У яких продуктах багато клітковини?
Клітковиною прийнято вважати грубу частину рослини, яка практично не перетравлюється нашим шлунком. Зазвичай її зображують у вигляді волокон. Потрапляючи в організм, клітковина благотворно впливає на кишечник людини і допомагає йому максимально швидко очиститися від їжі. У даній статті ми розповімо про продукти-рекордсменів, що містять в собі клітковину.Безумовним лідером по вмісту клітковини є висівки. Наприклад, в пшеничних на 100 грам продукту міститься 43 грама клітковини. Гіркий шоколад не дарма користується такою популярністю у дієтологів. Всього в одній плитці міститься до 22 грам речовини. 10 грам клітковини містить перлова крупа (на 100 грам готового продукту), вівсяна і рисова - близько 7 грам.
Чимало клітковини містять в собі і улюблені всіма мюслі (4 грами на 100 грам), квасоля, боби, горох і сочевиця.
Перейдемо до рідини. На жаль, в свіжих соках її практично немає. Невірно думка, що клітковини багато в овочах і фруктах. Насправді, її там не більше трьох грам. Багаті клітковиною гарбузове насіння, але сильно захоплюватися ними не варто через велику кількість жирів.
Пробували плов з квасолею? Ви коли-небудь пробували готувати плов з квасолею? Не варто скептично ставитися до такого невластивого для плову продукту, як квасоля, повірте, він там цілком доречний ... Для приготування плову з квасолею нам знадобиться: 300 грам ріса- 30 грам…
Житні пластівці: користь і шкода Пластівці з жита - це низькокалорійний і дуже поживний продукт. До складу даних виробів входить велика різноманітність вітамінів і корисних для здоров`я людини речовин.Як і у кожного продукту у житніх пластівців є свої позитивні і негативні якості.…
Хлібці пшеничні: користь і шкода Пшеничні хлібці є одним з головних продуктів в системі здорового харчування. Будучи низькокалорійними і дієтичними, вони одночасно володіють високою поживністю, приємним смаком і збалансованим хімічним складом, що включає чимало корисних…
Сочевиця зелена: користь і шкода Зелена сочевиця по праву вважається одним з найбільш корисних представників роду бобових. Відома з найдавніших часів, в наші дні вона не втратила своє значення в кулінарії. Сочевиця є універсальним джерелом рослинного білка, незамінних мінералів і…
Міфи про здорове харчування - від чорного хліба не поправляються Відео: Міфи про здорове харчування Ще одна помилка в області харчування: чорний хліб набагато корисніший за білий, тому що в ньому більше вітамінів і клітковини, і від нього не одужаєш. Насправді виробники часто додають темний колір хліба…
Чим корисний селера? чим корисний селера? Далеко не всі з нас Люботи цей овоч. А, між тим, до складу його входять речовини, які принесуть чимало користі нашому організму. Так наприклад, - в селері дуже багато клітковини- - також в хімічний склад цього овоча входять…
Кращі продукти для атлета КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ атлетів Кращі білкові продукти М`ясо - будь-яка не жирне Птах - нежирне м`ясо Риба - в тому числі жирна Морепродукти - кальмар, креветки та ін яйця сир маложирний сир маложирний Інші молочні продукти Бобові - квасоля,…
Високий тиск - їжте 10 продуктів Відео: ЯК ОЧИСТИТИ СУДИНИ ЗА ДОПОМОГОЮ 3-Х ПРОДУКТІВ? 1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру. 2. Червоний болгарський перець містить рекордну…
Рейтинг корисності каш! Відео: Крупи для схуднення. Рейтинг найкорисніших круп для схуднення. Рейтинг корисності каш! Гречана каша Очолює рейтинг гречана каша. До її переваг можна віднести високий вміст рослинних білків (з добре збалансованим амінокислотним складом),…
Які фрукти та ягоди найкорисніші? Медики і дієтологи провели певні дослідження і з`ясували, що найкориснішими фруктами є абрикоси, банани, виноград, лимон, манго, диня і ківі, а серед ягід найкорисніші властивості мають малина, чорниця, журавлина і ожина. Абрикоси і чорниця дуже…
Чим корисна перлова крупа? Перлова крупа дуже корисна і завжди цінувалася на Русі. Цей злак має унікальний вітамінний склад і славиться своїми дієтичними властивостями. Перловка - це джерело корисних речовин, в цій крупі є вітаміни групи В, вітаміни А, Д і Е. У перлової…