Секс-фітнес для двох
Відео: Вправи в парі - Комплекс вправ в парах - Фітнес для двох - Фітнес марафон (57-й день)
Іноді важко поєднувати корисне з приємним, але це не про секс. Так, займаючись сексом, ви втрачаєте калорії. Близько 300 ккал / год, а при оргазмі і все 400! Погано, що середньостатистичний статевий акт набагато коротше, тому заняття сексом повинні бути частими, регулярними і дуже тривалими. І головне, все робити самій. Уявіть, що ви дійсно займаєтеся фітнесом, але, при цьому, отримуєте ще і неймовірну насолоду.Ні для кого не секрет, що при будь-яких фізичних навантаженнях тренується серце. Ось і при заняттях любов`ю так само. При порушенні стимулюється обмін речовин, витрачається запасна енергія, тренується серцево-судинна система. Так щоб досягти такого ефекту, треба мінімум км пробігти!
Мало того, вченими давно доведено, що регулярний секс робить жінку більш стійкою до стресів, покращує колір обличчя, усуває безсоння і омолоджує організм.
Якщо хочеш накачати сідниці, сідай на партнера зверху і, чергуючи швидкі і повільні рухи, старайся якомога більше напружувати сідничні м`язи. Тим, хто регулярно не займається спортом варто потренувати ці м`язи. Стань на коліна і піднімай ногу назад, направляючи стопу до стелі. І так 2 підходи по 10-15 разів.
Якщо хочете мати хороші м`язи спини і попереку, займатися сексом варто в наступній позі. Намагайтеся дотягнутися випрямленими або зігнутими в колінах ногах своїх плечей, коли ваші ноги закинуті на плечі партнера. А піднімаючи при цьому таз, ви розробляєте хребет.
Грудні м`язи можна привести в форму при колінно-ліктьовий позі, але тільки якщо ви будете прогинатися, здійснювати кругові рухи стегнами, згинання та розгинання рук. До сексу можна потренувати грудну клітку звичайними віджиманнями від підлоги.
Черевний прес взагалі легко качати. Лягаючи на стіл спиною, підсуньте попу до краю, після декількох рухів партнера, підніміться, щоб поцілувати його і поверніться в положення лежачи. І так повторіть кілька разів протягом статевого акту. Щоб домогтися кращого ефекту, вже без партнера, виконуйте наступну вправу. Піднімайте плечі від підлоги, лежачи на ньому, зігнувши коліна, але не відриваючи всього тулуба. Піднімаються тільки плечі. Знову 2 підходи по 12-15 разів.
Щоб ваші відчуття і відчуття партнера стали більш яскравими, варто потренувати лоно-копчівовую м`яз. В принципі, все як по Кегелю, але тільки з партнером. У позі «Наездница» під час звичайних ваших рухів ще й ритмічно скорочуйте цю м`яз. Хто не знає, що саме треба скорочувати, спробуйте до «тренування» зупинити сечовипускання. Це робиться саме лоно-куприка м`язом.
Варто звернути увагу і на руки з плечима. Сядьте з партнером один напроти одного. Обхопіть його талію ногами, в той час як він однією рукою охопить вашу талію, а інший впирається в підлогу. Ви повинні повільно опускатися до підлоги.
Такі тренування стануть приємною заміною звичайних занять спортом. Ви відчуєте себе в тонусі, настрій покращитися, втім, і фігура теж.
Секс як фітнес Відео: Sport is sex! Fitness. This sexy and erotic. Спорт-це секс! Фітнес. Це сексуально і еротично. Секс з точки зору фізичного здоров`я і м`язових тренувань. Секс - ідеальний фітнес. Але тільки якщо підійти до процесу активно. Хоча навіть під час…
Еротичні пози для гостроти відчуттів Відео: Набір технік Незвичайні відчуття Коли справа доходить до вибору еротичної пози, то цілком природно, що вибір падає на звичні. У цьому немає нічого поганого, за винятком того, що це нудно. Необхідно щось міняти, експериментувати. Варто…
Інтимна зарядка Відео: Інтимна Гімнастика на кожен день Частина 1 Якість сексу безпосередньо залежить від фізичного стану. Представлена тут гімнастика допоможе тобі поліпшити свої сексуальні можливості. махаємо крилами Сядь на підлогу, з`єднай стопи і зігни…
Гід по сексу. Класичні пози по-новому Відео: League of Legends. Читерам і ботам прийшов кінець. Новинний дайджест №273 Ви мрієте випробувати щось нове в сексі, незвичайне і збудливу? Обов`язково спробуйте класичні позиції в новому варіанті. Місіонерська поза, але ви лежите на боці.…
Сексуальні вправи для тонусу інтимних м`язів Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок Секс за кількістю енергії, яка витрачається, може бути прирівняний до роботи середньої тяжкості. Під час занять сексом, люди втрачають від 300 ккал на годину, а при оргазмі - 400 ккал. Але якщо…
Хочеш збільшити силу оргазму? Роби секс-розрядку Класний оргазм не любить лінивих. Хочеш навчитися управляти власним оргазмом і віртуозно володіти своїм тілом під час статевого акту? Роби спеціальні вправи - і оргазм стане більш яскравим, потужним і тривалим. За словами експертів, під час…
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Комплекс вправ ритмічної гімнастики. Основи і програма занять Активна робота м`язів черевного преса, танцювальні рухи, підскоки впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує його моторну (перистальтика) і секреторну функцію.Деякі лікарі бачать велику користь ритмічної гімнастики для дівчат і жінок…
Це важливо, заходь) Відео: З чого почати саморозвиток Ціна і чому це ВажливоТри комплексу вправ для міцного пресу. Щоб обзавестися ідеальним пресом, вам досить п`ятихвилинного комплексу з трьох простих вправ. Тренера Мішель Олсон називають «Доктором…