У яких продуктах багато калію?
Медична статистика стверджує, що в сучасному світі переважна більшість людей, старше тридцяти років страждає недоліком калію в організмі. Ситуацію виправити можна не тільки приймаючи аптечні вітаміни, але і включивши в раціон харчування продукти, в яких міститься велика кількість калію.Калій є в багатьох продуктах - в овочах, крупах, ягодах і фруктах, в сухофруктах. Недолік калію в організмі заповнити не так складно, для цього не потрібно дотримуватися будь-якої особливої дієти. Зробіть ваше меню різноманітним і збалансованим, овочі і фрукти намагайтеся включати по сезону, в салати додавайте більше зелені.
Калієм багаті:
• Більшість круп
• М`ясні продукти (свинина, яловичина, телятина, м`ясо індички і кролика, куряче філе)
• Картопля (особливо якщо його відварити на пару зі шкіркою)
• Пшеничні висівки і зародки пшениці
• Бобові (дуже багато калію в зеленому горошку)
• Свіжі печериці
• Овочі - гарбуз, морква, болгарський перець, буряк, чорна і зелена редька, помідори, капуста, салатна зелень (особливо шпинат і петрушка)
• Ягоди і фрукти - яблука, вишня, манго, чорна смородина, дині, кавуни, виноград, ожина
• Горіхи (особливо волоські і фундук)
• Сухофрукти (інжир, чорнослив, фініки, курага)
Рослини для імунітету. Овочі від застуди та грипу. Відео: ЗАСІБ ВІД КАШЛЮ, ПРОСТУДИ І ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ. Інжир з молоком - засіб від кашлю. Рослини для імунітету. Овочі від застуди та грипу. Часник, цибуля, хрін, гірчиця, редька. Неперевершеним иммуностимулятором серед овочів є часник.…
Кальцій в раціоні дитини з алергією на молочні продукти Дитині 2 роки, алергія на все молочне (в тому числі на сир, кефір), чим годувати, щоб вистачало кальцію? Якщо малюк страждає харчовою алергією (непереносимість білків коров`ячого молока та інших продуктів), то для підтримки певного рівня кальцію в…
Який список низькокалорійних продуктів? Відео: 17 низькокалорійних продуктів, які допоможуть схуднути. З наближенням літа більшість жінок, і деякі чоловіки починають замислюватися про зниження своєї ваги. Для цього вони сідають на новомодні дієти і намагаються вживати в їжу тільки…
Овочі та фрукти Відео: Мультики про машинки Вчимо овочі та фрукти Яйця з сюрпризом Вантажівка Trucks Розвиваючий мультик Овочі та фрукти Vegetables and fruits garlic - часник fruit - фрукт raspberry - малина beet - буряк strawberry - полуниця cranberry - журавлина…
Яким має бути харчування при анемії? Відео: ХАРЧУВАННЯ при і під час вагітності. Правильне. Для годуючих мам. Вегетаріанство. продукти По перше, їжа хворого анемією повинна бути багата білками. Вітаміни В1, В2, В6, В12, РР і С слід вживати в подвійній кількості. У щоденний раціон…
Коротко про вітаміни Коротко про вітаміни: А-морковь, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця. D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби. Е-кукурудзяна, соняшникова, оливкова масла- горох. К-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова…
У яких продуктах багато клітковини? Клітковиною прийнято вважати грубу частину рослини, яка практично не перетравлюється нашим шлунком. Зазвичай її зображують у вигляді волокон. Потрапляючи в організм, клітковина благотворно впливає на кишечник людини і допомагає йому максимально…
Кращі продукти для атлета КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ атлетів Кращі білкові продукти М`ясо - будь-яка не жирне Птах - нежирне м`ясо Риба - в тому числі жирна Морепродукти - кальмар, креветки та ін яйця сир маложирний сир маложирний Інші молочні продукти Бобові - квасоля,…
Чим корисні сухофрукти? У холодну пору року сухофрукти цілком можуть замінити раціоні свіжі фрукти, так як вони багаті на вітаміни В і С, і не містять жирів. Інжир, родзинки, чорнослив, фініки і курага відомі своєю здатністю м`яко і ефективно впливати на роботу травної…
Які продукти добре піддаються заморожуванню? Овочі: морква, горошок, цвітна і брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля, перець солодкий, боб, кукурудза, зелень кропу, петрушка, шпинат. ягоди: полуниця, лохина, малина, ожина, смородина червона і чорна, виноград. Не рекомендується…
Які фрукти та ягоди найкорисніші? Медики і дієтологи провели певні дослідження і з`ясували, що найкориснішими фруктами є абрикоси, банани, виноград, лимон, манго, диня і ківі, а серед ягід найкорисніші властивості мають малина, чорниця, журавлина і ожина. Абрикоси і чорниця дуже…