Продукти, що спалюють жир на животі і в організмі. Правильне харчування, що допомагає схуднути

Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!

Сьогодні ми говоримо про продукти спалюють жири. До речі сказати, дуже правильно підібрана тема, для розмови, так як дуже практична. Суть така, що коли людина для схуднення починає, наприклад, систему добровільного голодування - це починає, в першу чергу, впливати на його психіку.

Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир

При цьому, дія йде досить серйозне. А з - за того, що у кожного з нас і так є якісь - то повсякденні справи, завдання, а буває і труднощі - додаткове психічне напруження нас буде тільки виводити з рівноваги.

І, тому, багато людей дуже часто не можуть дотримуватися системи і прибрати жир, так як постійно зриваються з - за психічних надзусиль. Єдиний правильних вихід - це не ущемляючи себе, можна «перехитрити» нашу психіку і організм.

Природно, якщо брати в кінцевому рахунку, перехитрити природу не вийде. Але, зробити так, щоб і ми себе не ущемляли, і результат був - цілком можливо.

Продукти, що спалюють зайві жири

Це не жарт. Таке дійсно існує насправді. Деякі продукти не тільки не додають вам додаткових кілограм, але і спалюють зайві жири.

грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що в свою чергу знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Природно, чим менше вам хочеться їсти, тим менше ви накопичуєте калорій, а більше витрачаєте вже накопичені, і вага знижується.

Якщо вам не подобається грейпфрут, ви можете тиснути з нього сік і змішувати з соком апельсина і лимона, що додатково буде зміцнювати ваш імунітет і очищати організм від шлаків.

Відео: Продукти що спалюють жир

Зелений чай. Ця рослина не тільки запобігає утворенню ракових клітин, допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Так скільки ж калорій можна спалити завдяки зеленому чаю. Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи не так?

Гостра їжа. Вам подобатися гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Гострі спеції допомагають спалювати жири, так як змушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм. Правда є одне «але», якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу - це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.

Відео: Дієта для спалювання жиру на животі. Правильне харчування для спалювання жиру на животі.

Нежирні молочні продукти. Дані продукти не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру. Тому включите в свою дієту знежирені або нежирні молочні продукти.

вода. Якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води, вам буде складно скинути вагу. Недолік рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може привести до зниження рівня глюкози в крові, до слабкості і запаморочення.

кориця. Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з`їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові. Це суттєвий момент, так як високий рівень цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю також можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак.

білкова їжа. Білки - необхідна основа для утворення м`язової маси, а, як відомо, чим більше у вас м`язів, тим більше жирів ви спалюєте - навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачатися більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Таким чином, білкова їжа також допомагає вам спалювати жири. Кращі джерела протеїну - куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка, риба. При виборі продуктів, які є основними джерелами білка, перевагу слід віддавати нежирної риби, птиці - індички або білого м`яса курки, білку курячого яйця.

Часник і цибуля. Ці продукти покращують клітинний метаболізм, «очищають» судини. Через одну годину після прийому цибулі або часнику помітно підвищується темп обміну речовин, а це веде до спалювання зайвих жирів.

При вживанні часнику чи цибулі важливо пам`ятати, що ці продукти потрібно з обережністю приймати, якщо існують проблеми з шлунково-кишковим трактом. Ще одна неприємність, пов`язана з вживанням в їжу цибулі або часнику - це запах, який з`являється після їжі. Існують різні способи боротьби з запахом. Можна пожувати після їжі гілочку петрушки, або «упакувати» зубчик часнику в хлібний м`якуш, який стоїть просто проковтнути, або «лікуватися» всім сімейством після закінчення робочого дня.

Майте на увазі, що властивостями для схуднення має свіжозаварений листовий зелений чай, без додавання цукру.