Як уникнути проблем зі здоров`ям під час роботи в офісі
Постійно працюючи в офісі, просиджуючи нерухомо годинами за монітором, раптом помічаєш, як погіршився зір, з`явилися незрозумілі болі в спині, руках, мігрень. Як не придбати цілий "букет" хвороб і уникнути проблем зі здоров`ям під час роботи в офісі.
Зазвичай немає часу зазирнути в спортзал, бажання займатися вдома теж відсутня, але тоді є можливість розминатися, зміцнюючи м`язи безпосередньо на робочому місці.
1. Спеціально поставте в годиннику нагадування, щоб кожні три години розтирати, легко масажуючи, пальці, кисті та передпліччя, знімаючи напругу.
2. Якщо необхідно переміщатися з поверху на поверх, то неодмінно опинитесь від ліфта. Тільки пішки вгору і вниз, задаючи різний темп! Це стане відмінною профілактикою варикозу.
3. Кожні півгодини потягуйтеся прямо в кріслі, руки піднявши вгору, не забуваючи глибоко вдихнути і повільно видихнути.
4. Щогодини відривайте ноги від підлоги, тримаючи, скільки вийде, горизонтально на вазі. Потім повільно опускаючи. Зробіть не менше 10 разів.
Вправи прості, але ефективні, якщо виконувати їх регулярно.
Красива хода і постава на підборах. Вправи для тренування красивою і легкої ходи Дорогі жінки, багато з вас відвідують фітнес-клуби, щоб була гарна струнка фігура, багато біжать в солярії за красивим бронзовою засмагою. Всі види зусиль, які ми докладаємо (танці, аеробіка, тренажери), допомагають нам досягти бажані результат -…
Вправи для шикарних сідниць. Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць Вправи для шикарних сідниць. 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Ідеальна постава Відео: Ідеальна постава [Шпильки | Жіночий канал] ідеальна постава Ці прості та ефективні вправи наблизять вас з ідеальною поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи спини. Вправа 1 Поза немовляти. Встаньте на килимок на коліна. Руки…
Комплекс вправ ритмічної гімнастики. Основи і програма занять Активна робота м`язів черевного преса, танцювальні рухи, підскоки впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує його моторну (перистальтика) і секреторну функцію.Деякі лікарі бачать велику користь ритмічної гімнастики для дівчат і жінок…
Французький жим лежачи Техніка виконання і механіка руху кращого вправи для опрацювання трицепса - розгинання рук лежачи. Чому жим в блоковому тренажері не так ефективний Вправою, найбільш повно залучають м`язи трицепса в роботу, є розгинання на трицепс лежачи. Ця вправа…
Йога в ліжку перед сном Відео: Йога в ліжку | вечірній комплекс "Солодкий сон" | Йога для початківцівВідео: Урок 1. Йога в ліжку Позбутися від настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений…
Прості та ефективні фізичні вправи для красивої фігури Настрій жінки найчастіше прямо залежить від її зовнішнього вигляду. За статистикою у кожної жінки є свої недоліки у фігурі. Деякі нескінченно ходять в спортзали і сидять на всіляких дієтах, щоб домогтися бажаної підтягнутою і стрункої фігури, а інші…
Які небезпеки загрожують офісним працівникам? Відео: Пранк офісні стікери над Папою! Якщо ви вважаєте, що робота в офісі безпечна і життя офісних працівників легка й безтурботна, то ви глибоко помиляєтеся. Американські вчені довели, що працювати в офісі дуже важко і небезпечно. Які ж небезпеки…
Королівська гімнастика для хребта Відео: Королівська гімнастика. Відмінні вправи для спини. Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу входять в ранкову гімнастику принца Чарльза. Після численних падінь з коня у Чарльза часто "пересихають" хребцева диски - для того, щоб…