Інтимна зарядка

Відео: Інтимна Гімнастика на кожен день Частина 1

Якість сексу безпосередньо залежить від фізичного стану. Представлена тут гімнастика допоможе тобі поліпшити свої сексуальні можливості.

махаємо крилами

Сядь на підлогу, з`єднай стопи і зігни ноги в колінах. Потім розведи ноги, візьми руками стопи і підтягни їх якомога ближче до промежини. Стеж за тим, щоб спина залишалася прямою. Притримуючи стопи так, щоб вони не розходилися, розведи коліна в сторони і повернися у вихідне положення. Повтори вправу п`ятнадцять - двадцять разів. Під час виконання вправи стеж за диханням: розводячи коліна, роби глибокий видих, поєднуючи - вдих.

Чим корисно?

Ця вправа допомагає поліпшити еластичність м`язів промежини, а також активізувати рух енергії в області малого тазу, що підсилює збудження і сексуальну привабливість. Крім того, дозволяє зробити секс більш глибоким і тривалим.

місток

Ляж на спину, зігнувши ноги в колінах. Руки поклади вздовж тіла. Підніми сідниці так, щоб вони зі стегнами і спиною утворили пряму лінію. Перебуваючи в такому положенні, з силою стисніть сідничні м`язи і порахуй до п`ятнадцяти. Опустися на підлогу, порахуй до десяти і повтори вправу дванадцять разів.

Чим корисно?

Завдяки регулярному напрузі сідничних м`язів і посиленню кровообігу цю вправу благотворно діє на лібідо. Крім того, «місток» розвиває витривалість, що дуже позитивно позначається на тривалості статевого акту.

обертаємо бадьорим

Встань прямо, розставивши ноги на ширину плечей, випряміть спину і почни здійснювати колоподібні рухи стегнами: спочатку в одну сторону, потім в іншу. Стеж за тим, щоб рухи були плавними. 40 колоподібними рухів в день в обидві сторони цілком достатньо, щоб вже через п`ять - сім днів занять відчути перший результат.

Чим корисно?




Вправа допомагає розкріпачитися в сексі. В першу чергу за рахунок розслаблення області живота і промежини. Крім того, обертання стегнами допомагає зняти м`язові затиски в найголовнішою ерогенною зоні, завдяки чому відбувається посилення циркуляції сексуальної енергії.

поклони

Сядь на підлогу, розведіть ноги в сторони, праву підігнувши до себе. Праву руку поклади на стегно, а ліву потягни до стопи. Затримайтеся в такій позиції до тих пір, поки не з`являться перші ознаки дискомфорту. Поміняй положення ніг і повтори вправу.

Чим корисно?




Ця вправа допомагає досягти гармонії в сексі. Воно керує нашою сексуальною енергією. Якщо її недостатньо, вправа допомагає її збільшити, а при надлишку - знизити.

Секс-дихання

Ляж на підлогу у вільній позі і поклади руки на живіт. Склади губи трубочкою і глибоко вдихни повітря, подумки уявивши, що він проходить через всі твої інтимні місця. Видихни, так само уявляючи, як повітря виходить. Намагайся дихати животом плавно, але інтенсивно. Зроби три-чотири вдиху.

Чим корисно?

Вправа допомагає нормалізувати дихання під час статевого акту, а подих - одне з головних складових якісного сексу.

струна

Сядь так, щоб сідниці розташувалися між стопами. Обіпрись руками про стопи і відкинься назад. Трохи подай стегнами вперед, одночасно напружуючи м`язи сідниць. Залишайся в цій позі до тих пір, поки не виникне відчуття дискомфорту. Розслабся і повтори вправу кілька разів.

Чим корисно?

Подібна розтяжка допомагає в кілька разів посилити відчуття під час оргазму.

Тягнемо-потягнемо

Цю вправу можна виконувати в офісі. Сядь на стільці зручніше, підніми руки вгору і щосили потягнися до стелі всій верхньою частиною тіла. У цьому момент постарайся максимально напружити всі внутрішні інтимні м`язи. Залишайся в такому положенні до тих пір, поки тобі комфортно.

Чим корисно?

Ця вправа допомагає зняти застійні явища в важливої частини жіночого тіла, які спостерігаються у офісних працівників. Завдяки цьому руху під час сексу не будуть доставляти дискомфорту, а сексуальна енергія посилиться.

У людей, які регулярно виконують вправи, сексуальна енергія циркулює по всьому тілу і відчуття під час сексу посилюються в кілька разів.

натякни коханому

Чоловікам для якісного сексу потрібно щодня виконувати присідання, вправи на прес і для м`язів нижньої частини спини і сідниць. Це допоможе підсилити потенцію, поліпшивши кровообіг в сексуально значущих зонах.