10 Причин, навіщо пити багато води

Відео: 10 причин пити більше води

10 причин, навіщо пити багато води

1. Вода сприятливо діє на шкіру, покращуючи і омолоджуючи її
Сучасні жінки витрачають величезні гроші, щоб зберегти якомога довше молодість і свіжість тіла та обличчя. При цьому вони абсолютно не звертають уваги на те, про що твердять лікарі, дієтологи і косметологи: вода - найефективніший і недорогий засіб догляду за собою. Щоденне вживання води, крім того, що втамовує спрагу, сприятливо позначається на життєдіяльності клітин організму, зсередини зволожуючи шкіру, запобігаючи її сухість і підвищуючи еластичність.

2. Вода виводить з організму шлаки, токсини, продукти отруєння та інші шкідливі речовини
Вживання води покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагаючи позбавлятися організму від шкідливих речовин. Не дарма при будь-якому отруєнні рекомендують пити багато води. Крім цього, вода, проходячи через природний «фільтр» організму - нирки, улучает їх роботу, тим самим, допомагаючи організму очищатися. Отже, їх робота залежить безпосередньо від кількості випитої рідини.

3. Вода знижує ризик виникнення серцевого нападу
Згідно з даними проведеного дослідження, вчені виявили, що ризик виникнення серцевих нападів залежить від кількості вживаної води. Люди, які випивають в день хоча б 5 склянок чистої води, мають менший ризик, ніж ті, хто випиває в половину рідини менше.

4. Завдяки воді, працюють наші м`язи і суглоби
Молекули води можна виявити в складі багатьох рідин, в тому числі і в спеціальній суглобової рідини, яка виконує роль «мастила» при роботі суглобів і м`язів. Професійні спортсмени, що займаються силовими видами спорту, прекрасно знають, що нестача води в організмі викликає м`язові спазми. Однак про вживання великої кількості води повинні пам`ятати не тільки спортсмени. Воду слід пити до, після і під час фізичних занять.

5. Вода -енерго
В результаті щоденних фізіологічних процесів (потовиділення, дихання, сечовипускання, дефекації) середньостатистична людина за одну добу втрачає близько 10 склянок «цілющої вологи». При відсутності поповнення «водного запасу» в організмі може початися зневоднення, в результаті чого людина відчуває головний біль, втому і дратівливість.

Навіщо пити багато води? Вода допомагає організму правильно функціонувати. Наприклад, кількість кисню в крові залежить від кількості рідини, що вживається. Чим більше ми п`ємо рідини, тим краще відбувається метаболізм, і швидше спалюються жири, не "осідаючи» на стінках судин, а наповнюючи організм енергією.

Крім цього, останні дослідження підтвердили, що без достатньої кількості води не може функціонувати навіть мозок.




6. Вода сприяє правильному травленню
Вода запобігає запори, бере участь у травленні, розщепленні їжі і виділення з неї корисних речовин.

Вода переносить в кровоносну систему вуглеводи і білки.

За допомогою води в результаті сечовипускання виводяться з організму продукти життєдіяльності.

7. Вода підвищує роботу імунної системи
Вода зменшує ризик всіляких інфекцій і захворювань. Хронічне зневоднення - захворювання, до якого може призвести постійна нестача води. Наш організм на клітинному рівні потребує постійної «підживлення». Її недолік призводить до зниження активності клітин, падіння загальних імунних сил організму і, як результат, виникнення різних захворювань.




8. Вода виступає регулятором температурного режиму
Вона охолоджує наш організм, як холодоагент кондиціонера або холодильника. Незважаючи на величезну кількість реклами, в якій спортсмени після фізичних навантажень випивають солодку содову або газовану воду, лікарі рекомендують замість газованих напоїв вживати чисту воду. У ній наш організм потребує найбільше, адже 55-75% ваги середньостатистичної людини становить вода, яка і регулює температуру нашого тіла.

9. Вода бере участь в обмінних процесах білків, жирів і вуглеводів і допомагає «ліпити» м`язи
Як ми вже говорили, недолік води в організмі призводить до зневоднення і уповільнення синтезу простих білків (протеїнів), які беруть участь в процесі формування м`язів. Цей процес є найбільш енергозатратним. Від синтезу білків залежить і кількість «відкладеного про запас» жиру - чим менше спалюється калорій, тим менше їх перетворюється в енергію і тим більше відкладається у вигляді жиру.

10. Вода впливає на наше загальний стан здоров`я
Згадайте, що під час звичайних простуд, грипу або ГРЗ лікарі рекомендують пити багато рідини. Це не просто стандартні слова, сказані усіма дільничними терапевтами. Вода контролює жар, розріджує сухий кашель, допомагає откашливаться і виводити слиз, заповнює організм рідиною.

Вода - важлива для життя кожної живої істоти, навіть якщо це маленька клітинка. Необхідно пити багато води до, після і під час фізичної активності, при високій температурі повітря і низькій вологості, при нудоті, діареї, отруєнні, підвищенні температури тіла. Випивайте 1 склянку чистої води щогодини.

Отже, навіщо пити багато води?
Вода - настоящійжізні і енергії. Потрапляючи в кров, вода переносить поживні речовини і кисень в клітини і органи. Вона бере участь в процесі травлення, розчиняючи і допомагаючи засвоюватися білками, жирами та вуглеводами.

Вода допомагає виводити з організму токсини, шлаки і продукти життєдіяльності. Мабуть, ця функція - одна з найважливіших.

Вода сприятливо впливає на роботу всіх органів. Деяким людям, що страждають різними захворюваннями, показано вживати більше води, ніж зазвичай, щоб полегшити перебіг хронічних захворювань.

Вода - єдиний регулятор теплового обміну нашого тіла. Наприклад, виділяючись з потом, вода охолоджує нас, а при зневодненні зростає температура тіла, що в спекотні сонячні дні призводить до сильних сонячних ударів і, як наслідок, пошкоджень життєво-важливих органів і систем. Споживання великої кількості води знижує тиск і ризик серцевих захворювань.

Вода -здоровий і молодості нашої шкіри, яка при втраті вологи втрачає свою еластичність і обвисає, припадаючи зморшками.

Вода - безкалорійні продукт. Від води не поправляються, а навіть навпаки, завдяки їй, прискорюються обмінні процеси і жирові відкладення йдуть швидше. При схудненні дієтологи рекомендують вживати натщесерце багато води, щоб знизити відчуття голоду.

Незважаючи на рекомендації фахівців, необхідно пам`ятати, що організму кожного з нас індивідуальний. Тому необхідно визначити свою норму споживання води, тому що надмірне її питво може привести до небажаних наслідків - через вимивання солей з організму можуть з`являтися запаморочення і непритомність.

Прислухайтеся до свого організму. Найголовнішим його сигналом буде відчуття спраги.

Добова норма води для здорової дорослої людини становить 30-40 мл на один кг ваги або 2,5 л води.