежить уважно,…
Ідеальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Відео: Розрахунок БЖУ на День. Худнемо правильно!Відео: Як розрахувати БЖУ? Простий і швидкий метод ІДЕАЛЬНИЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, жирів І вуглеводів. Експерт з харчування на ім`я Брайан Хейкок поділився відомостями про те, як же найкраще збалансувати…