Важливість вітаміну е в підлітковому віці

Відео: Роль спілкування в розвитку підлітка

Недостатнє надходження речовини в організм підлітка позначається на нормальному розвитку репродуктивної системи та стан шкіри. Контролюючи використання білків, які необхідні для процесу побудови нових клітин, вітамін Е бере найактивнішу участь в регуляції росту дитини. Крім іншого, без участі вітаміну Е неможливі нормальний розвиток і функціонування багатьох внутрішніх органів і навіть систем.

Навіщо вітамін Е підлітку?

Завдяки вітаміну Е активізуються обмінні процеси, які для інтенсивно зростаючого організму просто необхідні. Якщо врахувати, що в підлітковому віці обмінні процеси можуть досягати свого максимуму (більшою інтенсивністю вони характеризуються лише у віці до року), актуальність цієї речовини для організму очевидна.

Вітамін Е виконує основну свою функцію - пригнічує дію вільних радикалів. Його не даремно називають "вітаміном молодості", але це не означає, що він корисний тільки людям у віці. Протягом усього життя людини (навіть в дитинстві і в підлітковому віці) в процесі його життєдіяльності утворюються вільні радикали, які надають токсично впливає на організм. Завдяки антиоксидантній дії, яка пригнічує активність вільних радикалів, вітамін Е необхідний дітям і підліткам, коли в період активного росту і розвитку обмінні процеси особливо інтенсивні.

Без достатньої кількості вітаміну Е в організмі неможливе нормальне засвоєння білків, які надходять разом з споживаними продуктами. Речовина підтримує серцевий м`яз, м`язову тканину і скелетної мускулатури, що в підлітковому віці вкрай важливо. Якщо дівчинка займається спортом, танцями або будь-яким іншим видом фізичної активності, то для підтримки м`язової тканини їй життєво необхідний вітамін Е.

Можна навіть говорити про те, що вітамін бере непряму участь у формуванні та підтримці на належному рівні імунної системи. Чи знали ви про те, що до 14 років відбувається остаточне формування імунної системи? Вітамін Е в цей період особливо важливий. Часті простудні захворювання завжди відбуваються на тлі дефіциту вітаміну Е. Якщо вітамінний дефіцит носить постійний і стійкий характер, то це можуть бути причиною виникнення хронічних інфекційно-хронічних захворювань. Такі діти і підлітки часто хворіють на бронхіти, тонзиліти, пневмоніями.

У 14 років в організмі будь-якого підлітка відбувається активне формування статевої системи. Нестача вітаміну Е на цьому етапі формування організму дівчинки призводить до незворотних порушень у розвитку репродуктивної системи. Це відхилення у дівчаток призводить до порушень в менструальному циклі, його регулярності та циклічності.

У цьому віці більшість підлітків стикається з проблемою прищів. На обличчі кожного другого підлітка з`являється висип, яка є наслідком гормональних бур і порушень. Якщо в цей момент забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну Е, то естетична проблема буде вирішена за рахунок нормалізації внутрішніх процесів.

Продукти - джерела вітаміну Е

Вітамін Е у великій концентрації міститься в продуктах рослинного походження. Причому це ті продукти, які у великій концентрації містять рослинні жири. Вітамін Е є жиророзчинних речовиною, тому його можна знайти в насінні соняшнику, мигдалі, волоських горіхах, горіхах кешью, арахісове, бавовняному, соєвому маслах. Для дівчинки-підлітка середнім показником добової норми вітаміну Е є 8 - 10 МО.

Відео: Порушення настрою в підлітковому віці

З повагою, Наталія.