Вітамін е для організму.
Відео: вітамін е для організму жінки
Вітамін Е не дарма називають вітаміном «молодості і плодючості», так як будучи потужним антиоксидантом токоферол уповільнює процеси старіння в організмі, а також забезпечує роботу статевих гонад як у жінок, так і у чоловіків.
Крім того, вітамін Е необхідний для нормального функціонування імунної системи, покращує живлення клітин, сприятливо впливає на периферичний кровообіг, запобігає утворенню тромбів і зміцнює стінки судин, необхідний для регенерації тканин, знижуючи ймовірність утворення шрамів, забезпечує нормальне згортання крові, знижує кров`яний тиск, підтримує здоров`я нервів, забезпечує роботу м`язів, запобігає анемії, полегшує хвороба Альцгеймера і діабет.
Він захищає інші розчинні жирами вітаміни від руйнування киснем, сприяє засвоєнню вітаміну А, запобігає появі старечої пігментації, бере участь у формуванні колагенових волокон міжклітинної речовини, бере участь в біосинтезі гема і білків, освіті гонадотропінів, розвитку плаценти.
Вітамін Е є відмінною профілактикою ракових і серцево-судинних захворювань.
Добова потреба у вітаміні Е
Рекомендовану добову дозу вітаміну можна розрахувати за формулою:
Добова потреба =
діти до 1 року - 0,5 мг / кг
дорослі - 0,3 мг / кг
Для спортсменів в період високих навантажень, вагітним і годуючим мамам цю дозу рекомендується підвищити.
взаємодія
Рекомендується приймати вітамін Е в комплексі з селеном.
Дефіцит вітаміну Е може призвести до зниження рівня магнію в організмі.
Неорганічне залізо руйнує вітамін Е, так що їх не слід приймати разом. Глюконат, пептонат, цитрат або фумерат залоза не руйнують вітамін Е. Також посилює симптоми недостатності вітаміну Е дефіцит цинку.
симптоми дефіциту
сухість шкіри
ослаблення гостроти зору
ламкість нігтів
м`язова дистрофія
сексуальна апатія
порушення координації рухів
анемія
скорочення тривалості життя еритроцитів
страждає репродуктивна здатність
жирові відкладення на м`язах
дегенеративні зміни серцевої та інших м`язів
симптоми передозування
Вітамін Е практично безпечний і нетоксичний. Але прийом великих доз вітаміну може викликати нудоту, розлад шлунка.
Джерела вітаміну Е
рослинні
Рослинні масла, зародки пшениці, яблука, мигдаль, арахіс, зелені листові овочі, злакові, бобові, хліб з висівками, горіхи, брюссельська капуста, шипшина, соя.
тварини
Яйця, печінка, молоко і молочні продукти, яловичина, свиняче сало.
Синтез в організмі
Вітамін Е не синтезується в організмі людини.
джерело: lt;
Готуємо 10 найкорисніших горіхів Відео: Корисні ЦУКЕРКИ із сухофруктів і горіхів | добрі рецепти 10 найкорисніших горіхів 1. Фісташки. Ці горіхи: - знижують рівень "поганого" холестерину в цілому на 6% - - підтримують здоров`я очей (містять зеаксантин і лютеїн) - - захищають…
Чим корисний вітамін а? Відео: Чудовий вітамін А. Цеглинка в будівлі здоров`я Вітамін А, він же ретинол, був відкритий в 1913 році. Він став першим відкритим вітаміном з усіх нам зараз відомих, тому його і назвали «вітамін А» - першою літерою алфавіту. Він…
Найкорисніші вітаміни для зміцнення волосся. Які краще пити Часто постає питання, які вітаміни для зміцнення волосся використовувати, купувати чи аптечні препарати або користуватися дарами природи. Як не перестаратися? Давайте спробуємо відповісти на ці питання.Відомо, що похідні елементи шкіри - не тільки…
Топ 10 найнеобхідніших, вітамін для росту м`язів. Відео: ТОП 5 ВІТАМІНІВ в Бодібілдінг (фітнес)Відео: Необхідні вітаміни для бодібілдерів 1. Кобаламін (вітамін B12) Забезпечує вуглеводний обмін, і підтримку тканини нервової системи (спинний мозок і нерви, які передають сигнали від мозку до…
Вагітним особливо потрібно вітамін d Британські вчені довели, що під час вагітності жінки повинні отримувати біологічно активні добавки, що містять вітамін D, вкрай корисний для захисту їх здоров`я і майбутньої дитини. Ті жінки в положенні, які відчувають нестачу в даному елементі, на…
Вітамін d врятує дам від варикозу Відео: У яких продуктах містяться потрібні нам вітаміни? Спеціаліст Евеар Аль Мейд з Університету Еморі на щорічному засіданні Американського коледжу кардіології в Новому Орлеані представив дослідження, яке допоможе жінкам зрозуміти причину появи…
Ну дуууже корисні кедрові горішки Відео: Кедрові горішки кедр, цар тайги, займає особливе місце в російській народній медицині. Жителі Уралу і Сибіру здавна використовую його потужну цілющу силу. Для тайгових людей красень кедр завжди був і годувальником, і цілителем. Могутні…
Навіщо нашому організму вітамін d? Вітамін D, традиційно, виробляється під дією сонячних променів, на жаль, наш клімат далеко не так сприятливий для цього процес, як нам би хотілося ... При відсутності сонячних променів, необхідно пробувати заповнювати недолік в організмі вітаміну D…
Вітаміни: їх користь і шкода Відео: Це цікаво 21: Вітаміни в таблетках Користь чи шкодаВідео: Користь та шкода вітамінів і мінералів. Як правильно їх приймати, щоб не нашкодити?Вітаміни досі - одна із загадок природи, хоча про них багато вивчено. Але чому одні з цих речовин…
Оздоровчі соки! Оздоровчі соки! Морква + Імбир + Яблуко - Підтримує і зміцнює вашу імунну систему. Яблуко + Огірок + Селера - Запобігає рак, зменшує рівень холестерину, позбавляє від розладу шлунка і головного болю. Помідор + Морква + Яблуко - Покращує колір шкіри…
Важливість вітаміну е в підлітковому віці Відео: Роль спілкування в розвитку підліткаДля чого потрібен вітамін Е в 14 років, дівчинці? Недостатнє надходження речовини в організм підлітка позначається на нормальному розвитку репродуктивної системи та стан шкіри. Контролюючи використання…