Виводимо воду з організму

Відео: Найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі.

Відео: Як правильно злити воду для фотосесії

Тиждень 1.

Безвуглеводна дієта. Тобто відмовляємося від круп (про борошняному і цукрі, думаю, і говорити не варто, ви їх вже давно повинні були виключити).

Кількість білка збільшується. Кількості білка розраховуєте приблизно 2,5 - 3гр на 1 кг ваги. Залишаються у нас відварні курячі грудки, яйця (тільки білок), риба (лосось, форель, сьомга). Курячі грудки - основа всього раціону.

Єдині види вуглеводів - овочі багаті клітковиною. Їх можна їсти в будь-якій кількості. Їх необхідно залишити для того, щоб позбутися від порушення травлення. Без клітковини можливо дуже швидко порушити процеси травлення і т.д.

Овочі вживаємо тушковані, або сирі. Природно, ніяку їжу ми не смажимо. Це також, думаю, зрозуміло.

З фруктів залишаємо тільки грейпфрут. Зрідка можна його їсти. Всі інші фрукти на цей двотижневий період виключаємо повністю. У фруктозі багато цукру, який нам не потрібен.

Так само, як це може видатися для багатьох дивним - повністю прибираються всілякі протеїни. Ні до тренування, ні після протеїни не вживаються!

Чому Тому що протеїни відносяться до таких продуктів, які як-не-як, але затримують воду.

Також прибираємо з раціону всі молочні продукти (молоко, сир, кефір і т.д.).

З посттренировочного залишаємо амінокислоти (замість протеїну).

Але, як не дивно, води в цей період потрібно пити дуже багато! 5-6 літрів в день.

Вода - найкращий спосіб виводити з організму зайву воду! Але не зрозуміли вони Прочитайте ще раз. Детальніше про це я писав тут.

Так як ми також прибираємо з раціону всю сіль, ми її починаємо з організму вимивати, природно, водою. Будьте готові часто бігати в туалет J. Води потрібно пити дуже багато.

Це робиться не тільки для того щоб виводити з організму зайву сіль і воду, але ще і для того, щоб обдурити організм. Ми вселяє йому, що вода в організм постійно надходить, але йому ж треба її виводити. Тому, крім всієї води, яку ми п`ємо, організм виводить і її, і плюс всякі її надлишки, накопичені в організмі. Ось така цікава особливість нашого тіла. Чим більше ми п`ємо, тим суші стаємо. Організм за допомогою води розганяється дуже добре і допомагає боротися з жировими запасами.

Тренуємося в тому ж режимі. Після основного тренування з залізом робимо 20-30 хвилин кардіо. За час тренування запаси глікогену виснажаться і вже під час кардіо втопиться безпосередньо жир.

Можна тренуватися в режимі 3 силових тренування в тиждень 3 кардіо (або відразу після тренування, або в окремі дні з ранку до сніданку).

Тиждень 2.

Перші 4 дні другого тижня робимо все те ж саме. Режим змінюється лише в останні 3 дні. За ці 11 днів ви стали рельєфними, сухими, але кілька плоскими. М`язи не виглядають вже так об`ємно.

Тому, в останні 3 дні починаємо завантажуватися вуглеводами, щоб повернути обсяги м`язам. Вуглеводи беремо з рису. Решта білкове меню залишається колишнім.

У режимі такого вуглеводного мінімуму (за минулі 11 днів), організм не відкладе вуглеводи в жир, а всі вони поповнять запаси глікогену. За рахунок цього вуглеводи підуть в м`язи, і вони знову набухнуть.

Перший день: 100гр вуглеводів (вирахувати самі, дивись на упаковку рису - скільки потрібно зварить грам рису, щоб отримати 100гр вуглеводів) -

Другий день: 200гр вуглеводів

Третій день: 400гр вуглеводів.

Всі ці вуглеводи Не їжте за один раз, розподіліть їх на всі прийоми їжі рівномірно, припустимо, по пару ложок рису за прийом.

Дуже важливо, що вода в ці останні 3 дні, тепер уже, навпаки, скорочується до мінімуму!

1 день - 2 літри води-

2 день - 1 літр води-

3 день - робимо глотки води, тільки коли дійсно хочеться пити.

Це робиться для того, щоб повністю прибрати всю зайву воду з тіла. Організм за минулі дні звик виводити воду у великих кількостях, і за інерцією буде продовжувати це робити. Так як вода не надходить в колишніх кількостях, то будуть виводитися дійсно все відкладені запаси. Підсумок - божевільний рельєф!