Сексуальні вправи для тонусу інтимних м`язів

Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок

Секс за кількістю енергії, яка витрачається, може бути прирівняний до роботи середньої тяжкості. Під час занять сексом, люди втрачають від 300 ккал на годину, а при оргазмі - 400 ккал. Але якщо враховувати, що в середньому статевий акт триває близько 20 хвилин, а оргазм близько 30 секунд, то в цілому за один статевий акт виходить витратити 100 ккал. Це не так вже й багато. Допоможуть поєднати приємне з корисним - і задоволення отримати, і зайва вага скинути, - сексуальні вправи. Найголовніше, виконувати сексуальні вправи потрібно самій, а чоловік нехай відпочине.

Вправа для рук і плечей
Підкачати руки і плечі допоможе наступне сексуальне вправу. Потрібно сісти на підлогу. Партнери при цьому знаходяться обличчям один до одного. Партнерка охоплює чоловіка ногами за талію. Однією рукою партнер впирається в підлогу, а другий підтримує партнерку за спину. Жінка повільно закидається назад і спирається руками про що стоїть позаду невисоку лаву, ноги при цьому потрібно зігнути. Вправа полягає в тому, щоб згинаючи лікті, опускати сідниці а потім повертатися у вихідне положення.

Вправа для грудних м`язів
Якщо потрібно підкачати грудні м`язи, то підійде інше сексуальне вправу. Для цього підійде звичайна колінно-ліктьова поза дав сексу. Тільки при цьому рухатися активно потрібно жінці. Тому доведеться згинати руки, вигинати спину, здійснювати тазом кругові рухи.




тренуємо прес
Щоб натренувати черевний прес, корисно робити таку вправу. Потрібно лягти на край столу так, щоб сідниці виявилися на самому краю. Потім потрібно взяти партнера за руки і починати вправу таким чином. Спочатку відбуваються кілька фрикцій, а потім потрібно повільно піднятися так, щоб торкнутися губами губ партнера і знову кілька фрикцій. Важливо при цьому, щоб партнер не нахилявся.




качаємо сідниці
Для сідниць корисно наступну вправу. Потрібно зайняти позу зверху. І чергувати швидкі рухи з повільними. Важливо, щоб сідничні м`язи при цьому максимально напружувалися. А ось стегна можна зміцнити таким чином. Для цього знадобиться зайняти позу стоячи, при цьому очі партнерів повинні знаходитися на одному рівні. Якщо потрібно, жінці можна встати на лавочку. Жінка піднімає одну ногу і стопою впирається в плече чоловіка. Потім жінка починає рухатися, плавно згинаючи і розгинаючи коліно. Ноги потрібно періодично міняти.

Вправи для спини та попереку
Для м`язів спини та попереку потрібно зайняти позу, коли жінка лежить на спині, і кладе ноги на плечі чоловіка. Потрібно постаратися дістати колінами своїх ніг свої плечі. А потім трохи підняти тазову область.

користь сексу
Звичайно, перераховані вправи зовсім не означають, що займатися сексом потрібно саме таким чином. Корисно і просто займатися сексом, оскільки будь-який статевий акт, коли він приносить задоволення і радість, корисний для організму. Всі вчені сходяться на думці, що регулярне статеве життя робить жінку привабливішою і молодше. Вся справа в тому, що порушення збільшує приплив крові до тканин і органів. В результаті жінка має здоровий колір обличчя, красиві нігті і волосся. Самі ж ласки можна розцінювати, як масаж і одночасно лімфодренірующій процедури. Лімфа сприяє вимиванню токсинів, а отже, перешкоджає утворенню целюліту. Коли ж лімфа застоюється, в організмі залишаються токсини, які призводять до утворення апельсинової кірки. Крім того, сексуальні ласки допомагають зняти напругу, а після сексу ми легко засинаємо і нам сняться приємні сни завдяки гормону серотоніну, який виділяється після статевого акту. Таким чином, якщо регулярно займатися сексом, то легко і просто мати гарний вигляд, мати гладку шкіру і здоровий колір обличчя.