6 Продуктів, що підвищують працездатність.

Відео: Супереда, щоб не звільнили. Продукти, що підвищують працездатність

6 продуктів, що підвищують працездатність.
6 продуктів, що підвищують працездатність.

ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ І МИНДАЛЬ.
Мигдаль допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, якщо вранці з`їсти не менше 23х міндалінок. А на полуденок спробуйте перекусити жменькою волоських горіхів, або від 12 до 14 половинок, щоб поліпшити ваш настрій. Омега-3 жирні кислоти підвищують роботу тих областей мозку, які викликають рівновагу настрій.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ невисокої жирності



Молочний цукор, або лактоза миттєво підвищує енергію, в той час як велика кількість білка допомагає позбутися від голоду. Для заряду енергією з ранку, додайте ложку йогурту в миску вівсянки. Змішування пребіотиків і пробіотичних продуктів харчування гарантує здорове травлення і високий імунітет, а також запобігає здуття живота.

АВОКАДО І ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Мононенасичені жири в авокадо і оливковій олії уповільнюють спустошення шлунка. Олеїнова кислота допомагає придушити голод між прийомами їжі. Авокадо також багатий калієм, який регулює функції нирок і артеріальний тиск, а також фолієвою кислотою, вітаміном В, який допомагає організму виробляти нові клітини. Для сніданку або полудня, розділіть авокадо навпіл. Збризніть оливковим маслом і посипте сіллю і перцем за смаком.

ЧОРНИЦЯ
Після обіду побалуйте себе чашкою чорниці. Чорниця є однією з найбільш багатих антиоксидантами продуктів. Її з`єднання знищують вільні радикали і викликають зростання нових клітин мозку.

ТЕМНИЙ ШОКОЛАД з натурального какао 90%
Якщо ваш робочий день супроводжується стресом, з`їжте смужку темного шоколаду, яка викличе викид ендорфінів. Серотонін заспокоїть нейромедіатори. Шоколад багатий на флавоноїди, що протистоять пошкодження клітин, "темний шоколад може знизити кров`яний тиск. Обмежтеся двома квадратиками або смужкою темного шоколаду.

Цитрусові
Запах цитрусових стимулює активність. Природні цукру перетравлюються протягом 30 хвилин, забезпечуючи стійкий рівень енергії. Фрукти містять клітковину та інші складні вуглеводи. Крім того, половина грейпфрута перед їжею може допомогти вам втратити вагу. Насолоджуйтесь грейпфрутом, замінивши одну з половинок сиром, в поєднанні ці продукти чудові! джерело: lt;


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 6 Продуктів, що підвищують працездатність.