Вітамін е
Відео: Вітамін Е проти зморшок
Вітамін Е є основним представником групи антиоксидантів (антиоксиданти - це протиокислювальні речовини). Він уповільнює окислювальні процеси, послаблює згубний вплив окислювачів (насамперед вільних радикалів) на клітини організму. Крім того, вітамін Е необхідний для профілактики атеросклерозу, збільшує захисні сили організму, нормалізує роботу м`язів, запобігає виникненню м`язової слабкості і втоми, затримує розвиток серцевої недостатності при ураженні серцевих судин, підвищує стійкість еритроцитів (червоних кров`яних тілець), покращує роботу статевих та інших
ендокринних залоз, захищаючи їх гормони від окислення.
Вітамін Е в організмі людини не утворюється. На відміну від інших жиророзчинних вітамінів вітамін Е зберігається в організмі порівняно короткий час, подібно водорозчинних вітамінів.
Добова потреба у вітаміні Е - 15 мг. У більшості випадків ця потреба задовольняється при звичайному змішаному харчуванні.
Чим вітамін Е корисний
- Будучи одним з найпотужніших природних антиоксидантів, вітамін Е
включається в клітинну мембрану і видаляє вільні радикали - головні
руйнівники організму.
-Зберігає імунну систему, пом`якшує негативний вплив
радіоактивних речовин.
-Запобігає розвитку серйозної хвороби очей - катаракти.
-Необхідний для профілактики атеросклерозу і, як наслідок, серцевих
захворювань.
-Сприяє накопиченню в організмі вітаміну А, потрібен для усунення
наслідків гіпервітамінозу D.
-Запобігає окисленню жирів, вітаміну А, селену, двох сірковмісних
амінокислот і, в деякій мірі, вітаміну С. Надає омолоджуючу
дію, сповільнюючи старіння клітин, викликане окисленням.
-Знижує стомлюваність. Прискорює загоєння опіків.
-Ефективний при лікуванні м`язової дистрофії.
Найбільше вітаміну міститься в рослинних оліях, печінці тварин, яйцях, злакових, бобових, брюссельській капусті, брокколі, ягодах шипшини, обліписі, зеленому листі овочів, черешні, горобині, насінні яблук і груш. Також його досить багато в насінні соняшнику, арахісі, мигдалі.
Селен і токоферол взаємодіють настільки тісно, що додатковий прийом одного з них вимагає адекватного додаткового прийому іншого. Дефіцит токоферолу може привести до зниження рівня магнію в тканинах. Антивітамін дію надають продукти окислення жирів і жирних кислот, а також поліненасичені жирні кислоти, такі як арахідонова, лінолева (вони уповільнюють всмоктування вітаміну Е з кишечника).
Руйнують вітамін тепло, кисень, залізо, хлор. джерело: lt;
Вітаміни: добова потреба Відео: ВітаміниВідео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ / Що і Скільки З`їсти / Їжа для Жінок Вітамін А Недолік його в їжі виявляється порушенням функції органів зору (аж до виникнення "курячої" сліпоти), зниженням опірності організму до інфекційних захворювань,…
Найкорисніші вітаміни для зміцнення волосся. Які краще пити Часто постає питання, які вітаміни для зміцнення волосся використовувати, купувати чи аптечні препарати або користуватися дарами природи. Як не перестаратися? Давайте спробуємо відповісти на ці питання.Відомо, що похідні елементи шкіри - не тільки…
Вагітним особливо потрібно вітамін d Британські вчені довели, що під час вагітності жінки повинні отримувати біологічно активні добавки, що містять вітамін D, вкрай корисний для захисту їх здоров`я і майбутньої дитини. Ті жінки в положенні, які відчувають нестачу в даному елементі, на…
Вітамін d врятує дам від варикозу Відео: У яких продуктах містяться потрібні нам вітаміни? Спеціаліст Евеар Аль Мейд з Університету Еморі на щорічному засіданні Американського коледжу кардіології в Новому Орлеані представив дослідження, яке допоможе жінкам зрозуміти причину появи…
Ну дуууже корисні кедрові горішки Відео: Кедрові горішки кедр, цар тайги, займає особливе місце в російській народній медицині. Жителі Уралу і Сибіру здавна використовую його потужну цілющу силу. Для тайгових людей красень кедр завжди був і годувальником, і цілителем. Могутні…
Навіщо нашому організму вітамін d? Вітамін D, традиційно, виробляється під дією сонячних променів, на жаль, наш клімат далеко не так сприятливий для цього процес, як нам би хотілося ... При відсутності сонячних променів, необхідно пробувати заповнювати недолік в організмі вітаміну D…
Вітамін е для організму. Відео: вітамін е для організму жінки Вітамін Е не дарма називають вітаміном «молодості і плодючості», так як будучи потужним антиоксидантом токоферол уповільнює процеси старіння в організмі, а також забезпечує роботу статевих гонад як…
Тушкована капуста: користь і шкода Городня капуста - це сільськогосподарське рослина. Її широко використовують в кулінарії для приготування салатів, супів, запіканок та інших страв. Також капусту запікають, смажать і гасять. Капусті притаманні цінні харчові якості. Сьогодні ми…
Оздоровчі соки! Оздоровчі соки! Морква + Імбир + Яблуко - Підтримує і зміцнює вашу імунну систему. Яблуко + Огірок + Селера - Запобігає рак, зменшує рівень холестерину, позбавляє від розладу шлунка і головного болю. Помідор + Морква + Яблуко - Покращує колір шкіри…
Важливість вітаміну е в підлітковому віці Відео: Роль спілкування в розвитку підліткаДля чого потрібен вітамін Е в 14 років, дівчинці? Недостатнє надходження речовини в організм підлітка позначається на нормальному розвитку репродуктивної системи та стан шкіри. Контролюючи використання…
Які продукти найкорисніші для шкіри? Про красиву, гладкою і пружною шкірі мріє кожна жінка. Щоб досягти бажаної мети, в хід йдуть будь-які способи і засоби - від новаторських до народних рецептів перевірених століттями. Однак стан шкіри залежить не тільки від догляду, а й від того що…