Як зробити «рушник» на турніку?
Зміст
Як підготуватися до виконання?
Перед тим як вчитися виконувати рушник, повторіть, або вивчите базові елементи, такі як:
- офіцерський вихід, без нього Вам не вистачить сил вичавити задній упор;
- так само необхідно вміти виконувати «рушник» з сива.
Техніка виконання «рушники»?
В першу чергу, потрібно визначитися з початковим хватом, тут є кілька варіантів:
- нижній і зворотний;
- два верхніх;
- два зворотних.
Простіший перший варіант, ми ж розглянемо третій.
1. Робимо два зворотних хвата.
2. Підтягуємося, поки руки не будуть під прямим кутом.
3. Переносимо вагу на одну руку.
4. Другою рукою робимо вихід.
5. Знову переносимо вагу на другу руку.
6. Підтягуємося.
Відео-інструкція. Як зробити «рушник» на турніку?
Які традиції пов`язані з рушниками? Відео: Весільні традиції. рушники З давніх часів в народі існували різні традиції застосування рушників. Довгий і великий рушник вішали при вході в будинок над дверима, ікони обважують вишитими рушниками, по кутах будинку розвішувалися вишиті…
5 Корисних для фігури поз Відео: Дієта за типом жирових відкладень - Все буде добре - Випуск 628 - 02.07.15 Камасутра: пози для сексу замість спорту. Не можеш змусити себе піти в спортзал і зайнятися фітнесом? Що ж, насильство над собою - справа невдячна. Худнути і хорошеть…
Прес після природних пологів. Коли починати качати і які упражененія робити Добридень! Через який проміжок часу після пологів (НЕ кесареве) можна починати качати прес? Існує багато рекомендацій, коли можна починати качати прес після пологів, але справа це індивідуальне. Все залежить від того, якої складності були пологи, чи…
Чому необхідно робити цю вправу? Відео: Чи потрібно качати прес. Як правильно тренувати прес щоб прибрати живіт. Вправа Вакуум живота «Вакуум в животі» вважається одним з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м`язів живота і надання йому…
Поради щодо виконання вправ на передпліччя Відео: Жим Арнольда з гирями - техніка виконання вправиВідео: Тренуємо плечі: помилки та поради для новачків. Костя Бубликів Під час виконання вправ руки повинні бути повністю распрямленнимі в початковій точці. Так як мускулатура передпліччя…
4 Правила тренінгу плечей Правило 1: Якщо у вас довгі руки, забудьте про жімах Чим довше ваші руки, тим більше то відстань, на яке потрібно перемістити вагу. А значить, вам буде потрібно більше зусиль, щоб підняти один і той же вага, в порівнянні з тими…
Жим штанги через голову: єдино правильна техніка Відео: ЖИМ ШТАНГИ ІЗ ЗА ГОЛОВИ правильна техніка ТРЕНІНГ ДельтаВідео: Жим штанги через голову коштуючи або сидячи: техніка виконання Жим штанги через голову: єдино правильна техніка виконання Жим штанги через голову є відмінним вправою для…
Чи є ефективна вправа, щоб «підтягти» сідниці? Відео: Як підтягнути сідниці і внутрішню поверхню стегна в домашніх умовахВідео: Як підтягнути сідниці в домашніх умовахРізні спортивні комплекси містять мінімум два-три вправи для сідниць. Але проблема полягає не в тому, що ці вправи неефективні, а…
Французький жим лежачи Техніка виконання і механіка руху кращого вправи для опрацювання трицепса - розгинання рук лежачи. Чому жим в блоковому тренажері не так ефективний Вправою, найбільш повно залучають м`язи трицепса в роботу, є розгинання на трицепс лежачи. Ця вправа…
Прості та ефективні фізичні вправи для красивої фігури Настрій жінки найчастіше прямо залежить від її зовнішнього вигляду. За статистикою у кожної жінки є свої недоліки у фігурі. Деякі нескінченно ходять в спортзали і сидять на всіляких дієтах, щоб домогтися бажаної підтягнутою і стрункої фігури, а інші…
Вправи на турніку Відео: КАЛІ олії: Тюремний Вправи на турніку ДЛЯ МАСИ І СИЛИВідео: підтягування. Програма тренування - як накачатися на турніку. Вправи Стріт Воркаут Турнік - мабуть, найдоступніший інвентар атлета, а самі вправи на турніку можуть розвинути…