Красива хода і постава на підборах. Вправи для тренування красивою і легкої ходи

Дорогі жінки, багато з вас відвідують фітнес-клуби, щоб була гарна струнка фігура, багато біжать в солярії за красивим бронзовою засмагою. Всі види зусиль, які ми докладаємо (танці, аеробіка, тренажери), допомагають нам досягти бажані результат - струнку фігуру, але добившись її, виникає питання: "як її красиво підносить, щоб показати всі її переваги?". Що ж необхідно зробити, щоб стати володарем красивої ходи, в чому відмінності витонченої жіночої ходи.

Відео: Красива походка.Как ходити на підборах

Відзначимо найголовніше в першу чергу, красива хода - це легка хода, а також злегка пружна. Обов`язково спина повинна бути пряма, руки повинні бути злегка зігнуті в ліктях, підборіддя необхідно підняти. Якщо ваша голова опущена вниз під час ходи, це однозначно не додати вам ніякого шарму.

Вважається, що в минулі часи довга коса допомагала дівчатам утримувати підборіддя, виступаючи як би противагою.

Відео: Красива хода

Ходити треба так: спочатку землі повинна стосуватися п`ята, а носок тільки злегка підводиться, але ні в якому разі тягнеться вгору. Коли ставимо ногу на землю, коліно повинно випростатися. Виляти стегнами вважається поганим тоном, вони як би злегка повинні рухатися вгору і вниз, не забувайте про це при ходьбі.

Всі знають, що чоловіки люблять спостерігати за дівчатами, особливо при ходьбі. Відзначимо, кожна жінка індивідуальна і неповторна, у кожної з них свої манери і звички при ходьбі, то чоловіче око все-таки розрізняє різні жіночі ходи.

Як ходити на високих підборах правильно

Правильну граціозну ходу освоїти не так і важко. Значно важче освоїти правильну поставу. Для початку перевіримо нашу поставу. Станьте спиною до стіни. П`яти стосуються стіни. При цьому стіни повинні стосуватися сідниці, лопатки і потилиця. Залежно від форми ніг можуть стосуватися і ікри. Якщо ця умова не дотримується, то є якісь з областей не доторкаються до стіни, тоді ви сутулитесь. Потрібно зробити наступне. Вирівнятися так, щоб торкатися до стіни усіма зазначеними точками. Стривайте так як можна довше, нехай тіло запам`ятає це положення. Тепер відійдіть від стіни і пройдіться, зберігаючи це положення. Відчуйте, як впевнено і красиво ви рухаєтеся.

Тепер розглянемо вправи, які допоможуть тримати поставу при ходінні на каблуках.

1. Стоїмо прямо, руки вільно звисають з боків. По черзі піднімаємо і опускаємо плечі. Праве плече вгору, потім ліве, праве вниз, потім ліве вниз.
2. Рухи плечима вперед і назад з максимальною амплітудою. Голову і спину тримаємо прямо.
3. Виконуємо нахил вперед, плечі теж подаються вперед, нахиляючись назад плечі йдуть назад.
4. Так само, як і у вправі 3, але плечі йдуть назад, коли корпус нахиляється вперед, нахиляючись назад, зрушуємо плечі попереду.
5. Станьте прямо, руки опущені вниз і складені спереду так, що долоні торкаються один одного, а ребра долонь стосуються корпусу. Повільно згинаємо руки в ліктях, таким чином, ребра долонь ковзають вгору по прямій вздовж тулуба. Досягнувши крайнього положення, так-же повільно сковзаємо руками в початкове положення. Складаємо долоні за спиною. Виконуємо такі-ж руху, тільки по корпусу тепер будуть ковзати великі пальці.
6. Прямі руки відводимо назад, потім вгору. У верхньому положенні залишаємося деякий час, як би потягується, опускаємо руки.

Ці вправи для тих хто ходить на високих підборах стосуються тільки постави, і допомагають уникнути проблем зі спиною і зберегти гарну фігуру. Але слід доглядати ще й за м`язами голеностопа і не допускати їх ослаблення. Повторюємо кожну вправу не менше 10 разів. Дихаємо спокійно, рухи плавні. Зосереджуємося на самому вправі.