Як зробити сонечко на турніку?
сонечко - Дуже непростий трюк на турніку, але якщо мати бажання, можна подолати всі. Цей трюк буде дуже простим для одних людей і дуже важким для інших, але все ж навчитися йому не так вже й складно. Наберіться терпіння, переборіть свій страх і давайте вчитися робити сонечко на турніку! Інструкція. Як зробити сонечко на турніку?
Цей трюк несе в собі якусь небезпеку, тому початківцям краще користуватися спеціальними лямками, які будуть страховкою. Їх можна купити в спортивному магазині або ж зшити самому. Врахуйте кілька правил, якщо будете робити самі:
1. Візьміть шматок буксирувального тросу, він буде міцною опорою для вас.
2. Робіть правильні шви.
Приступимо до навчання.
1. Перед тим як навчитися зробити сонечко, виконайте ряд підготовчих вправ. Насамперед, навчитеся стояти на руках, можна навіть у стіни. Стривайте кілька хвилин, щоб це положення стало звичним для Вас. Так само навчитеся віджиматися на руках, напевно Ви це вмієте. Але все-таки відіжміться кілька разів.
2. Приступимо до виконання. Насамперед, слід добре розгойдатися. Одягаєте лямки і починаєте розгойдуватися якомога вище. При цьому не згинайте руки в плечах.
3. Намагайтеся тримати все тіло рівним, не згинайте спину і руки.
4. Розгойдуємося до тих пір, поки тіло сама не викине на іншу сторону через вгору турніка. Звичайно ж, це у Вас не вийде з першого разу, а може і з п`ятого. Пробуйте, вчіться, тут головне старання.
Коли ж у Вас вийти оборот, не зупиняйтеся, вчіться робити серію обертів.
ВІДЕО. Як зробити сонечко на турніку?
Як зробити переворот вперед? Переворот вперед - один з базових акробатичних трюків. Деякі руху є основою всієї акробатики. Навчитися зробити переворот може кожен спортсмен або добре підготовлена людина. Важливо розуміти, що ця вправа вимагає певної фізичної підготовки і часу…
Як навчитися плавати? Для того, щоб навчитися плавати потрібно виконати кілька вправ: -Зайдіть по пояс у воду і для початку навчитеся швидко ходити, занурюватися в воду з головою, вистрибувати з води вгору, а потім стрибати і бігати по дну. -Увійдіть в воду по пояс,…
Як збільшити число підтягувань? Відео: Як навчитися підтягуватися на турніку і збільшити кількість разів! Підтягування Програма тренуваньВідео: як збільшити кількість підтягувань і віджимань більше 30Одним з найбільш корисних і доступних кожному з нас вправ є підтягування. Багато…
Чому ви навчитеся ходити на руках? Відео: Вчимося ходити на руках. Крок № 1 Якщо ти не любитель физнагрузок, то першим ділом тобі потрібно зміцнити руки, щоб вони могли витримати вагу твого тіла. Для цього підійдуть звичайні віджимання - поки 30-40 разів за один підхід не стануть…
Як зробити фляк? Фляк - Акробатичний трюк, в якому атлет, виконуючи поштовх ногами, робить переворот назад. Для того, щоб зробити фляк, потрібна фізична підготовка, хороша пластика і величезна швидкість. Ця вправа складається з двох частин. Перша частина - задній…
Як навчитися добре підтягуватися? Відео: Як навчитися підтягувати - як правильно підтягуватисяЯкі б тренажери не придумують людство, існує універсальний снаряд, здатний чудово тренувати тіло в будь-якому віці. Йдеться про старий добрий турніку і підтягування на перекладині. На…
Як навчитися готувати з нуля? Ви не знаєте, як розбиваються яйця або скільки хвилин вариться гречка? Вам складно почистити картоплю і відрізнити маслини від оливок? Чи вважаєте себе повним кулінарним профаном, не здатним приготувати нічого розумнішого магазинних пельменів? Так…
Щоб зготувати котлетку «сонечко»? Відео: Махровий Торт Сонечко - Рецепт Бабусі Емми Чудові котлети можна приготувати, використовуючи м`якоть свинини і курячої печінки. Як же приготувати котлетку «Сонечко»? Продукти, які потрібні для приготування котлет в розрахунку на…
Розгинання рук з верхнього блоку Розгинання рук з верхнього блоку опис вправи Ще більш дієвий варіант, коли замість ручки ви берете лямки. Таким чином ви опускаєте руки вниз і розводите їх в сторони, що дозволяє краще опрацьовувати всі 3 головки трицепса. Хват знизу теж не…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби мимохідь - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Вправи на турніку Відео: КАЛІ олії: Тюремний Вправи на турніку ДЛЯ МАСИ І СИЛИВідео: підтягування. Програма тренування - як накачатися на турніку. Вправи Стріт Воркаут Турнік - мабуть, найдоступніший інвентар атлета, а самі вправи на турніку можуть розвинути…