Як готується гострий лук, фарширований бараниною з родзинками?
категорія Здоров'я
Відео: Плов з баранини
Фаршировані овочі - чудовий варіант здорової трапези з одного блюда.Начинка з пряною пісної баранини і крупи булгур - має характерний близькосхідний колорит.
8 великих цибулин, всього близько 2 кг
4 ст. л. кишмишу
4 ст. л. крупи булгур
3 зубчики часнику
1 ст. л. оливкового масла
400 г пісного баранячого фаршу
2 ч. Л. меленого кмину
0,5 ч. Л. меленої кориці
1 ч. Л. меленого коріандру
0,25 ч. Л. кайенского перцю
приготування
1. Нагрійте духовку до 190 ° С. Ретельно очистіть цибулю і обріжте кореневу частину так, щоб цибулина стійко стояла на столі. Закип`ятіть велику каструлю води, опустіть в неї цибулю, знову доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин. Злийте воду, залишивши 300 мл на майбутнє, і дайте цибулі охолонути.
2. Насипте кишмиш і булгур у жароміцних миску. Залийте гарячою водою з-під лука. Дайте постояти 20 хвилин, поки вся вода не вбереться. При необхідності злийте залишки води.
3. Зріжте верхівку товщиною 1 см з кожної цибулини. Видаліть м`якоть з середини цибулин за допомогою чайної ложки. Дрібно поріжте зрізані «кришечки», м`якоть і часник. (Це можна зробити в кухонному комбайні.)
4. Розігрійте масло в сковороді з антипригарним покриттям на середньому вогні. Покладіть баранячий фарш і смажте 5 хвилин, часто помішуючи дерев`яною ложкою, поки м`ясо злегка не підрум`яниться.
5. Посуньте м`ясо на одну сторону сковороди, зменшіть вогонь і додайте тмин, корицю, коріандр і кайенский перець. Смажте, весь час помішуючи, 20 секунд, потім додайте суміш цибулі і смажте ще 1 хвилину. Перемішайте з м`ясним фаршем і готуйте на середньому вогні 10 хвилин, періодично помішуючи. Додайте набряклу суміш кишмишу і булгура, перемішайте, приправте сіллю за смаком.
6. Розставте цибулини у великій, злегка змащеній маслом формі для запікання і наповніть отриманим фаршем. Накрийте фольгою і запікайте