Секс як фітнес

Відео: Sport is sex! Fitness. This sexy and erotic. Спорт-це секс! Фітнес. Це сексуально і еротично.

Секс з точки зору фізичного здоров`я і м`язових тренувань.

Секс - ідеальний фітнес. Але тільки якщо підійти до процесу активно. Хоча навіть під час самого звичайного сексу у тебе є шанс розлучитися як мінімум з 200 кілокалоріями. Отриманий оргазм допоможе скинути ще 10-15 ккал.

Так що не поспішай скаржитися коханому на головний біль, краще порахуй, скільки ти сьогодні з`їла шоколадних цукерок. А ту булочку пам`ятаєш? У тебе є шанс нейтралізувати їх ефект.

А отримане задоволення допоможе зняти і головний біль теж.

Секс, звичайно, не є повноцінною альтернативою спортзалу. Хоча б тому, що не всі можуть і хочуть займатися їм годинами.

Але енергія-то під час сексу витрачається все одно, при цьому тренуються певні групи м`язів. Максимальний фітнес-ефект ти отримаєш за умови, якщо під час прелюдії і статевого акту будеш домінуючою стороною.

Ми розповімо про тих позах, в яких у тебе є всі шанси потренувати свої слабкі місця:

Варіант «лайт»

На базі «місіонерської» пози

У найпопулярнішою позі всіх часів і народів - місіонерської - виявляється, теж є всі шанси потренуватися.

Для цього потрібно просто внести в неї невеликі зміни:

- Попросити чоловіка підвестися на коліна, це потрібно для того, щоб ти сама змогла рухати тазом вгору-вниз. Твої ноги при цьому повинні бути зігнуті в колінах, а упиратися потрібно на ступні і плечі. При цьому тренуються м`язи стегон і преса.

- Чоловік піднімається з упором на руки, а ти обхоплює його руками за шию, а ногами за спину. Ти висиш на улюбленому, як мавпочка, і рухаєшся по тій же схемі, що і в першому варіанті. Крім м`язів живота і сідниць в цій позі тягнуться хребці і м`язи спини.




- Ніхто не заважає тобі під час місіонерської пози підняти ноги. Навіть просто потримати їх витягнутими якийсь час непогано. Тягнуться всі м`язи ноги і працює задня поверхня стегна. Можеш зрушувати і розсовувати ноги, а потім закинути на плечі чоловікові.

- Місіонерський «бутерброд» можна перевернути, коли ти опинишся зверху, то зрозумієш, що рухати стегнами, спираючись на руки, не так-то просто. Відмінне тренування для преса, яка не пройде непоміченою для м`язів стегон і рук.

ускладнюємо завдання

На базі пози «наїзниця»

Поза «наїзниця» хороша тим, що дозволяє жінці задавати темп і контролювати ситуацію, але її ще можна модифікувати в своє задоволення.




- Найпростіший варіант на її основі - сісти на чоловіка боком, спертися на руки, злегка розвести ноги і почати рухатися. Працюють руки і стегна, трохи навантаження дістається ніг і пресу.

- Якщо з пози «наїзниця» перейти на навпочіпки і почати присідати, можна не тільки доставити чоловікові задоволення від споглядання пеніса, який виходить і входить в тебе, а й зміцнити власні стегна і гомілки.

- Чоловік лягає на бік, ти сідаєш особою до нього, закидаючи йому ноги за спину, спираєшся на руки і починаєш рухатися. Цей варіант передбачає сильне навантаження на руки і, в першу чергу, на кисті, так що розраховуй свої сили. В процесі тренуються не тільки руки, але ще стегна, прес і ноги.

- Чоловік сідає на ліжку з витягнутими ногами, ти сідаєш спиною до нього, спираєшся на руки і теж витягаєш ноги. Активно рухаючись в цій нескладній позі, ти забезпечуєш навантаження на руки, ноги і стегна.

для гнучких

На основі «догги-стайл»

- Любителям пози "чоловік ззаду» ми пропонуємо варіант в стилі фітнес. Чоловік в цьому випадку постає біля ліжка. Ти встаєш попереду нього, нахиляєшся і впираєшся в поверхню зігнутими руками і головою. Якщо після того, як він увійде в тебе, ти ще і піднімеш ногу (нехай він притримує тебе за неї), це не тільки посилить навантаження на руки, ноги і стегна, а й відкриє партнеру доступ до точки G. Ноги можна міняти.

- Доги-стайл варто освоїти і з положення стоячи. Ти нахиляєшся і кладеш долоні на підлогу. Чоловік розташовується ззаду. Якщо тобі важко, то ноги в колінах можна злегка зігнути або збільшити кут нахилу.

- А можеш упертися руками не в підлогу, а в свої коліна. У тебе вийде прямий кут і твоя задача - зберегти рівновагу, для цього попроси чоловіка притримувати тебе за талію. Щоб працювали стегна, ти теж можеш активно рухатися. Основне навантаження йде на ноги, тягнеться задня поверхня стегна і гомілки.

- Якщо тобі нескладно зробити стійку на лопатках, то зроби її спиною до чоловіка, і нехай твій партнер встане перед тобою на коліна і закине твої ноги до себе на плечі. Руками ти можеш обхопити його ноги. Твої ноги потім можна перекласти на одне плече. З точки зору інтенсивності твоїх відчуттів так буде правильніше. Основне навантаження йде на ноги і плечовий пояс, розтягується хребет.

На основі пози «сидячи»

Ті, хто відвідують йогу або пілатес, можуть освоїти подвійну «жабу».

Чоловік сідає в позу «жаба», ти теж сідаєш в неї ж особою до нього, а ноги схрещуєш у нього за спиною. Рухаєтеся одночасно назустріч один одному. Відмінне тренування для стегон.

- Якщо ви любите позу «сидячи», то нехай чоловік сідає ближче до краю ліжка, а ти сідай зверху. Ноги згинай в колінах, а руки опускай на підлогу і упирайся в нього долонями. Компенсація м`язових зусиль, які вимагаються від твоїх рук і стегон - одночасна стимуляція клітора і точки G. Якщо розташуватися на кріслі, то вам буде зручніше, тому що в цьому випадку є упор для чоловічої спини. Паралельно тягнуться хребці, в тому числі і шийні.

Витратити калорії під час сексу можна не тільки за рахунок складних поз, які потребують гнучкості та фізичних зусиль, а й під час прелюдії.

Зазвичай чоловіки не люблять розтягувати цей процес, але це коли основні зусилля потрібні від них. А ось якщо взяти кермо влади в свої руки і влаштувати йому сеанс справжнього стриптизу (потрапити на уроки стрип-пластики зараз можна майже в кожному фітнес-клубі) або еротичний масаж за допомогою власного тіла, попередньо зав`язавши йому очі, то ти точно витратиш чимало енергії .

Звичайно, заняття сексом - це, в першу чергу, ніжність і пристрасть, а не спортивні досягнення. Але рано чи пізно відчуття мають тенденцію притуплятися, і ось тоді настає час для експериментів, в тому числі і в стилі фітнес, тим більше що вони дозволяють відкрити нові грані в сприйнятті власного тіла.