Правильний режим харчування
Відео: Заняття 5. Правильний режим харчування і сну
ПРАВИЛЬНИЙ РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ
Пропонуємо вам погодинної режим харчування, для якого наш організм найбільш пристосований. Отже:
З 5 до 7 ранку час кишечника. Тому, як прокинулися, п`ємо чисту воду. Бажано теплу. Ще з ранку треба дати організму вітаміни, у вигляді свіжих соків, або фруктів по сезону.
З 12 до 14 годин потрібна білкова їжа + овочі (крім картоплі). Тобто, м`ясо, риба (не ковбаса-консерви, а натуральне!), Яйця, бобові, овочеві супи, сир (солоний з зеленню), кефір (Не молоко!). Овочі не смажити, а варити або тушкувати. Солодкого не можна.
Тепер, увага! Через 2,5 години після обіду можна пити чай без цукру, з медом. Не раніше! Води теж не пити після прийому білкової їжі, треба дати можливість шлунку це все нормально перетравити. Після чаю можна спокійно продовжувати пити чисту воду, якщо хочеться. В цілому, в день необхідно випивати 1,5 літра чистої води як мінімум.
Вечеря о 18 годині, але не пізніше 19 годин. На вечерю їмо вуглеводи, наприклад, каші на воді (не на молоці!) + Овочі. Можна заздалегідь залити сиру гречку кефіром, але це для тих, хто звик до такої страви.
Після вечері - вода. На ніч можна кефір.
До речі, почуття голоду при такому режимі немає взагалі :)
Приємного апетиту і будьте здорові! джерело: lt;
Як самостійно зробити кефір для дитячого харчування? Відео: Як зробити сир для дитини? Домашній сир для дітей Це питання дуже актуальне для тих мам, у яких є діти грудного віку. Всі знають, що діткам просто необхідний кефір, але іноді дитяче харчування не по кишені, а звичайним магазинним кефіром…
Сушка тіла і м`язів. СУШКА ТІЛА І М`ЯЗІВ. Безвуглеводної і дієт. Меню і продукти. Жири. Вони бувають насичені і ненасичені. --Насичені - це погані жири. знаходяться: У молочної продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло. У м`ясі:…
Як схуднути після зими? Відео: як бистрл схуднути після зими Згідно майже всім дієтологів, повернути свій колишній вагу, який протягом зими, звичайно, трохи зростає, не дуже важко. Вам не треба буде відраховувати кожну з`їдену калорію. Вам не доведеться годинами займатися…
Дієта софи лорен? Дієта Софі Лорен розрахована на три дні. Такою дієтою може скористатися будь-яка дівчина, дієта зовсім не складна, виключається алкоголь і борошняне, але зате є можна і м`ясо і овочі. Вранці першого дня італійська актриса з`їдає одне зварене…
Як правильно варити гречку? Страви з гречки дуже корисні, але треба вміти їх варити. Що б гречка вийшла смачною і розсипчастою необхідно при варінні дотримуватися пропорції. Для розсипчастої каші потрібна наступна пропорція - на одну частину гречки беремо дві частини води.…
Режим правильного харчування декоративних кроленят Скільки разів на день потрібно їсти декоративному 3-місячного кролику? Міняти воду варто щодня, ополіскуючи миску окропом. Важливо пам`ятати, що такі кролики є дуже ніжними і чутливими тваринами, і тому вони вимагають підвищеної уваги і догляду.…
Міфи про здорове харчування - треба пити як мінімум 2 л води в день для виведення шлаків з організму І далі в продовження: чим більше ви п`єте, тим більше шлаків виводиться з організму. «Не можна сказати, що вода необхідна для життя: вона і є життя» - так поетично про воду говорив Сент-Екзюпері. Ми п`ємо воду особливо не замислюючись, а…
Протеїнова дієта Відео: Білкова дієта для схуднення. Огляд меню білкової дієтиВідео: схуднення - протеїнова дієта, білкова дієта для чоловіків.протеїнова дієта - Це 10 днів без вуглеводів і цукру, 10 днів вживання в їжу тільки протеїнів. За допомогою такої дієти ви…
Режим харчування в 9 міс. який повинен бути режим дня девятімнсячного дитини і якому його харчування? Ви можете тільки дотримуватися даного режиму, тому що найбільш оптимальним вважається той режим, який зручний малюкові і його батькам.6-00Грудное молоко або суха…
Які особливості питного режиму у спортсменів? Правильний питний режим важливий для будь-якої людини. Особливо він важливий для тих, хто займається спортом. Які ж особливості питного режиму у спортсменів? Так, фахівці стверджують, що витрати води, яку організм спортсмена втрачає під час…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…